>>>> Pater92 Jak może być tak jak b2iw napisał może i być na odwrót chyba. Pozatym wszystkie kości rosną raczej równowmiernie i to że np masz teraz nieproporcjonalnie wielką stopę nie oznacza, że będziesz wysoki. Jak urośniesz rośnie Ci i stopa. I na odwrót jak masz małą stope w stosunku do swojego wzrostu będzie ona mała przy Twoim [...]
masz kompleksy dzieciaku jak na 176-8 mówi sie niscy to jestes chyba d****em wybacz jeśli cie uraziłem masz zbyt skrajne wyobrażenia człowieka o wzroscie np 175 a 190 wydaje ci sie że ten pierwszy to karzeł ten drugi to super dryblas... niski- myśle że od zera do ok 165 niski próg średniego od 165 do 170 najbardziej średni i spotykany wzrost [...]
micunio jesli wyjdzie ze hormon wzrostu masz w normie ( ale nie tak ze tylko troszke wiekszy od minimum tylko sporo ) tzn ze masz hgh duzo, jedyne wowczas co bym Ci mogl poradzic to : wapno wit. d3 tran jesli okaze sie ze masz hgh blizej minimum niz po srodku ( miedzy min a max jest ogromna roznica ) to wez jod - on naturalnie dziala na wzrost [...]
Osobiście bym w pierwszej kolejności wykonał ćwiczenia na największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy angażując w ten sposób najbardziej układ nerwowo-mięśniowy. Mniejsze partie mięśniowe jak klatka piersiowa, barki, itp. na późnej. Bazą powinny być ćwiczenia złożone/wielostawowe, a niekoniecznie izolowane. Nawiązując do wzmocnienia mięśni [...]
[...] anatomicznie jest to część dużego mięśnia czworobocznego, który można podzielić na część dolną, środkową i właśnie górną czyli jest to część mięśni grzbietu. Jednak w wielu ćwiczeniach obręczy barkowej pracuje on bardzo mocno. Dlatego też jeśli już chcemy wykonywać ćwiczenia na ten mięsień to wplećmy go do ćwiczeń na grzbiet lub mięśnie [...]
/SFD/2022/7/14/6dc5005996394c5983546be45e6b5bad.jpg Treningu nóg to wyzwanie, przynajmniej tak powinien wyglądać ten trening bo to duża i wymagająca grupa mięśniowa. Te ćwiczenia, które wskazałeś są na prawdę wartościowe i powinny się znaleźć w naszym planie treningowym, przynajmniej jedno z nich. Jeśli nie mamy za dużo czasu na treningi to [...]
[...] wykonywania ćwiczeń siłowych. Dlatego też nie traktujmy rdzenia po łebkach tylko podejdź my do jego treningu solidnie. Podstawą jest trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach. Bardzo dobrze budują nasz rdzeń martwy ciąg, przysiady, wyciskania, wykroki czyli złote podstawowe ćwiczenia. Progresja w nich wzmacnia też nasze mięśnie [...]
[...] spróbować ale jeszcze nie teraz. Wpadłem na pomysl że Jak za kilka dni będę mógł już zgiąć i wyprostować tą rękę bez bólu to zacznę robić same nogi. Dasz mi jakiś plan 3 ćwiczenia na uda i 2 na łydki do wykonania 2 razy w tyg ? Zrobie sobie przez ten czas przynajmniej nogi. Muszę zacząć coś ćwiczyć bo naprawdę ciężko jest ze świadomością że [...]
[...] kiedyś z chłopakiem co miał skoliozę w odcinku piersiowym, ale była ona niewielka i od lekarza dostał zielone światło dla treningu siłowego i mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia siłowe bez problemu. U Ciebie nie wiemy jak wygląda sytuacja więc ciężko nam doradzić coś konkretnego. U Ciebie bym się obawiał niektórych ćwiczeń. Na przykład [...]
