ćwiczenia na

CHCIAŁEM WAM PRZEDSTAWIC MOJA SYTUACJĘ I DORADZIC SIE W KILKU KWESTIACH. SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO:MAM 19 LAT WAZE 96 KG WZROST TO 187.CM BICEPS 38.5 KLATKA 113 RAMIONA 122 REKORD TO 124KG.NA KLATKE (NIC NIE BIORE) OD PONIEDZIAŁKU DO SRODY NIE MAM DOSTEPU DO SIŁOWNI WIEC CWICZE W MIESZKANIU BRZUCH WDŁ.PRZEDSTAWINEGO NA FORUM PROGRAMU 6 ĆWICZEŃ.W [...]

Witam, przeczytałem ostatni artykuł drsquat'a o fbw. Trening ktory pn proponuje wyglada tak: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek wszystkie cwiczenia w 3 seriach zrobiłem sobie dzisaj ten trening i mi sie spodobal ale... straszna kosa, ledwo co chodze, mysle ze jak dla [...]

[...] ze sztanga 3s Pompki na poręczach 3s Nie jestem pewny co do kolejności ćwiczeń czy tak będzie dobrze. Ten plan jest na jakiś czas bo chce się trochę rozćwiczyć i sprawdzić jak będzie działał na mnie fbw, dodam że mam problemy z kręgosłupem więc starałem się wybrać ćwiczenia najmniej obciążające kręgosłup. Proszę o jakąś konstruktywną krytykę.

[...] zrobić plan ćwiczeń...Chciałbym ćwiczyć :klate,biceps,triceps,brzuch i motyla.W niedziele bym nieczwiczył a w reszte dni tak. Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie... A i jeszcze jedno jak możecie to proszę o napisanie jaka diete spożywac.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: [...]

Mam pytanie. Jakie ćwiczenia w domowych warunkach mogę wykonywać na wzmocnienie ud. Dodam tylko, że nie mam żadnego sprzętu.

jakie cwiczenia sa najlepsze na wyrobienie takich kapturow http://img120.exs.cx/img120/395/goldberg7ma.jpg

[...] wagi. Chciałbym rozbudować swoją sylwetkę, bo jestem dość chudy/wąski (ale bez przesady). Np. obwód klaty 96,5cm. Nie mam czasu chodzić na siłownię póki co (studia),czasu na ćwiczenia codziennie nie mam zbyt dużo (ale bez przesady :D) zatem pomyślałem że dobrym ćwiczeniem na to będzie co do pleców np. podciąganie na drążku nachwytem. Ale jak to u [...]

Witam, przy diecie aktualnie 2300kcal dla osoby ważącej 77kg trenowałem 6 razy w tygodniu: PON/SR/PT: FBW (trening zajmował mi 1h 20min) ciężkie podstawowe ćwiczenia duże partie 4s (10-6), małe 3 serie (12-8). Do tego Kompleksy sztangowe we WT/CZW (trening zajmuje 10min) Dodatkowo Tabata (przysiad + wyciskanie hantli) w soboty. Trenowałem tak [...]

[...] Kaptury: Szrugssy 12,10,8 Drążek nachwyt: 3x max. Pytanie 1: Czy ten pierwszy zestaw ciągle użytkować i dorzucić tylko drugi? Pytanie 2: Jakie ćwiczenia dać na drugi zestaw, i czy takie mogą byc? Nogi: Martwy ciąg Klatka: WYciskanie na ławce skośnej Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem Barki: Wyciskanie sztangi [...]

Witam chcę zrobić ławke do brzuszków. Jednak chciałbym się dowiedzieć na której ćwiczenia dają lepszy efekt oraz która mniej obciąża kręgosłup. Którą z nich bardziej opłaca się wykonać? Jeśli tą 1- to mam zamiar nieco odbiec od konstrukcji jednak zachować tą samą budowę. Czekam na rady. 1. 2. Zmieniony przez - BandiNSE w dniu 2009-11-28 22:19:05

[...] 30kg a na klatkę pompki. Mam 175cm i waże ok. 80-81kg. Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80-81 Wzrost: 175 Cel treningowy: Drobne ćwiczenia Staż treningowy na słowni: w wieku 16 lat chodziłem na siłownie ok. półroku Uprawiane inne sporty: Futsal, badminton, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

mam 14 lat 170 cm wzrostu waga 62 kg. jakie cwiczenia bylby dla mnie dobre na wyrzezbienie klatki, brzucha i innych partii???

[...] miejsca. Plan miałem taki, żeby codziennie pobiegać, rozciągnąć się porobić jakiś trening siłowy(pompki, podciąganie, brzuch itp), a potem popoprawiać technikę, tzn. robić ćwiczenia które znam i starać się do perfekcji dopracować akcję które znam itp. Może wy macie pomysły jakieś z waszego doświadczenia co robiliście. Na pewno wiele osób będzie [...]

Za kilka dni wracam na silke po dlugiej przerwie. Jakie ćwiczenia moge wykonac w domu zeby nie miec potem od razu dużych zakwasow ? W sensie jakies rozciagania czy cos?

[...] ponieważ może ktoś miał podobny problem i udało mu się przytyć. Chciałbym otrzymać w miarę jasną opinię i poradę na ten temat. Posiadam w domu taką mini siłownie a mianowicie 2 hantle, gryf i ławkę. Co polecacie? Jakie ćwiczenia wykonywać, co i ile jeść, a może zakupić jakąś odżywkę? Czekam z niecierpliwością na odpowiedź oraz z góry dziękuję.

Witam Zmieniłem robote fizyczną na biurową i pomyślałem zaczne coś spalać bo czuje że brzuch mi rośnie a kaloryfera nie mam. Postanowiłem ułożyc sobie diete zeby cos tam schudnac, poki co to waga stoi ale wyglad sie troche poprawil. Do tego tez codziennie cwicze, trening na hantelkach 10-15 powtórzen po 3-4 cwiczenia, dosyć intensywny, do tego [...]

Witam, czy zwiększenie masy ciała, ćwiczenia czy w jakikolwiek sposób wpływają na rozmiar czy obówd penisa? Czy zostaje on "bez zmian"?

[...] Ankieta. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 76 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata: 108 -Udo: 57 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: zainteresowanie siłownią około 3 lat poważne ćwiczenia od 2 miesięcy. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nitrobolon II oraz 2x zwykłą kreatynę. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] a wcześniej po zwykłych brzuszkach było widać mały zaryś mięśni , lecz znowu są one niewidoczne. tak myśle czy znowu zacząć 6 waidera i tym razem skończyć całą czy może ktos zaproponuje mi inne ćwiczenia , aa problem mam głównie z dolną partią brzucha a wiem ze a6w nie jest dobra na dolne .. a tam mam tluszczyk wlasnie : ) prosze o rade

Witam. Zaczne od tego ze macham ciezarami od miesiaca. Mam 182cm wzrostu i 77kg wagi wiec jestem szczupak. Wyczytalem gdzies w madrej gazecie - Men's Health ze na mase cwiczy sie duzymi ciezarami malo powtorzen. Przejzalem plany treningowe ktore tutaj kraza i widze ze jest troche inaczej. Pytam wiec jak to w koncu jest i jak trenowac. Moj trening [...]