ćwiczenia na

Zamiast żurawia możesz robić to uginanie leżąc na maszynie. Tu bardziej chodzi o zrobienie ćwiczenia na dwugłowy uda z... kolana. Takie dopełnienie do MC z biodra. BTW jaki MC dzisiaj robiłaś? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-21 12:49:28 Robiłam MC na prostych, łatwiej mi się go robi, bo przy klasycznym mam problem, żeby sztangą sunąć po [...]

Zamiast żurawia możesz robić to uginanie leżąc na maszynie. Tu bardziej chodzi o zrobienie ćwiczenia na dwugłowy uda z... kolana. Takie dopełnienie do MC z biodra. BTW jaki MC dzisiaj robiłaś? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-21 12:49:28 Robiłam MC na prostych, łatwiej mi się go robi, bo przy klasycznym mam problem, żeby sztangą sunąć po [...]

[...] jest prowadzona przez nauczyciela i mimo tytułu doktora, mało rozgarnięty w tym temacie – aby więcej, aby dłużej, bardziej kontuzjogenna i męcząca niż same ćwiczenia(na 1,5h wf , 1h+ rozgrzewki ) , a dogrzewać i tak musiałem się sam. Poćwiczyć, też specjalnie nie poćwiczyłem przysiad z setką, w seriach 10+ powtórzeń, przerwy [...]

[...] ciężko. Na drążku planowałem coś takiego : http://www.youtube.com/watch?v=K1JqtbRPNps Jednak przez niski sufit nie dało rady, w innych warunkach do wykonania. Kolejne trzy ćwiczenia na zasadzie „robisz?to ja też”. Sztangielki lekko, robiąc serie byłem w stanie normalnie rozmawiać, w konsekwencji czego w pierwszej serii [...]

[...] Wyciskanie talerza zza głowy x2 Komentarz: Trening wczoraj, na szybko bo byłem umówiony z Małą na kolację. Ciągi jako tako, drążek lekko, łapy jak zwykle w gigantoseriach, aby skończyć, nie wiem ile powtórzeń, na triceps 3 ćwiczenia, na biceps jedno, przemiennie. Konfrontując z fotkami z MP, jak widać na spince tak źle nie jest. pzdr/

ale ja lubie moje ćwiczenia na klatę. Bardziej chodzi mi o to, czy mogę wszystkie robić hantlami, czy wrzucić gdzieś sztangę, ew. bramę zamiast rozpiętek.

[...] 10.04 Fizjo powiedział, że dopóki nie wyrównam proporcji nie mogę ćwiczyć np MC, przysiadów, wykroków, wznosów z opadu. Po skończeniu obecnego planu zapowiedział mi wstępnie ćwiczenia na maszynach. Jutro do niego zadzwonię i się umówię na jak najbliższy termin bo: czuję, że tracę nad sobą kontrolę. Tracę motywację, nie chce mi się robić obecnego [...]

Eh, szukałem już sporo ,byłem u dwóch terapeutów i każdy z nich wykonywał na odwal ćwiczenia że łapał mnie za rękę tak jakby się ze mną witał i wyginał mi w lewo/prawo ,potem łapał od góry i na boki rozciągał.Tyle że robili to z takim wyczuciem że odczuwałem ból i po powrocie do domu odczułem znaczne pogorszenie.Może spróbuje żeby ktoś z rodziny [...]

Jestem, jestem i mam nadzieje ze szybko Was nie opuszcze. Wrzucam na razie moj plan treningowy a pozniej ogarne miske. Jak na razie mam 4 treningi silowe i 2 cardio w tygodniu, od 1 kwiatnia mam fbw i calkiem nizle sie sprawdza. TRENING A 1 Zakroki ze sztanga 4x10- na noge 2 Hip thrust 3A Sciaganie drazka w gornego do klatki, szeroko- 3x12 3A [...]

no ok, ćwiczenia na odpowienie parti mięśni mam, ale czy mam sie trzymać kolejności ćwiczeń na dane partie, bo ciągle podajecie w takiej kolejności i mam w takiej ćwiczyć te partie po kilka obwodów?? (brzuch->uda->klata->nadramiona->grzbiet->biceps->triceps->przdramie->łydki)

chodzi mi o to czy moge robić ćwiczenia na silce na każdym stanowisku (obleciec całą siłownie dookoła) bo w ACT jest określona liczba stanowisk

Jeśli pragniesz urozmaicenia, to w kolejnych obwodach możesz stosować różne ćwiczenia na te same grupy (choć nie polecam takiej opcji). Co do wykonywania ćwiczeń na wszystkich przyrządach, to może się okazać utopią. Może ich być 50 i co wtedy, wykonasz obwód złożony z 50 stacji?? Bez sensu. Sensem każdego programu treningowego (w tym i ACT) jest [...]

Witam Planuje zacząć swoje "poważne" treningi (nie WF-owe) właśnie od ACT ale mam jedno pytanie. Czy każdym obwodzie trzeba wykonywać dokładnie identyczne ćwiczenia na daną partie mięśni? Np. czy można w jednym obwodzie zrobić uginanie ramion ze sztangielkami stojąc a w kolejnym modlitewnik. Problem wynika z tego że ciężko jest na dosyć [...]

a czy ktoś doradzi mi ćwiczenia na redukcję tłuszczowej? odchudzam się jeszcze i nie chcę jeszcze teraz zacząć powiększać mięśni. kończę kopenhagę potem przechodzę na wysokotłuszczową i chciałbym zacząć treningi, a może w innej kolejności mam to zrobić?

Witam Kiedys ćwiczyłem i chce zaczas od nowa i prosze o pomoc jak mam rozpisac cwiczenia na poszczególne miesnie i jak brac odrzywki bo kupiłem sobie Kreatyne Mega Caps, Gair Bolic, dextro Prosze o pomoc na Mój adres [email protected] Dziekuje z góry

Mam pytanko:mialem 1.5miesiaca przerwy w cwiczeniach,teraz chce spowrotem zaczac i myslalem o ACT..tylko nie wiem czy moge stosować dla początkujących czy jakos to zmienić.Wczesniej nigdy tego nie robilem tylko jak mialem przerwe to potem przez miesiac robilem na kazdym treningu wszystkie partie malymi ciezarami i po dwa cwiczenia na daną grupe.Co [...]

ale to co ja napisałem to plan by michail, tylko cudzyslowia nie dalem ;p chodzi o to, ze nie mam maszyn, tylko domowa silke i sprzet w/w i nie wiem jak zamienic cwiczenia na maszynie na moj domowy sprzet

jeszcze jedno pytanie... czy można na każdym obwodzie dawać inne ćwiczenia na dana partie czy robić np 2 tyg. jeden trening danymi ćwiczeniami i po tym czasie pozmieniać? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.

jaizoll - to jest jedno ćwiczenie ;) Ćwiczenia na przedramiona - polecam ten link Następnym razem zerknij na tą stronę - ja z niej korzystam i dzięki niej wyrabiam technikę w domowym zaciszu ;)

[...] z drugiej strony coś mnie rozkłada, smarczę się i cherlam. Musiało mnie coś przewiać jak po treningu zgrzana wracałam do domu. Trochę dzisiaj pozmieniałam ilość powtórzeń w ćwiczeniach, dropsecik wleciał. W interwałach zmieniona długość sprintu i odpoczynku. Wcześniejszy rozkład powoli przestawał dawać w kość. Trochę źle się biegało, bo napadało [...]