ćwiczenia na

Jakie ćwiczenia na siłe uderzenia ciosów w boksie?

maiłabym prośbę o ćwiczenia na rzeźbę brzucha i ud trenuje siatkówke 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny

[...] francuskie siedząc ze sztangielka 2-3x 10 /stały ciężar/ Mój staż wynosi 3 miesiące i przeglądając Forum często natykam się na informację aby przy robieniu klatki robić 2 ćwiczenia na triceps Co mi radzicie? Na razie proszę o ocenę Samego Treningu Klatki i Trica resztę wrzucę później Pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-11-12 [...]

Witam. Poprosze o ocene tego tam nizej, ale najpierw po krotce: Wiek: 24 Wzrost: 188 Waga: 94 Tłuszcz wg : 22,51 % Cel: -10% tłuszczu mniej, czyli ok 9 kg. Suplementy: Thermospeed II rano przed treningiem i przed obiadem Białko 100 % whey Protein by nutrend do sniadania i na noc. CLA 3 X dziennie (rano, obiad, kolacja) Cwiczenia: Na czczo bieg + [...]

Mozecie mi podac cwiczenia na klatke piers. przy ktorych nie potrzebna jest sztanga ani hantle?

Cześć. Mam parę pytań więc dam w punktach. 1. Czy powinno ćwiczyć się codziennie czy dawać się zregenerować mięśniom? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni środkowych klatki? Mam tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? [...]

[...] 8 8 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 4x10 Wznosy hantli bokiem 3x10 Odwrotne rozpiętki linkami (tył barków) 3x10 I teraz chcę te mniejsze grupy (biceps, triceps i barki) dodatkowo poruszyć w domu, mogę robić po 2-3 ćwiczenia na te partie w domu? Cwiczyłbym w pon. biceps., środa barki, pt. triceps. Mój staż to jakieś 11 miesięcy. Pozdro for All

[...] miałem zamiar rozpocząć powazniejszy trening na siłowni(także 3x w tygodniu). I tutaj pojawiaja się wątpliwosci - czy poza zajęciami z piłki noznej zaplanować sobie także ćwiczenia na nogi na siłowni? Nie wiem czy będzie jakis sens, ponieważ mam je bardzo rozwinięte w porównaniu do innych części ciała. No i nastepne pytanie - często w gronie [...]

[...] celem jest masa, lecz jak wiadomo musi być jakieś wprowadzenie, i wiem co i jakie ma priorytety w tym 'sporcie' ;) jeszcze mam takie pytanie, czy ćwiczenie fbw na 2 zestawach różni się czymś od ćwiczenia na 1? tzn jak to wygląda w praktyce, wiadomo urozmaicenie, ale czy to jest jakoś bardziej efektowne (2zestawy) ? dzięki za odpowiedź, pozdro ;)

mam pytanko może znacie jakieś ćwiczenia na szybkie stawianie lewej nogi?? mam taki właśnie problem . dam soga za pomoc.

Witam :) Mam takie pytanie jesli mam problem z grubymi udami to czy cwiczenia na silowni malym ciezarem je wysmukla ?

Witam Mam pytanko chciałbym poprawić siłe ścisku, bo gdy robie martwy ciąg na maxa na jeno powtórzenie to puszcza mi ścisk, a czuje ze bym wział jeszcze 20kg więcej, jakbym miał mocniejszy ścisk. Jakie polecacie cwiczenia na polepszenie ścisku ? Z góry dziękuję

Mam zapytanie.CZy są jakieś ćwiczenia na kręgosłup korygujące tzw garba.

Witam. Mam 18 lat, 179cm wzrostu i waże 64.5kg. Mięsie jako tako mam, jak napne są bardziej widoczne. Widać górne partie mięsci, dolnych w ogóle. Otóż nie ćwiczenia na siłowni, ale mam zamiast wyrzeźbić sobie brzuch. Czy taki plan domowy jest dobry: 1. 5 ćwiczenie z a6w nie dotykając nogami ziemi 3x15. 2. Spiecia brzucha 3x20 3. Brzuszki [...]

Jakies dobre cwiczenia na przedramie z gory dzieki za odpowiedzi

Jakie są najlepsze ćwiczenia na przedramiona?? >>>>>załóż NOS i będzie spoko<<<<<

Witam, 2 dni temu w piatek mialem trening nog w ktory wchodzily cwiczenia na lydki. Robilem standard czyli wznosy na palcach stojac trzymajac uchwyty maszyny z obciazeniem. Wszystko bylo ok porozciagalem sie pozniej, wczoraj bylo wszystko cacy nic nie bolalo lekkie zakwasy, za to dzis obudzilem sie rano z przeogromnym bolem lydek. Lewa boli [...]

[...] czasu na dojazdy itp. (a to mnie najbardziej de motywuje) 3. Takiej ławeczki nie ma u mnie na siłowni 4. Zaoszczędzenie dużej kasy Wady Ławki/Zalety siłowni: 1. Jakby nie patrzeć profesjonalny sprzęt i dużo tego, nawet do ćwiczeń brzucha. 2. Nie wszystkie ćwiczenia na niej mogę wykonać Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Pozdrawiam serdecznie!

Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha, które wywołają zmniejszenie ,, obwisłej skóry"?

[...] dnia, sutki są powiększone i wypukłe. Mogę zrobić i umieścić zdjęcia, jak to wygląda. Staram się systematycznie ćwiczyć i zwracać uwagę na to co jem. W jaki sposób mogę pozbyć się tego problemu? Czy ćwiczenia na klatkę pomogą mi w tej sytuacji, czy raczej nie? Czy istnieje jakaś maść, lub coś innego co mogłoby mi pomóc? Z góry dziękuję za rady.