[...] dla Ciebie. Ja akurat gdy tracę motywację na trening to . . robię inny trening :P. Zamiast tego co zaplanowałem zaczynam sobie trenować małe partie ,niezbyt wymagającymi ćwiczeniami ,czasem jest to trening pod armwrestling. Czasem po zrobieniu takiego "innego" treningu ,mam ochotę na więcej i wtedy albo wykonuje ten który miałem założony do [...]
[...] trening na bardzo wysokich powtórzeniach będzie wyjątkowo uciążliwy - nie niemożliwy, ale jednak ma to swoje minusy. Oraz cały trening na niskich też jest ryzykowny, bo są ćwiczenia które raczej na za niskich dla nich powtórzeniach zaczynają grozić kontuzjami - głównie ćwiczenia na mniejsze partie, w tym szczególnie barki. Zmieniony przez - [...]
[...] powiedział że tak, technika ok a że nie mogę wszystkich powtórzeń zrobić większym ciężarem bo po prostu widocznie mam słabe plecy. Nawet na jakiś fitnessach gdzie są ćwiczenia na kręgosłup, muszę robić sobie przerwy bo czuję ból. Ale zrobię co w mojej mocy żeby robić większy ciężar! 8-) btw. przejrzałam Twój dziennik i jestem pod [...]
[...] to niestety prawda, każdej się zdarzyło. Mój tata prawi, że gdyby kobieta nie lamentowała, świat byłby łatwiejszy (być może, ale wtedy popadlibyśmy w rutynę, a tej nie lubimy, prawda? :D). A ćwiczenia na poszczególne mięśnie robisz w domu czy na siłowni? Jest w ogóle szansa, aby robić takie cuś w domowym zaciszu z minimalnym osprzętem?
[...] od 4 tygodni ćwiczę według nieco zmodyfikowanego planu, który sprawdzał się gdy "chadzałem na siłownie" z kumplami. Teraz pojawił się jednak pewien problem: przy ćwiczeniach na klatkę (zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc) odczuwam silny dyskomfort i w pewnym momencie następuje całkowita blokada podejrzenia padły na za słaby triceps [...]
[...] przeanalizuje,bo mnie nie lubi Tak czy owak,pytacie wiec odpowiadam,mój cyrk i moje małpki,przedstawienie czas zacząć. 1.-wymachy nóg ze skrętem bioder w szczytowym momencie ćwiczenia,na poręczach,używam do tego 5kg. obciążnika mocowanego do kostek,wykonuje od 50 do 60 ruchów w zależności od samopoczucia psycho-fizycznego,ważne przy tym ćwiczeniu [...]
Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym pogodzić trening siłowy z treningiem boksu na którym mi najbardziej zależy. [...]
Witam. Mam pytanie - czy ćwiczenia na atlasie mogą jakoś pomóc przy zrzucaniu tłuszczu? Jeżdze troche na rowerze, mam atlas w domu i czytałem że treningi siłowe pobudzają metabolizm a większa masa mięśniowa pomaga spalać tłuszcz. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już [...]
Witam chcialem zapytac doswiadczonych bardziej odemnie czy cwiczenia na wyciagach i podnoszenie na drazku obciazaja kregoslup ? Poniewaz mam kregozmyk 1 stopnia a chce nadal cwiczyc lecz musze wyeliminowac wszystkie cwiczenia ktore obciazaja kregoslup.
Witam chcialem zapytac doswiadczonych bardziej odemnie czy cwiczenia na wyciagach i podnoszenie na drazku obciazaja kregoslup ? Poniewaz mam kregozmyk 1 stopnia a chce nadal cwiczyc lecz musze wyeliminowac wszystkie cwiczenia ktore obciazaja kregoslup. Przede wszystkim rehabilitant najpierw on musi zadecydować co Ci wolno a czego nie wolno , [...]
