ćwiczenia na

a dokladniej? to referat czy cos? cwiczenia na sucho czy w wodzie, czytales juz poczatek postu mniej wiecej o to chodzi? hrhrh jestes na wf i sie pytasz? w necie jest duzo ale to nigdy nie wiadomo... Zmieniony przez - eprom w dniu 2004-11-05 17:08:54

Nie napisałem, że jej na RTG nie ma! Napisałem za to, że niektórzy ulegają nadmiernej fascynacji odnośnie tych obrazów. Tu są ćwiczenia na rozcięgno: http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_planfasc_rex.htm

[...] pamiętaj że obwód ramienia w 2/3 to triceps nie biceps to ona stanowi o masie ramienia proponowałbym ew klatka plecy barki + ramiona nogi ? pomiedzy tym pilatesy i ew ćwiczenia na brzuch dodatkowo ale delikatnie tyła nie masakruj aż tak dostanie na pilatesie i na nogach , starczy a i cardio go rusza , polecam stepper zależnie od Twojej [...]

Za 2 tygodnie wracam do Polski i tam mam zamiar porobić stosowne badania itp. jednak nie chciałbym tracić czasu i od razu chciałbym uderzyć na siłownię. Ja bym jednak poczekał na opinie lekarza. Czekałeś długo więc kilka tygodni Cię nie zbawi. Idź do jakiegoś ogarniętego człowieka najlepiej z polecenia a nie do pierwszego lepszego, który nie wie [...]

spokojnie mozesz dodac, ja tez wole jak mam cwiczenia na rece w planie. Na mnie najlepiej dzialaja uginania ze sztangielkami na lawce i francuz. Ja tez w sobote bym juz odpoczywal:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-15 16:17:17

Łooookurvaaa......... 3 machnięcia na Arm Blaser ,, Szmaster '' i bic skacze do 60cm... Lepiej rób uginanie na modlitewniku a nie jakiesz szmaster, blaster... Pozatym Światowej sławy ? kulturyści to NIE TY. To że ONI ćwiczą szmasterem to nie Ty. Dieta, dieta, dieta i tu sukces ! 1 ćwiczenia na bica niezmieni u Ciebie bica o 20cm... huh pzdr ;p

[...] co możesz to rozbudować mięśnie klatki tak aby to zakryły jest to bardzo trudne i wymaga dużo ćwiczeń jeśli nie chce się twojemu koledze niech idzie do chirurga oni mu to poprawią. jeszcze jedno nie tylko ćwiczenia na klatkę ale również na inne partie mięśni. Niech postara się zwiększyć masę mięśniową powinno troszeczkę pomóc. Trzymam kciuki

dzięki w sumie zastanawiam się czy nie dodać jeszcze jakiegoś ćwiczenia na plecy np wiosłowanie hantlą i coś na barki skoro to moje priorytety

ja tez walcze z tłuszczykiem na brzuszku ..od kwietnia biegam..na poacztku jakies 3 kołka robilam a teraz 13 robie hehe kondycja mi sie wyrobila i oddech sie unormował.nigdy bym nie pomyslAŁA ze tyle dam rade przebiec a bedzie jeszcze wiecej...13 kołek zajmuje mi ok 46 mni biegu.wole dluzej biegac.no i tez zaczĘŁAM a6w na 14 dni dzis jestem ale [...]

[...] innym "zielonym". Ja nigdy nie ćwiczyłem na worku dla podniesienia kondycji bo to jest bzdura - na podniesienie kondycji się biega, robi "pompki", podnosi się na drążku, robi brzuszki - jeśli się to wszystko robi na ilość to, to sa ćwiczenia na kondycję, a nie worek. Tak mało wiesz, a tyle masz do powiedzenia - gratuluję.

[...] wiosłować oburącz czy jednorącz (izolować)? Lepiej wstawić yates rows czy wiosłowanie końcem sztangi? Które ćwiczenie z tricepsu dac jako drugie, aby było na każdą głowę? Ostatnie ćwiczenie miałbym na linkach (chwyt młotkowy), lepiej robić 2 ćwiczenia na długą i 1 na krótką czy odwrotnie? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-08 16:09:56

[...] masz plan na wolnych ciezarach,dosc ciezki!Ale powodzenia! Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na [...]

przeczytałem całe 17 stron i jestem pod wrazeniem konsekwencji tego goscia pod wzgledem wciskania komus bajek:D miałbym wiele pytan do tego co napisales ale nie chce mi sie wyklejac i odpowiadac ale jedno mnie rozbawilo najbardziej. Ważysz 92 kilo a ciskasz 87 przeciez dziecji z przedszkola maja lepszy wspólczynnik masy do wyciskanego ciezaru, [...]

minely kolejne dwa treningi. Nie pisalem bo mialem maly wypadek :mam 4szfowa rane miedzy oczami-dDOSLOWNIE!!! a oto treningi: 1.wyciskanie na barki57kg 59,5kg 2.przysiady 93,5kg 98kg 3.wyciskanie na lawce 100 105kg 4.wioslowanie w opadzie 112 118kg 5.martwy ciag 120kg 136kg Do diety dodalem troche weglowowdanow bo strasznie zaczolem sie [...]

Chyba za duzo na biceps i triceps robisz...Ja robie 2 cwiczenia na bicka, ale wolno i dokladnie - tyle wystarczy, bo puchnie i boli.

[...] idę na redukcję już od trzech miesięcy (zaj**iście mi idzie) i również łączę siłownię z kalenistyką. Tylko że ja z tej kalenistyki robię tylko pompki na poręczach i drążek (ćwiczenia na brzuch i łydki też bez ciężaru ale tych pierdół nawet nie liczę jako kalenistyka). I te poręcze i drążek robię bardzo dużo, nie że tam 5 serii. Mam zasadę że [...]

Nie jestem swiezakiem cwiczylem na dosyc duzej objetosci. Pon Klatka bic (byla juz z barkami tricepsem) Wyciskanie skos gorny 4x16-12-10-8 Plaska 4x12-12-10-8 Rozpietki 3x20-18-16 Przenoszenie hantelka nad glowa 3x15 Bic Uginanie prosta sztanga 4x16-14-12-8 Uginanie mlotkowe lawka 60 stopni 4x20-10-8-6 Uginanie o kolano na dobicie i wybice [...]

ułożyłem sobie takiec coś, może być ? TYlko nie wiem gdzie wcisnąć z 2 ćwiczenia na brzuch .. Proszę o ocenę planu treningowego SOBOTA : Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Ściąganie drążka górnego do klaty 4/5 x 8/10p lub wiosłowanie na wyciągu dolnym 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze [...]

2. Boczne: 2-3x10 (wolno ze ściąganiem łopatek w końcowej fazie jakbyś machał skrzydłami) TEGO NIE KUMAM ROZUMIEM, ZE STAZ TROCHE DLUZSZY BO NIE WYGLADA MI TO NA TRENING DLA POCZATKUJACEGO. UCZEPIL BYM SIE BRAKU CWICZENIA NA PROSTOWNIKI GRZBIETU I LYDKI. RESZTA NIENAJGORSZA

Czyli robię ćwiczenia na zmiane? np wiosłowanie a potem jedno cwiczenia z bick tak? plecy bic plecy bic o to chodzi?