[...] owsiankę ,kukurydziane i troche suchonych bakali (osobiście preferuje czyste płatki owsiane z odżywką czekoladową).Sme kukurydziane są dość mocno przetworzone i mają dość wysoki indeks glikemiczny. Chociaż na niektórych owsianka działa podobnmie,po zjedzeniu jej na sniadanie są za parę minut głodni. Wybór należy do ciebie,ale owsianka jest [...]
Nie miałem jeszcze okazji startować na żadnych zawodach . Teraz jest strasznie wysoki poziom a ja będąc raczej skromnym znam swoje miejsce w szeregu hehe . Ale może za rok jak złapie jeszcze jakieś 5-6 kg suchej masy to kto wie . Może spróbuje wystartować w jakiś regionalnych zawodach . Pozdrawiam .
Rekompozycja to super powolny proces i w twoim przypadku nawet po roku możesz być niezadowolony ja bym podbił kaloryke wyżej bo jesteś wysoki facet i 2500 to głodowe kalorie coś w granicach 2800/3000 i patrzył jak zareaguje organizm. Może się okazać że nawet moja sugestia też będzie zbyt mało ale to właśnie dlatego trzeba obserwować co się dzieje [...]
chalwa to jedna wielka bomba kaloryczna, wysoki ig, na pewno nie jako posilek a juz tym bardziej jako zrodlo bialka
Przed treningiem raczej nie z tego względu że miód ma wysoki indeks glikemiczny i dość szybko się uwalnia do krwi a co za tym idzie szybko się "zużywa", że tak powiem. Zaglądnij w ODŻYWIANIU na to co brać przed treningiem. Mi najlepiej ćwiczy się gdy na 1,5-2 godz przed nim zjem np. torebkę ryżu (średni indeks glikemiczny i stanowczo [...]
[...] wyliczano indeks glikemiczny (IG lub z angielska GI) i wyrażano go w skali od 1 do 100, przyjmując iż indeks poniżej 55 jest niski, od 56 do 69 średni, a od 70 wzwyż wysoki. Koncepcja indeksu glikemicznego (IG) została stworzona na początku lat 80 dla osób zmagających się z problemem cukrzycy jako metoda podziałów węglowodanów ze względu [...]
yy... ale ja mam 17 lat , a na stronie pisze , że tego ZMA nie powinno sie brać poniżej 21 roku życie , bo może być za wysoki poziom testosteronu . Co o tym sądzicie ?
nie zawsze ;) rodzinę masz niską więc nie wydaje mi się żebyś był wysoki
[...] kat.100kg,to nie ze mną będziesz rywalizował.Ja napewno nie będę już bawił się w odchudzanie. Natomiast w kat.100kg jest teraz Damian Laskowski,który wrócił po ,,przymusowej przerwie,, Na zawodach w Knurowie,ładnie wycisnął 282,5kg. Wprawdzie moim zdaniem z lekkim oderwaniem dupy,ale to szczegół bo ciężar jak na tą kategorię bardzo wysoki.
[...] jak na jego wiek , 3 miejsce - Bartosz Guran - dość duża masa lecz jego sylwetka a w szczególności zarys górnejj połowy ciała jest mało kulturystyczny ( forma startowa na wysokim poziomie) , 2 miejsce - M.Krakowski - powinien być pierwszy (zawodnik bardzo masywny jak na swój wzrost , choć brakowało mu ostatniego szlifu - pewno zaprezentuje go [...]
[...] osobiscie jesli chodzi o łatwe, szybkie zrodla wegli - urozmaiciłbym sobie produktami takimi jak np banany (skorbie, c.proste, blonnik, potas, wit z gr b, magnez), rodzynki (wysoki potencjał alkalizujacy, niezmiernie istotny przy niewielkiej podazy warzyw a sporej - białka. Najkorzystniej byłoby wyciskac świeże soki z owoców, ale to raz ze [...]
Masz wysoki poziom tłuszczu dlatego ronie zalecił ci zerowy lub ujemny bilans, jak spalisz zbędny tłuszcz to sylwetka będzie wyglądała dużo lepiej a jak zaczniesz od początku od gainerów to jeszcze bardziej się zalejesz tłuszczem i później będziesz miał problem ze zrzuceniem tego. Ja proponuję zacząć od zerowego bilansu i obserwować organizm.
Najpierw warto się zastanowić na czym Ci bardziej zależy sw czy siłka? Co jest priorytetem walka/zawody czy siłownia i kulturystyka Jesli sw to nie napalaj się tak na tą mase :) wysoki i szczupły jest grozny w swojej kat wagowej. Jesli siłka to ujmij sw i zajmij się siłownią
wrzuć zdjęcia sylwetki, bo jeżeli masz za wysoki bf to budowanie masy mija się z celem, chcesz budowac mięśnie a nie tłuszcz
[...] pochłonięcia odpowiedniej ilości węgli białek podczas doby Z jedzenia. to co opisujesz nie jest łatwo osiągnąć, a zaczynając budowę masy z nadwyżką kaloryczną mając za wysoki poziom bf to będziesz budował tłuszcz a nie mięśnie, dlatego jak już zbudujesz z 10kg i zdecydujesz się zredukować okaże się, że wracasz do tego co było, bo mięśni tam [...]
[...] spala szybciej, niż je przyswaja. Im więcej masy udało mu się wypracować, tym szybciej tracił ma wadze. Zrezygnował więc z treningu areobowego, ponieważ starał się utrzymać wysoki poziom cukru w organizmie, tak żeby nie wykonywać procesów katabolicznych w tkance mięśniowej. Jako niechęć do aerobów i innych ćwiczeń spalających kalorię jest jednak [...]
Dzięki SOBANMAN ! Jestem dość wysoki (180 cm) i myślę ze urosnę gdyż w ogóle nie ćwiczyłem na stojąco. Co do kręgosłupa to mam raczej prosty i sie nie garbie. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się właśnie z problemów kręgosłupa. W wieku 12 lat wciąż mnie bolał kręgosłup. Byłem u lekarza i powiedzał ,,Nie ćwicz w ogóle na wF i ćwicz na siłiowni [...]
umnie straszy wziol na firme za jakies 1500 i mam wdomu elegancko sie spawa nawet 9 latek by nia dal rade spac taka prosta w obsludze i dobre sawy robi wysoki amperaz
[...] jednakże jasne określanie przez producenta ilości białka i jego jednorodny rodzaj ułatwia wybór. Gdybym miał wybierać wybrałbym 100 % hydrolizat, który ma zarówno bardzo wysoki współczynnik BV jak i dużą zawartość białka rzędu 90 g na 100g. Współcznnik BV 135 dla aminokwasów jest bardzo niskim współczynnikiem dla przykładu Izolat Białka [...]
masz dopiero 14 lat :) spoko ;) wszystko urosnie i bedzie git :) ale wysoki to i tak jestes :) Pozdrawiam :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
