wysoki

Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]

[...] spadek cholesterolu HDL2 (o 90%), odnotowano spadek u cholesterolu HDL3 (o 16%), odnotowano spadek apo A-I (o 41%), nie odnotowano zmian w apo A-II. HDL jest lipoproteiną wysokiej gęstości (ang. High Density Lipoprotein). Transportuje cholesterol ze ściany naczynia do wątroby. Dlatego m.in. uznaje się, iż ma właściwości przeciwmiażdżycowe. [...]

[...] iż lekarze mają niewystarczającą wiedzę dot. SAA. 13% twierdziło, iż lekarze nie są chętni do kierowania na dalsze badania. 13% twierdziło, iż koszt badań będzie zbyt wysoki. 8% nie wiedziało, gdzie przeprowadzić testy. 7% nie chciało, by fakt brania SAA odbijał się na ich danych medycznych. Czy lekarze znają się na „sterydach”? Na [...]

[...] wykonywali identyczne ćwiczenie dla bicepsa (drugiego ramienia), po którym przystępowali do ćwiczenia nóg, mającego podnieść ilość hormonów (taką sesję określono, jako WH; wysokie hormony). Wyniki: trening nóg wywołał ponad pięciokrotnie większe stężenie kwasu mlekowego we krwi (10,5 mmol), w porównaniu do treningu samego bicepsa (2 mmol), [...]

[...] amerykańskim uświadomił organizacjom zajmującym się dbaniem o stan zdrowia Amerykanów, że poziomy trójglicerydów uznawane za pożądane oraz wszystkie wyższe (graniczne, wysokie, bardzo wysokie), w roku 1984 były zdecydowanie zbyt wysoko ustawione. Dlatego systematycznie obniżano poziom trójglicerydów, do którego należy dążyć.  W 2001 roku [...]

[...] hydrochlorotiazydu, spironolaktonu (diuretyki są powszechnie nadużywane przez kulturystów, a zjawisko osiągnęło apogeum pod koniec lat 90. XX wieku) zbyt niskie lub zbyt wysokie stężenia testosteronu (stosowanie farmakologii w celach dopingowych wywołuje często hipogonadyzm) niedobór lub zablokowanie produkcji estrogenów (poza tym zarówno [...]

[...] redukcja masy ciała zależy od pracy i funkcji tarczycy (wpływ T4, T3), ilości masy mięśniowej (co podwyższa wydatek energetyczny) oraz diety z ujemnym bilansem kalorycznym wysokie, ponadfizjologiczne dawki testosteronu nie poprawiają wrażliwości na insulinę Czy aeroby nie uwrażliwiają tkanek na insulinę? Cytat z artykułu: „Trening tego typu [...]

[...] decydujesz się obniżać ilość spożywanych kalorii i zmniejszasz spożycie węglowodanów i tłuszczy, to ilość spożywanego białka powinna być wyższa. Skoncentruj się na jedzeniu wysokiej jakości białka pochodzącego z dobrych źródeł. Spożywaj chude mięso, ryby, jaja, dobrej jakości produkty mleczne, strączki oraz pyszną odżywkę białkową. Produkty [...]

[...] z 2016 r, która po wygraniu Debiutów, kilka tygodni później została mistrzynią Europy? Piekielnie trudne zadanie, ale… wszystko jest możliwe. Wygrana 6:13 z będącą w wysokiej formie Małgorzatą Kurek świadczy o wysokich możliwościach Pani Anny i o tym, że jej sylwetka robi dobre wrażenie na sędziach. Obie zresztą będą nas reprezentowały na [...]

[...] terrestris Istnieje wiele badań dotyczących buzdyganka ziemnego. Na niektóre należy patrzeć z przymrużeniem oka, gdyż nie są najlepsze jakościowo. Ale okazuje się, że nowe, wysokiej jakości badania kliniczne z 2017 r. Kamenov Z. i wsp. potwierdzają, iż tribulus terrestris posiada ciekawe właściwości. Były to randomizowane badania kliniczne z [...]

