ćwiczenia na

Witam! Mam 15 lat 186 cm wzrostu i 60 kg wagi. O około dwóch miesięcy realizuję plan dla początkujących z tematów podklejonych. Powoli zamieniam ćwiczenia łatwe na trudniejsze. Teraz chciałbym również zacząć biegać w dni pomiędzy treningami. Lecz chciałbym spytać czy nie schudnę przez to jeszcze bardziej o jak widać mam niedowagę Bieganie [...]

[...] masy i siły (inna dieta + suplementy) taki cykl odbywał bym w wakacje ferie przerwy świąteczne. I chodzi oto aby utrzymać masę i siłę którą wypracuje w te przerwy. Czy taka dieta i ćwiczenia wystarczy (jezeli nie jak ją uzupełnić) aby utrzymać siłę i masę (ewentualnie czy da się zrobić jakiś progres, zapewne wolniejszy ale czy da się wgl?)

[...] z full osprzętem Dieta : 4-5 posiłków dziennie + gainer Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- nie sprawdzalem mc: jakieś 3 miesiące temu 110 kg teraz pewnie więcej wyciskanie: 85 kg [...]

[...] już zwątpiłem. Niby jest chyba wciąż jakiś tam postęp, ale rano wciąz i wciąz, dzień po dniu - boli i nie mogę dosięgnąć nawet ziemi. Pytanie 2: Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia, które pozwolą rozciągnąć plecy W CAŁYM ZAKRESIE i każdy mięsień, wszystko? Chciałbym po prostu wrócić do max. sprawności; lubie nad sobą pracowac. Pozdrawiam ! [...]

[...] - codziennie 3 tab. 7 tydzień - codziennie 3 tab. 8 tydzień - codziennie 2 tab. Ćwicze 2 lata, ostatnio miałem kilku miesieczną przerwe, i od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć i chce kontynuować ćwiczenia i wspomuc je Methandienone. Moja waga: 75,5kg Mój wzrost: 178cm Bardzo prosze o wpisanie swoich uwag na ten temat. pozdrawiam javascript: test('');

[...] i do tego ograniczała się moja aktywność fizyczna. Od początku czerwca zacząłem chodzić na siłownię. Trenuję 3x w tygodniu wszystkie parte mięśniowe. Na każdą grupę 3 ćwiczenia x 3 serie x 10 powtórzeń i chciałbym taki plan utrzymać jeszcze przez miesiąc, aż do treningów na oddzielne partie mięśni, który mam zamiar wprowadzić za miesiąc. [...]

[...] do wywołania hipertrofii mięśniowej, jest niczym porównywanie jabłek do jabłek. To proste. Wystarczy po prostu rozłożyć dany trening na części pierwsze (zmienne), takie jak: ćwiczenia, objętość, obciążenie, progresja itp. i porównać je do czynników, o których wiemy, że muszą zostać uwzględnione w naszym programie treningowym, abyśmy mogli nazwać [...]

[...] bez krzesła sama powoli opadam do wyprostu rąk. Nie stosuje tego za długo dopiero od paru dni. Moje pytanie jest takie czy jest jeszcze jakiś sposób wzmocnienia się do tego ćwiczenia? Drugie pytanie jest takie, czytałam że szerokość chwytu ma znaczenie oraz czy podciągamy się nadchwytem czy podchwytem. Nadchwytem ćwiczymy bardziej plecy (mówią [...]

[...] w 3 miesiące to dużo? %-) Oczywiście większość to raczej masa mięśniowa, bo jakiegoś tłuszczu nie widzę ;p 4. Mam bardzo chude przedramiona. Jest sens robić jakieś konkretne ćwiczenia bezpośrednio aby zwiększyć ich obwód? Reszta rośnie dobrze, ale przedramiona jak były suche tak są %-) 5. Cały czas jeszcze myślę czy nie zostać przy 4 dniach [...]

Hejka, mam pytanie do uzytkownikow forum. Zaznaczam iz jestem na redukcji wagi, cwiczenia + dieta. Co sadzicie o braniu tych tabsow https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html + piciu 2 kaw dziennie ? To nie sa mocne kawy, wrecz przeciwnie, rozpuszczalna kawa bez dodatku cukrow czy aromatow, mala plaska lyzeczka + troche mleka [...]