Witam to i ja skorzystam z okazji.. Czy wystarczy wykonywac 4 cwiczenia na plecy??czy jednak zmniejszyc czyz wiekszyc ilosc cwiczen..wydaje mi sie ze 4 cwiczenia wykonane staranie powinny byc dobre..??Ja osobiscie nie moge wykonywac martwego ciagu ale wiekszosc cwiczen robie na wyciagu..czy jest to dobre??badz uwazasz to za blad?? dorzucam do tego [...]
o tak polecam ci tą książkę możesz wejść na ich oficjalną stronę są filmiki z wieloma fajnymi ćwiczeniami tylko chyba beż słownego instruktarza ale spoko jest , a jeszcze lepiej by było jak byś miał to DVD tam masz pewnie sporo ćwiczeń gimnastycznych . co do kolejności ćwiczeń to tylko tak powiedziałem bo gdzieś przeczytałem , i tak po za tym [...]
[...] nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się dostępu do siłowni. Ponadto ćwiczenia te mogą być wykonywane przez bardzo młodych adeptów, którym na ich etapie ontogenezy odradza się typowe ćwiczenia z dużymi ciężarami w klasycznej siłowni. [...]
[...] myszka, ale później żadnych porządnych zakwasów nie miałam. Tydzień temu po pierwszych wizytach coś tam czułam w kościach a teraz już nie... Oprócz tego jakieś sprawdzone ćwiczenia na mięśnie łydek, bo je tak ciężko wyćwiczyyć.. spięcia ze sztangielkami stojąc będą OK? Prócz tego miesnie posladkowe, jakie ćwiczenia są najlepsze, bo ostatnio [...]
Venc, w planach Ronniego widziałem podciąganie,nie unika tego ćwiczenia, na necie widywałem tylko obrazki w jego wykonaniu(filmiku nigdy nie szukałem). Kulturyści nie przepadają za ćwiczeniami typu dipsy czy podciąganie bo mają sporą masę, ciężko im zatem wykonywac tego typu ćwiczenia. Nie mogą dowalić ciężaru,na filmikach nie będzie to wyglądało [...]
[...] ważny i bardzo trudny bieg - Barbarian Race, tym razem edycja w Wiśle, z podbiegiem pod skocznię Małysza 88-O Będzie sie działo.... %-) 23.05 środa dzień 19 (Iron Flex) Dziś ćwiczenia na placu. Nie chciałam za bardzo nadwyrężać bicepsa, więc odpuściłam typowo siłowe ćwiczenia - podciaganie, inverty, bar dipy, dipy... Pojechałam na nowy plac, dość [...]
[...] brzucha. Jak widać nie robię w izolacji ani bic ani tric. Plan jak dla mnie jest napięty, bo 8 ćwiczeń na każdym treningu. A do tego naczytałem się że najważniejsze są ćwiczenia wielostawowe i na nich robi się masę a nie na machaniu w izolacji. Zresztą tu na forum czytałem artykuły typu, "chcesz wielki biceps- rób przysiady" Albo że aby [...]
[...] dasz radę trenować wszystkie grupy na jednym treningu, wiec zrób z tego fbw w takiej postaci jak jest albo jesli bedzie za ciężko do odejmij po jednej serii drugiego ćwiczenia na każdą grupę. Krystianm -masz podobny staż jak adamfryt wiec polecam ci podobny plan jak jemu/z tymi poprawkami jakie mu zasugerowałem z tym, że ty odejmij po [...]
Witajcie! Mam 15lat rocznikowo 16:D Staz: kiedys cwiczylem z miesiac. Wzrost: 175cm Waga: 55kg+ Moj plan wyglada nastepujaco: Poniedzialek: Biceps + Triceps: uginanie rak ze sztanga, uginanie rak z hantelkami, cwiczenie na masyznie(BICEPS) cwiczenia na maszynie, uginanie rak z hantelkiem za glowa stojac i lezac, pompki tylem(TRICEPS) Wtorek: Klata [...]
[DT] Pączek
