ćwiczenia na

rozumiem..ale skoro już przez 6 miesięcy robiłem np ćwiczenia na biceps po 1 ćwiczeniu 2s itp w starym treningu fbw..siła szła, to teraz jak niebędę miał bezpośredniego ćwiczenia to coś da? i czym mogę zamienić poręcze ponieważ niemam dostępu donich.

Dokładnie możesz robić 2 x w tyg ale intensywniej .. ile czasu lecisz z tym planem ja po miesiącu wrzuciłem 2 ćwiczenia na plecy i nogi i myśle że na te partie zamiast 3 daj 4 serie ;)

Czy spacer z sztanga na barkach i przysiady bułgarskie to ćwiczenia na 2 czy 4 głowy bo jiż się pogubilem Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-14 15:52:29

[...] się i mam zastój. Teraz moje pytanie brzmi czy zrobić przerwę od 20 grudnia do 5 stycznia bez żadnej aktywności fizycznej nawet biegania czy wykorzystać drążek + pompki + ćwiczenia na inne partie + bieganie czy też jeszcze skoro czuje się dość zmęczony od 6 grudnia bo do tego dnia mam karnet na siłownię zrobić sobię porządną miesięczną przerwę [...]

Okazja Nie warto robić izolowane ćwiczenia na przedramiona na początku drogi z siłownią, wzmocnią się przy wielostawowych ćwiczeniach np. MC, ciężkie wiosła, podciąganie, czy ściąganie drążka wyciągu górnego

Robię po trzy ćwiczenia na jedną partię, a trenuje dwie partie ciała na jednym treningu. Może mi ktoś rozrysować, co jak trzeba trenować?

[...] mam go w garażu zamątowany a do siłowni mam jakieś 800 metrów ( u kolegi ćwiczymi w domu). Ćwiczę planem fbw A i B i mam pytanie w związku z tym, czy dobrym jest zrobienie ćwiczenia na drążku w domu, przebiec się ten kawałek i tam dalej ćwiczyć? czy lepiej sobie odpuścić ten drążek już całkowicie? Bo ponoć drążek to fundament pleców :) I [...]

[...] opini (choc to wydaje mi sie bedzie tylko formalnośc bo według mnie niema przeciwskazań ,ale lepiej zeby to lekarz ożekł) 2)tak jak ci poradziła Saida rob cwiczenia na nogi.ćwiczenia te sprawią ,ze staw kolanowy zostanie ustabilizowany przez wzmocnienie mięśni====>poprostu mięsnie beda go niejako chronić. Tylko wtym przypadku przysiady zostaw [...]

[...] danymi partiami mięśni to powstawało tam więcej komórek tłuszczowych. Ale to tylko moja teza. Ale nawet jeśli osoba ma predyspozycje do tycia w danych miejscach. To ćwiczenia na tą partię mogą zatrzymać proces tycia na tym obszarze a z czasem chudnięcia poprzez zwiększenie intensywności treningu. Natomiast dla innych partii bez [...]

Czyli mam robić 1 ćwiczenie na klate ? Czy to nie za mało ? Planowałem bardziej 2/3 ćwiczenia na klate ( skos w górę , płaska i przenoszenie hantli ) po 1s w 15. Planowałem bardziej po mniej więcej 2 ćwiczenia na partię. np. *nogi - przysiady - wspięcia * plecy - podciąganie / ściąganie drążka wyciągu za plecy ( czy do klatki ? ) - wiosłowanie [...]

Dane ćwiczenie np. 3 serie po np. 10 powtórzeń i przechodzisz do kolejnego ćwiczenia. Tak jest przynajmniej w większości planów, ćwiczenia na przemian to tzw. superserie.

Ćwiczenia na całe nogi - 3 (wliczając martwy) Ćwiczenia na biceps - 3. Dziękuję, ja tutaj nie mam nic do dodania. Świetny plan.

[...] w dniu 2014-06-14 20:04:19 tak jak markoto napisała próbuj robic pompki najpierw przy ścianie, później coraz niżej (ławka, step) moim zdaniem prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia na trx jest trudne, oczywiście tak jak z pompkami im wyżej tym łatwiej, ale oparcie dla rąk jest mniej stabilne niż np. ściana czy ławka i wiele osób zaczyna [...]

co to za trening-jedno cwiczenie? ja proponuje 4 cwiczenia: na poczatku podstawowe: np wyciskanie na barki z klatki sztangi 4 serie 8-6 powt.+rozgrzewka. drugie cwiczenie to np. unoszenie boczne w staniu lub siedzeniu (pamietaj,by w koncowej fazie ruchu kciuk byl nizej od reszy palcow, ponadto mozesz bardziej ugiac rece i skupic sie na [...]

Dzięki wielkie, a tak jak wyżej napisałem to wykonuję to prawidłowo? W sensie czy odpowiednio dobieram to wszystko czyli że jak mam np 3 ćwiczenia na barki w treningu to robię je po kolei następnie jak mam 3 ćwiczenia na triceps to robię po kolei itd. Czy jest to błędne?

jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni to mam możliwość, tylko przyznam się, że nigdy nie mialem doczynienia z ciężarami, jedyne co to ćwiczenia wytrzymałosciowe i szybkosciowe były na treningu. Jeżeli chodzi o jedzenie, to nie wygląda to zaciekawie, bo najczesciej mój pierwszy posiłek jest około godziny 11 i wygląda jak obiad, pózniej około 16 [...]

Jeśli chodzi o tarczycę to robiłam badania i wszytko jest w porządku. tak zazwyczaj wygląda mój jadłospis + ćwiczenia: rano: bieganie ponad godzinę (mniej więcej 8 km/h) śniadanie: płatki owsiane 40 g (potem zalewam je wodą) + owoce świeże lub suszone II śniadanie: placki owsiane + koktajl (szpinak + owoce) lub sałatka lub kasza jaglana (100 g - [...]

Dokładnie, ćwiczenia na każdą okazję a zwłaszcza w trakcie urlopu.Poza tym tak wspomniałem wcześniej, to zupełnie inny trening i nowy bodziec dla mięśni.

Nie będzie za dużo ale to drążek powinien być dla Ciebie priorytetowym ćwiczeniem jak zrobisz w wersji podchwytem to możesz odpuścić dodatkowe ćwiczenia na biceps. Na plecy wiosłowanie wolę, bo na drążku się machnę z 20x ciężaru dokładać też nie mam za bardzo jak. No ale skoro za dużo nie będzie to dam 1 i drugie ćwiczenie. Nie jest to mój [...]

[...] 4x10 Zwis na drażku 4x po 1 min Obracanie przedramion z hantlami 4x10 zwijanie sztangi siedząc 4x10 Sobota nogi- kaptury Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 ćwiczenia na ławeczce uginanie nóg do góry 4x8 ćwiczenia na ławeczce 4x10 Wspięcia na palcach z sztanga na plecach 4x20 Wspięcia na maszynie 4x 30-40 Kaptury Szprugsy z [...]