[...] w wersji na klatkę podciąganie podchwyt między seriami wyciskanie hantli na piłce gimnastycznej pompki z "klaśnięciem" wykroki z hantlami martwy proste nogi z hantlami wysoki step z hantlami skoki dosiężne francuz z hantlem na triceps czw podrzut hantlem snatch hantlem martwy proste nogi ?? / przysiad z hantlami ?? nie wiem czym martwy [...]
zbyt wysoki przedział powtórzeń jeśli chcesz poprawić wynik w wyciskaniu zacznij odmniejszego zakresu powtorzen i tak jak koledzy wyzej nie trenuj do błedu zostawiaj sobie zapas moim skromnym zdaniem mozesz juz leciec 5/3/1 spokojnie
Wymieniłem 4 ŚRODKOWYCH obrońców (w meczu gra zazwyczaj 2, więc 2 na rezerwę), którzy prezentują sobą naprawdę wysoki poziom. O bocznych obrońcach nie wspominałem, bo Pepe się do takich nie zalicza. Napisałeś "Skuteczne interwencje nie mogą się opierac na czerwonych kartkach lub tym bardziej bramkach samobojczych a to ostatnio czynił [...]
[...] mega gość i niezwykle miło było poznać go w końcu na żywo, zrobić trening i porozmawiać w cztery oczy :). Niestety ze względu na wyjazd i trenowane pertie nie robiłem dnia wysokiego co poskutkowałem spatkiem wagi w weekend, więc od tego tygodnia podbitka kcal i lecę dalej. Nie będę opisywał co trenowaliśmy itd bo niedługo materiały znajdziecie [...]
[...] klaty i tric do barku. Wtedy bym w dzień klaty wywalił te przenoszenie hantla, a dodałbym coś w co zaangażowane są mięśnie klatki oraz obręczy barkowej ( przykładowo jakiś wysoki skos ). Tak samo bym dał w dzień barku. Wtedy mógłbyś zaatakować obie partie 2 x na tydzień. Jeżeli chodzi o łapska to w pon zrobisz sobie bicek po klacie i później w [...]
[...] żytnie dla urozmaicenia, kupiłam właśnie wczoraj nową paczkę :-P ale moze zapodam gryczane dla odmiany od owsianych które jem chyba co dzień (jak zdobędę w rozsądnej cenie) :-) Właśnie doczytałam że jęczmienne to dopiero mają wysoki GL @-| Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-01-12 22:24:52 Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-01-12 22:29:06
Witam. Wszyscy piszecie o smaku, a mało o efektach. Jak ze spadkami tej nabranej masy? Czy po odstawieniu Mass'a kilogramy spadaja szybko? Mam zamiar kupić tego z 20 kg ;D Z tego co wyczytałem widzę, ze aby utrzymywać stały - wysoki poziom kalorii na dzień, trzeba by to jeść bez przerwy ... Można to połączyć z Animal Mstack?? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ja to musze naj**ac tego miecha zeby to po ludzku wyglądało :P Ale potem będziesz byczkiem. Ja tam jako karzełek szybciej będę wyglądał jako tako, ale nie oszukujmy się, jak wysoki jest dowalony to lepiej to wygląda. Noo tu masz racje, ale czasami ten wzrost jednak przeszkadza. Teraz redukuje zeby się ogarnąć na wakacje, a potem już serio masa i [...]
[...] stad ze dla bodybuilderow zawsze potrzeba wiecej wiec stad ta dawka dzienna 5g aby podtrzymac ten poziom przyjmujac 5 po po fazie ladowania mamy pewnosc ze ten poziom (wysoki) bedzie sie utrzymywal marcheloka co mas zna mysli piszac bardzije szkodliwe mity? robie taki temat na jaki mam ochote o to ze dla kogos cos jest mniej szkodliwe a dla [...]
[...] poprawiła Antek widziałem właśnie że Michał Ci coś tam doradzał;-) Te kacze chody pewno są ciekawe i zapewne ciezar mniejszy niż przy zwykłych wykrokach, a jesli chodzi o wysoki step ze stopą skierowaną na zewnątrz czyli mniej więc jak to wyglada bo nie kojarze... Też właśnie pomyślałem po przeczytaniu Antka wypowiedzi że dobrym rozwiązaniem [...]
[...] może przy 2 capsach zrobiło by robotę, ale miałem tylko 2 na próbę, więc wrzucałem po 1. Good mode - całkiem fajny lekki pre, bardziej pod focus niz jakieś odloty Oxyelite - wysoki lot, aleee - ale chyba będę to jadł dopiero na wiosne, jak będzie ciepło, bo przy takich temperaturach nie da się tego brać. Zimne poty okropne, mi osobiście bardzo [...]
Jak dla mnie Ripper klasa!! Meso też bardzo wysoki poziom. Rzeczywiście, FLAME robił robotę najlepiej, chociaż nie wiem czy nie zrównałbym go z Ripperem. O dziwo ripper fantastycznie mnie spompował. A sięgając pamięcią to dla mnie najlepszy pre ogólnie w zyciu to, już niedostępny, driven sport- CRAZE
[...] nie wygral, jak tylko zobaczylem zdjecia i filmy to wiedzialem ze on nie ma az tak dobrej formy i juz takiego wrazenia nie robi przy innych, a poziom trzeba przyznac byl wysoki ( przynajmniej tak mozna bylo wlasnie sadzic po zdjeciach ) W Overall tak jak pisalem stawiam na Sadka, gosc swietnie wyglada i w ogole niesamowite postepy robi, [...]