ćwiczenia na

witam wszystkich mam pytanie,czy istnieją jakieś cwiczenia (bez urządzen)do wykonywania w domu na rozwinięcie ogólnej siły ciosu(haki,sierpowe,proste). z góry dzięki

[...] jestem i byłbym wdzięczny gdyby ktos mogl wyprowadzić mnie z błędu lub nie. Przy okazji chciałem spytać czy wzmocnienie mieśni grzbietowych coś pomoże. Jeśli tak to jakie ćwiczenia? Dodam jeszcze że ból w moim przypadku nie jest mocny niemniej jednak czasami go odczuwam i troszkę mnie to drażni. Ból pojawia się przeważnie gdy podniosę cos [...]

Witam... chciałbym nabrac ogolnej kondycji/wytrzymalosci . Jakie cwiczenia powinnienem wykonywac? mam 17 lat 65 kg 180 cm ,nie wiem czy to potrzebne ale podaje cwicze tylko w szkole na w-f. Prosze o pomoc i z góry dziekuje;)

Witam mam pytanie. Od 6 miesięcy cwiczę dość intensywnie różene ćwiczenia (brzuszki, rowerki itd.) i stłukłem sobie chyba kość ogonową od ilości powtórzeń mimo że ćwicze na miękkiej macie. Ból trwa już od świąt wielkanocnych. Może ktoś mi poda sposób na pozbycie się bólu bo podczas rozciągania, czy biegania troche mi to dokucza ( nie jest [...]

Witam, co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić brzuch, żeby uda trochę odtłuszczyć, bo mam za duże i zbudować mięśnie m.in kaloryfer, bicki tricki, klatę i trochę też plecy :D Czekam na szybką odpowiedź :D

[...] na swoich udach celullitis.. jeszcze 2 miesiace temu go nie zauważałam, bardzo mi on przeszkadz i chciałabym jak najszybciej go sie pozbyć..Prosze napiszcie mi jakie ćwiczenia sa najskuteczniejsze.. i co jest zabronione do jedzenia ..i przy okazji moze napiszcie tez jakie jest najlepsze cwiczenie na "sliczne"posladki i płaski brzuszek.., [...]

Trenuje już na siłowni jakieś 15 miesięcy i nie widzę poprawy przy wyprostowanym kręgosłupie..Trochę się garbię i chciałbym poprzez ćwiczenia się trochę wyprostować.:DD bardzo proszę o porady.

Witam, chcialbym zaczac na powaznie trenowac biegi dlugodstansowe ale mam kilka pytan do ekspertow ;) . Na razie od dwoch tygodni biegam 3x w tygodniu po prostu jak najdluzej i jak najdalej, zwiekszylem dystans prawie dwukrotnie i potrafie przebiec 50 minut w miare zwawym truchtem bez przerwy, wypijajac przy tym jedna butelke wody. Cos o mnie: [...]

Panowie jest taki problem: kupiłem sobie kajdan na szyję ale jest trochę za luźny. Są może jakieś ćwiczenia, żeby szyja w miarę szybko zgrubiała bo już nie wiem co robić. Dzięki za info.

a wiec, czy sa takie ? (chce sie ich wystrzegac :D) gdzies tu na forum (nie pamietam juz gdzie) przeczytalem ze cwiczenia miesni skosnych brzucha powiekszaja talie, czy to prawda?

[...] to naprawde proste.. ale otóz po rozmowie z kolega (co ćwiczy) i czytaniem postów na forum, okazało sie ze takie chodzenie bez planu to nie ma sensu i ze to by były "puste" ćwiczenia które by po cześci marnowaly czas i nie przynosiły zbyt wiele efektów. Więc mam pare pytań do Was.. Chciałbym z kumplem sobie zadbac troche wiecej o sylwetke ale [...]

[...] że jeśli to coś poważniejszego, to nie wolno tego zaniedbać. Okoliczności tego wydarzenia są dość żałosne - ćwiczyłem wtedy... przysiady na maszynie. Na tej, gdzie podczas ćwiczenia ciężar znajduje się na barkach. Postanowiłem zwiększyć ciężar na bliski maksymalnemu i zmniejszyć liczbę powtórzeń na trzy. Kiedy wstawałem przy drugim powtórzeniu [...]

[...] SOBOTA:Odpoczynek NIEDZIELA:Odpoczynek Według zaleceń powinno się trenować ABS2 co 2 dni i tu pojawią się moje pytania: Czy mogę dołożyć do tego trening brzucha? Czy jeżeli mnie jeszcze mięśnie w dolnych partiach pobolewają mogę wykonywać te ćwiczenia? PS. Dietę ogarnąłem ( nie chcę o niej pisać, ponieważ moje pytanie dotyczy ABS2)

Witam mam 19 lat 170cm wzrostu i 50kg wagi Jem 3 posiłki dziennie i pomiędzy posiłkami koktajl Mleko + Banan+ mleko w proszku + owsianka jednak od ponad pół roku stoję na wadze chciałbym zbudować też mięśnie jaki zestaw ćwiczenia + gainer byście polecili ?

Czy takie ćwiczenia będą dobre na biceps: zginanie ramion z hantlami, zginanie chwytem młotkowym i zginanie siedząc opierając się jedną ręką o nogę ?

witam mam pytanko dotyczace cwiczen na gore klatki mianowicie chodzi mi o to czy sa jakies cwiczenia do ktorych nie jest potrzebna skosna lawka pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na kulist ksztalt bicepsa??czy unoszenie przedramion ze sztangielka zrobi tak zwana kule???

[...] Uzyskałem na nim dość dobre efekty, zwłaszcza siłowe, jednak powoli staję się dla mnie uciążliwy. Kiedyś dokładałem częściej ciężaru do każdego ćwiczenia, teraz raz na tydzień i czasem z tym jest ciężko. W dodatku ostatnio mam problem z regeneracją prostowników grzbietu, są zbyt przeciążone. Jeszcze wcześniej [...]

[...] (thanks borat za linka) że MC, drążek i przysiady są najlepszymi ćwiczeniami na masę. Co wy na to jak bym np przez dwa lata ćwiczył tylko te ćwiczenia oczywiście plus dobra dieta żeby nabrać masy a później robić rzeźbę ? Jeśli napisałem [...]

Witam gram na bokach obrony i potrzebne mi są ćwiczenia i dieta. Mam 11 lat, 162-164 cm wzrosty i ważę 45 kg. Z góry dziękuję