[...] czy Amerykanina kwasów tłuszczowych omega-6 jest 15-16.7 razy więcej, niż kwasów omega-3. Nadmierne ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 (PUFA) i bardzo wysoki stosunek kwasów omega-6 / omega-3 (jak w dzisiejszych zachodnich dietach), sprzyjają patogenezie wielu chorób, w tym sercowo-naczyniowych (CVD), nowotworów oraz [...]

[...] Dla zawodników sportów siłowych już poziom 1,41 g białka/kg masy ciała zapewnił równowagę (zrównoważony obrót białkowy). Dostarczanie 2,4 g białka/kg masy ciała (grupa wysokich protein) okazało się zbyt dużą ilością dla aktywnych fizycznie atletów! Nie było różnic pomiędzy ilością białka, które powstawało w organizmie sportowców z grup [...]

W obecnym świecie często promuje się niezdrowe zachowania, najbardziej jaskrawy przykład to zachęcanie ludzi do biegania: „Przebiegnij maraton i wygraj 1000 zł”, „Daj się skusić, przebiegnij maraton”, „Chcesz zmienić swoje życie? Przebiegnij maraton”. Tymczasem, nawet przebiegnięcie 6 km tygodniowo może być niebezpieczne dla osób z większą nadwagą [...]

Wiele osób sięga po doping za wcześnie, nie mając jeszcze odpowiedniej wiedzy, inni korzystają z wątpliwej jakości poradników z youtube lub ze stron internetowych poświęconych farmakologii (w których treści nie ma odniesienia do literatury oraz faktów, zawierają zaś nadinterpretacje, przeinaczenia oraz błędy). Oto trzy najczęściej popełniane błędy [...]

[...] czułaś podczas wygranej w Katowicach? Moje zwycięstwo na Diamond Cup było niespodzianką. Szczerze mówiąc to nie chciałam startować w tych zawodach. Stwierdziłam, że to zbyt wysoki poziom dla osoby która zaczęła swoją przygodę ze startami miesiąc szybciej. Po namowach mojego trenera- Adriana, zdecydowałam, że nic nie mam do stracenia i warto [...]

Jeśli powszechność nadwagi i otyłości nie odwróci swojej tendencji wzrostowej, już niedługo z zaburzeniami zdrowotnymi związanymi z masą ciała borykać może się nawet miliard ludzi na świecie. Konsekwencje tego stanu są uciążliwe nie tylko dla samych osób z problematyczną nadwagą, ale dla całego społeczeństwa, gdyż koszty opieki zdrowotnej [...]

[...] Wydaje się, iż dieta wysokobiałkowa stymuluje odczuwanie sytości, ma wpływ na stężenie hormonów inkretynowych (np. GIP, GLP-1), oddziałuje na wydatek energetyczny indukując wysoki koszt metaboliczny, związany z przyswojeniem protein. Jednak należy się dobrze zastanowić nad stosowaniem diet wysokobiałkowych, niskokalorycznych, np. Dukana [...]

Tłuszcze były przez wiele lat piętnowane, uważano je za zło wcielone. Do dzisiaj krążą opowieści o „niosącym spustoszenie cholesterolu pokarmowym”, zabójczych jajkach, uważa się diety ketogeniczne za niezwykle szkodliwe dla zdrowia. W rzeczywistości nowsze badania i meta-analizy wcale nie wskazują, by duża podaż tłuszczów była aż tak dewastująca [...]

Bardzo wielu mężczyzn nie trenuje nóg, często tłumaczą to bliżej nieokreśloną kontuzją. Gdyby uwierzyć im na słowo, to Polska byłaby ortopedyczną krainą mlekiem i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Czy przysiady są niezbędne? Oddajmy głos Dorianowi Yatesowi: [...]

Odżywki białkowe zyskują coraz większą popularność z racji swojego uniwersalnego charakteru, funkcjonalności oraz wyjątkowych gam smakowych. O ile kiedyś były one przypisywane tylko do diet osób intensywnie trenujących, to w obecnych czasach są stosowane nie tylko przez osoby aktywne, ale również osoby starsze, osoby z dietami eliminacyjnymi, czy [...]