[...] boczny obszar. Umiejscowienie unoszenia bokiem w planie treningowym sprawia niejednokrotnie problem. Nie ma takiego problemu gdy mamy trening dzielony, w którym wykonujemy ćwiczenia na konkretne partie mięśniowe. W takim przypadku jak wykonujemy trening mięśni naramiennych to jedno po drugim ćwiczenia są wykonane zgodnie z założeniami [...]
aha zaden lekarz nigdy mi nie powiedzial ze mam plaskostopie ale szczerze mowiac zaden nie powiedzial ze mam koslawe kolana..w sumie to nigdy nie bylam u ortopedy moze dlatego.zauwazylam ze jedna noge mam bardziej krzywa od drugiej i ta stopa tej krzywej nogi jest bardziej plaska. to moze cwiczenia na plaskostopie pomoga??co sadzicie?
[...] drążka itp to ćwiczenie wielostawowe angażuje więcej niż 1 partię I mam 3 plany bo na 3 dni wiem niektóre osoby mają wtedy po prostu plan a i b ale chciałem mieć różne ćwiczenia na klatę i plecy chyba, że można po 2 dać dałem tak w 3 dniu na nogi ale nie wiem czy tak można I 4 dzień to kalistenika I jeszcze robię ćwiczenia 2 razy w [...]
[...] uginanie nóg na czwórki, uginanie nóg z założenia atakuje tył uda czyli dwugłowy, półścięgnisty czy półbłoniasty więc powinno być uginanie ewidentnie w dniu pull. Poza tym ćwiczenia na nogi dałbym wcześniej, a nie na sam koniec treningu. Pull jest niezły, ale brakuje martwego ciągu w planie treningowym to podstawowe ćwiczenie i warto je [...]
[...] treningi siłowe i mają za dużą objętość treningową w swoich planach treningowych. Podobna sytuacja ma się z treningiem mięśni brzucha. Bardzo często w treningach dołożone są ćwiczenia na mięśnie brzucha w ilości zdecydowanie przekraczającej potrzeby tych mięśni. Powinniśmy wiedzieć, że większa ilość ćwiczeń na mięśnie brzucha nie przełoży się na [...]
ja własnie jak zaczynałem treningi na siłce to olewalem cwiczenia na nogiale pewien kolega mi doradzil ze jak to napisales śmiesznie to wyglada jak góra ładnie wypracowana o nogi jak u komara nogi trzeba ćwiczyć no i sog
Cześć. Mnie nadgarstek lewy boli od tygodnia. Siłownia, pompki... no i zrobił się ból. W PN idę do ortopedy. Pytanie - jakie ćwiczenia na siłowni można robić, bo na pewno nie obciążają tej chrząstki i nadgarstka? Zmieniony przez - KAISER_Wwa w dniu 2017-07-29 22:48:08
Generalnie czuje wlasnie, ze przez rece nie daje rady wykonywac tego cwiczenia poprawnie. W sensie sztanga zamiast isc po piszczelach zaczyna odbiegac i wrecz wychodzi dalej niz kolana, tylko po ty, by jakos sobie skompensowac braki w tym ruchu. Ale z drugiej strony zastanawia mnie jak cwiczyc z tymi paskami by jednoczesnie walczyc o ten lepszy [...]
[...] mięśniową. Jak każda partia mięśniowa trzeba dać jej odpowiednia bodziec do wzrostu, a ten zapewnia nic innego jak solidny trening siłowy. Przede wszystkim wielostawowe ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania. To bazowe ćwiczenia, w których progres ciężarowy ma wpływ na mięśnie brzucha. A dodatkowo można dołożyć jakieś [...]
/SFD/2023/4/17/70387d6edcf745c2923fd28df0c3f9dd.jpg Tak na prawdę nie masz fbw bo podzieliłeś swoje ćwiczenia na partie w treningu A masz klatkę, grzbiet, biceps, triceps, a w treningu B masz nogi, barki, biceps. Dziwnie masz to podzielone biorąc pod uwagę, że masz do dyspozycji 3-4 dni treningowe. Jeśli chcesz trenować 3 razy w tygodniu to [...]
Wzrost - porady