[...] ochotę- czysto dla przyjemności - wiem brzmi jakbym była świrem - w sumię to jestem i dobrze mi z tym. Brzuch 3 razy w tygodniu delikatnie - bo jest zaangażowany przy wielu ćwiczeniach - zazwyczaj ćwiczenia izometryczne i wznosy w zwisie. W tym momencie jestem na ok. 1800 kcal w dni treningowe, w beztreningowe ok. 1700. W tym roku pierwszy raz [...]

[...] w dni treningowe pół godziny przed i pół godziny po. A w dni nietreningowe raz dziennie po obiedzie. Proszę doradźcie mi coś ponieważ wkładam w to dużo wysiłku (jak każdy pewnie z was ) i chciałbym jak każdy widzieć efekty. Nie mam więcej czasu niż 1.5 godz na ćwiczenia bo jeszcze pracuje a w weekendy chodzę na studia. Proszę was o pomoc!!

Witam Mam pytanie do osób z odpowiednią wiedzą. Przed ponad już 5 latami uporałem się z chorobą nowotworową. Ćwiczenia siłowe uprawiam od lat raczej rekreacyjnie by utrzymać odpowiednią sylwetkę. Swego czasu (przed chorobą) używałem suplementacji po chorobie już nie z obawy żeby nie obudzić ZŁEGO. Myślę jednak o tym by wspomóc już nie najmłodszy [...]

Witam Lekarz zdiagnozował rwę kulszową Jakie ćwiczenia można wykonać by wyjść z tego . Wcześniej grałem w noge i ćwiczyłem siłowo. Teraz siłownia na pół gwizdka.Jazda rowerem i to wszystko. Co robić dalej?

Witam ! Mam 18 lat i moja sylwetka nie jest idealna, bo mam brzuch, który jest dosyć uciążliwy i powoli chciałbym zmieniać to i owo w posturze swojego ciała to tylko tak tytułem wstępu. Chciałbym kupić sobie hantle aby ćwiczyć ramiona, które są hmmm jak by to powiedzieć wiotkie ? W ogóle nie mają zarysu mięśni, dlatego chciałbym je wzmocnić i [...]

[...] dokładam 4 trening obecnie WA/BWA/BWA/BWW jednak mogę zmienić na WAWBWAB Proszę o pomoc, sugestię do planu który ułożyłem - czy za dużo, czy za mało ćwiczeń/serii - jakie ćwiczenia wymienić i na jakie. Suplementuje póki co tylko białko, uznałem, że póki jestem otłuszczony to nie ma sensu się spinać i poprawię formę a potem dorzucę BCAA i [...]

siema od jakiegoś czasu moja klatka przestała rosnąć a klatke wręcz zmalała, a swego czasu klatke małem dobrą.Zmienaiałem ćwiczenia co rospiskei robiłem przerwy regeneracyjne 2 tygodniowe między kolejnymi rospiskami i nadal nic .O to moje ostatnie dwawie rospiski treningowe na klatke które robiłem. *Poprzedni [...]

Witam, proszę o pomoc przy dawkowaniu i treningu. Mianowicie chodzi mi o to jak stosować: - MULTIPACK 36 - Amino Max 6800+tauryna+glutamina - CM3(kreatyna) 1250mg - HMB Formula Caps oraz czy taki trening będzie dobry: Poniedziałek Klatka: 3X15 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpętki płasko - przenoszenie sztangielki za [...]

[...] Nie mam dokładnego planu ćwiczeń a sam się na tym nie znam więc proszę o radę bo jestem amatorem. Nie wiem, czy moje warunki fizyczne pozwalają w ogóle na jakiekolwiek ćwiczenia. Słyszałem, że jestem za młody na siłownię, ponieważ od ćwiczenia już więcej nie urosnę. Myślę, że uda wam się coś wymyślić, i że stworzycie mi odpowiedni plan [...]

Czesc Pytanie : Cwicze 4 miesiace normalne cwiczenia biceps nogi klata itp 20lat 174cm wzrostu / 69kg / 38cm biceps / p ramie 33cm (najmniejszy z moich kumpli ogolnie jestem, wagowo wzrostowo bo oni tez cwicza razem cwiczymy Któregos razu na imprezie u znajomego ktos sie silowal na reke przy stole i zawołali mnie wtedy 1 raz sie silowalem i [...]