ćwiczenia na

Witam. Czy ktoś mógłby polecić najlepsze ćwiczenia o napisać z czym i kiedy je łączyć?. Jeśli ktoś mógłby napisać mi jakiś plan treningowy. 3 dni w tygodniu, początkujący, 18 lat, 178 cm wzrostu, 75 kg. Cel : Na miejscu : 1 Bicepsy 2Brzuch 3Przedramie 4Barki

Zalezy mi na zwiekszeniu dynamiki i teraz pytanie czy cwiczenia wykonwywac takie same jak w cwiczeniach silowych czy moze jeszcze jakies inne sa lepsze! Pozdro

[...] tak więc po kilku seriach, nie mam siły w lewej ręce aby unieść sztangę. 1. Czy to, że nie mogę wyciskać na klatkę, jest spowodowane złą techniką unoszenia, czy po prostu mam zbyt słabe tricepsy? 2. Czy mam wykonywać jakieś ćwiczenia tylko na lewą stronę ciała, aby ją wzmocnić, czy wystarczy samo wyciskanie, a lewa strona sama nabierze siły?

[...] zapisać na boks tajski lecz mam problem . Jestem słabo rozciągnięty i nie znam DOBRYCH ćwiczeń rozciągających więc zgłaszam się z prośbą do was . Moglibyście podać mi jakieś ćwiczenia rozciągające i napisać jak mam je wykonywać bo nie chcę pójść na zajęcia i nie umieć wykonać np. high kick'a . Jeszcze jedno znacie może jakąś stronkę ze [...]

Witam lista rzeczy na sprzedaz: Rozsprzedaje silownie wiec mam dobry zestaw dla poczatkujacego -skakanka z licznikiem, uzywana gdzies z 3 razy -przyrzad do cwiczenia przedramion (nawijarka z linka) -sciskacz do rak (uzywany z 4 razy) -pas kulturystyczny skorzany Ze sprzetu mam -ramke podswietlana na zdjecia -mixer DJ behringer 2 kanalowy -switch 4 [...]

[...] mnie kosztował.Na siłowni nie ma bieżni czy rowerka. I teraz pytanie Co zrobić aby ten tłuszcz znikł jak najszybciej? W domu mam jedynie ławeczke do brzuszków. Może jakieś ćwiczenia typu ABS? czy a6w? Może zakupić jakiś suplement na szybsze spalanie? Thermo Speed? L-Carnityna? Czy może zmienić trening? na FBW? Zmieniony przez - piekar4444 w [...]

[...] zaplanowany trning 3-4 partii mięśni np: Poniedziałek 1.Klatka 2.Barki 3.Biceps 4.Kaptury , nie codziennie cwicze każdą partię mięśni(w planie mam góra 2 dni z rzędu do ćwiczenia daną partię , po tych dwóch dniach mam jednodzienną przerwę i tylko raz w tyg mam dwa dni z rzędu , poźniej już są dzienne przerwy na odpoczynek mięsni ) ale [...]

W czerwcu miałem zapalenie mięśnia sercowego. Już naszczęście jest wszystko w porząku :) Do czerwca chodziłem na siłownie, a od paru lat grałem w kosza kilka razy w tygodniu. Teraz wracam do sportu, oczywiście za zgoda lekarza. Mam powoli przyzwyczaja serce do wysiłku. Juz od dwóch tygodni chodze grac na sali, oszczędzam sie i niezauważyłem jakiś [...]

Witam a wiec problem polega na tym ze juz nie mam jak cwiczyc na silowni wiec bede cwiczyl w domu i chodzi o to ze mam nawet dobra rozpiske ale jest ona nie odpowiednia do mojego sprzetu ktory mam w domu :p a jest miedzy innymi Laweczka regolowana z rozpietkami i uzadzeniem do cwiczenia nog 2 hantelki sztanka prosta 2x10 kg 2x5 kg 6x1,25kg i [...]

Witam mam 180cm wzrostu waze 60kg i mam 16lat. I nie mam pojecia jak zaczac cwiczyc.Mysle ze wpierw powinienem nabrac masy bo jestem chudy i teraz nie ma co cwiczyc. Jestem wysoki i chudy ,dlatego chce troche przypakowac ,jednak nie mam zadnego pojecia o kulturystyce.Mam dostep tylko do hantli chyba 5kg.Czyli cwiczenia bez uzycia jakiegos [...]

[...] stroną klatki http://oi56.tinypic.com/2l8ydqa.jpg ( Lewej na zdjęciu) O tuż dolna część klatki nie jest prawie podkreślona nie ma podkreślenia dołu. Możecie polecić jakieś ćwiczenia czy inne metody aby wyrównać klatkę? Ps. Proszę bez głupich i dziecinnych komentarzy.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa [...]

[...] , może troszkę lepiej a chciał bym wyglądać jak ten gościu ale na końcu . od stycznia wykupuję karnet na siłkę , tylko nie wiem jak to zrobić ? tzn nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać żeby tak bardzo się nie rozkoksić tylko wyglądać jak ten koleś no i jaką dietę zastosować ?. na pewno bieżnia bo muszę nadrobić troszkę kondycji . [...]

[...] na suwnicy 3x10 - Prostowanie ramion na maszynie 3x10 - Francuskie wyciskanie 3x10 - Face Pull 3x10 -- Czy mogli byście go ocenić, poprawić ? nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia, czy nie za mało serii, powtórzeń itp ? strasznie trudno było mi go ułożyć, i zajeło mi to trochę czasu, więc prosił bym o nie usuwanie tematu, tylko o pomoc w [...]

do to wypowiadać się, chodzi o redukcje, niedługo ułożę coś na 7 dni :p po za tym ćwiczenia 3-4 x w tygodniu... jak coś to pytać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b1fa010c27a4da18432ea0151bcaf11.png

mam pytanie jesli chodzi o klatke. Jaki trening z iloscia powtorzen i jakie cwiczenia sa zdolne do poprawienie sily,chodzi tu o wyciskanie oczywiscie bardzo mi zalezy na wyciskaniu?Dzioeki pozdrawiam

sup Mam pytanko jak wy robicie martwy ciag to wykonujecie go jako pierwsze cwiczenie w treningu plecow czy ostatnie? Niby takie ciezkie cwiczenia powinno sie robic na poczatku treningu kiedy ma sie najwiecej sily ale ja nie chce robic martwego na duzych ciezarach gdyz mam bardzo szerokie biodra i nie chce martwym ich jeszcze zabudowywac..myslalem [...]

[...] 40, łydka 44 udo 67. Więc powatarzam ;) który z tych wymienionych spalaczy najlepszy i dlaczego ?? Oczywiście jeśli chodzi o ruch bede sie bardzo przykładał, jeżeli chodzi o ćwiczenia siłka wiele powtórzeń ;) wiadomo o co kaman ;) Dziekuje za pomoc PS PILNE :) http://************/index.php?cmd=2&id=360

Jaka jest różnica między push press a military press Wiem że w push pomagamy sobie nogami ale czy oba ćwiczenia tak samo działają na nasze ciało czy może zachodzi lekka różnica ?

trenuję od około roku , ćwiczenia i dieta na masę , a bicepsy ciągle nie za duże. CO robić?????

yo, jak w temacie - znacie jakies cwiczenia "typowo" na poprawienie jędrności pośladków? >>