[...] Kawa poszla i trening tez siadl w miarę elegancko PUSH 1. Wyciskanie smith skos gora 1x7 130kg 1x12 110kg 2. Floor press smith 1x7 140kg 1x12 120kg 3. Rozpietki skos gora wysoki brama z dołu 3x15 4. Unoszenie hantli na bok siedzac 6x15x12 do 25kg 5. Pompki porecze 3x10 cc 7.5kg 15kg 6. Unoszenie na bok jednoracz wyciag dolny 3x12 7. [...]
[...] 145kg 1x12 130kg tu też +5kg 3. Unoszenie na bok hantle siedzac 5x12-8 do 27,5kg 4. Dips 4x10-8 do 30kg doczepione 5. Unoszenie na bok linki z dolu 4x15-12 6. Rozpietki skos wysoki 3x15-10 do 30kg 7. Francuz hantle 4x20-12 8. Prostowanie z lina Cardio 20 minut Świetny trening Kolejne ciezary dolozone Idzie jak burza Oby sie nie rozj**ac%-) Plecy [...]
[...] siedząc 4x12 do 20kg 2x drop w ost 3. Wyciskanie hantli siedząc 4x12* do 35kg plus backoff 25kg/17 4. Podciaganie drazka wyciągu dolnego do mostka lezac na lawce skos gora wysoki 4x15 5a. Wyciskanie siedzac oburacz hantla nad glowe 4x15 do 35kg 5b. Tyl barku hantle lezac na lawce Unoszenie 4x12 10kg 6. Prostowanie z linkami na krzyz 4x20 7. [...]
[...] 2. Wyciskanie hantli leżąc pozioma 3x12* 50kg 3. Przenoszenie hantla 4x12 do 35kg 4a. Wyciskanie sztanga głową w dół 3x12* do 100kg 4b. Rozpietki skos wysoki hantle 4x15-12 5a. Unoszenie na bok maszyna na krążki granda 4x12 5b. Unoszenie na bok linki z dolu 4x12 6. Porecze 2x8* do cc+10kg i jeden x max cc 7. Francuz zza [...]
1) tak przerwa po serii 2) jak wysoki, to pewnie nie będzie przeciwwskazań, 3) tak 4) ja nie robiłam w bramie, a krążkiem i poza nią. 5) szeroko, palce na zewnatrz
a musi dodawać płyn do płukania? Przecież to nic dobrego, w dodatku nosisz to na ciele i wchłaniasz , namów mamę by płukała woda (od razu oszczędność pieniędzy ) albo tylko z dodatkiem octu jak chce zmiękczyć wodę Dominacja estrogenowa może byc powodem problemów z chudnięciem, teraz jest ze względu właśnie na obecność w tych wszystkich planach [...]
[...] kiedy wychodził już z hali Emotikon smile Jestem nawet w takiej samej koszulce co ostatnio tylko większej Co do samych zawodów - poziom jak to na polskiej scenie, bardzo wysoki w większości kategorii, a zobaczenie zawodników na żywo to zupełnie inna bajka niż oglądanie ich na zdjęciach. Targi również prezentowały się bardzo fajnie, ale [...]
Podbijam, bo jest konkurs, a ten zbiór z pewnością przyda się nieświadomym jego istnienia ;-) Jednocześnie: moje wypociny: 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę no :->\-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Super trening dzis , wszedzie progres jakos tak wiecej sily mam i energii , wydaje mi sie ze zamulal mi organizm przez ten wysoki cukier teraz hula fajnie , oby nie zapeszać. Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.wycisk Hammer wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.unoszenie na boki linka [...]
[...] się do androloga. Po długiej rozmowie i przeprowadzeniu wywiadu zalecił następujące leczenie: 1) HCG - 10 tygodni (2x tyg po 5000iu). Wyniki po tym etapie (LH,FSH<0,1; wysoki test.) 2) Clostilbegyt - 4 tygodnie (100mg dziennie). Dopiero rozpocząłem przyjmowanie. Po 4 tygodniach mam zgłosić się z wynikami badań i zobaczmy co dalej. 3)...? Co [...]