Co mysliće o aerobach przy robieniu masy

Czy waszym zdaniem aeroby wykonywane podczas treningu asowego nie spowodują jej zmniejszenia czy powinno się stosować wtedy posiłki przed i po treningowe jesli tak to jakie i ile powinien trwać tkai trening żeby nie przegiąć ??

jasne :)
tylko musisz brać bcaa/hmb żeby Ci sie mięśnie nie spalały :)
i posiłem potreningowy przesuń wtedy troszke w czasie

tzn hmm.. robisz mase, to robisz mase. rzeźbisz sie - to rzeźbisz. powinno sie skupic na jednej czynnosci, a nie próbowac robic wszystko na raz.

mysle ze 2xtydz, góra po 30 minut lekkich aerobow moze byc. nie wiecej, bo z masowania nie bedzie oczekiwanych efektów

Spoko albo robie mase albo rzeżbę ale czy masa nie będzie bardziej beztłuszczowa jeści pochodze 2 3 razy w tygodniu na basen pobiegać albo coś takiego ??

Tail możesz się czuć conajmniej dziwnie jestem na tym forum nowy a ty dostałeś pierwszego soga jakiego komukolwiek dałem :P

.corleone. - również łap SOG'a

owszem. 2xtydz basenik, albo lekkie bieganko są nawet wskazane.

aeroby jak najbardziej wskazane, tylko oczywiście z umiarem, bo robiąc masę mogą Ci w pewnym stopniu zaszkodzić. Ale tak 2 razy w tygodniu basen dla regeneracji i odprężenia styknie.

to jeszcze zależy wszystko od genetyki....jak jesteś osobą łatwo łapiącą tk.tłuszczową to 2-3 razy po 30min w tygodniu jest dla ciebie....zalezy też o jak dużą mase ci chodzi....a przed AERO najlepiej 3gramy taurynki....mnie to najlepiej zabezpieczało :)

Tu macie opinię Arnolda na temat aerobów.
Bywałem zaskoczony, kiedy jeden z młodych ambitnych kulturystów, mój przyjaciel, po wejściu na czwarte piętro tracił oddech. Zapytałem go o powód, a on przyznał, że nie robi właściwie ćwiczeń areobowych. Miał szybką przemianę materii; starał się jak mógł o przyrosty masy. Jakiekolwiek ćwiczenia areobowe powodowały spadek masy mięśniowej. Miał czasem wrażenie, że tłuszcz spala szybciej, niż je przyswaja. Im więcej masy udało mu się wypracować, tym szybciej tracił ma wadze. Zrezygnował więc z treningu areobowego, ponieważ starał się utrzymać wysoki poziom cukru w organizmie, tak żeby nie wykonywać procesów katabolicznych w tkance mięśniowej. Jako niechęć do aerobów i innych ćwiczeń spalających kalorię jest jednak bezzasadna. Ten problem jest powszechny wśród wysokich i szczupłych kulturystów, którzy nie mogą nabrać masy. Rezygnują więc z ćwiczeń areobowych. Z logicznego punktu widzenia łatwo dostępny cukier z krwi powinien powstrzymać organizm przed poborem energii z mięśni. Niestety logika ma się nijak do kulturystów, którzy mają większe potrzeby ćwiczeń ruchów, niż przeciętni przedstawiciele klasy średniej. Podnoszenie ciężarów nie jest ćwiczeniem ruchowym, ale posiada jego właściwości. Podczas przenoszenia ciężarów w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy, a wraz z nim przychodzi ból mięśni. System krwionośny oczyszcza organizm z kwasu mlekowego, co pozwala na dalsze ćwiczenia. Zwiększenie ilości ćwiczeń ruchowych pozwala na szybsze usuwanie tego szkodliwego związku z organizmu. Zwiększa się też liczba naczyń W odpowiedzi włosowatych, co z kolei przyspiesza proces dostarczania tlenu do mięśni i wspomaga oczyszczanie organizmu – można więc efektywnie pakować swoje mięśnie. Ćwiczenia ruchowe nie służą jedynie spalaniu tłuszczu, są dopełnieniem treningu siłowego i poprawiają ogólną kondycję i stan zdrowia. Można poświęcić na nie kalorie, ale z drugiej strony uzyskuje się lepsza wydolność i wytrzymałość. Jeśli więc jesteś zdyszany po serii wyciskania na ławeczce oznacza to, że nie zestroiłeś swojego treningu z ćwiczeniami ruchowymi . Wszyscy, którzy będą chcieli wzbogacić swój trening o ćwiczenia aerobowe, powinni się najpierw upewnić, czy spożywają odpowiednią ilość kalorii. Kolejnym krokiem jest zmiana planu treningu – skupcie się na ćwiczeniach na przyrost masy takich jak przysiady, martwe ciągi, wyciskanie na ławce. Zastawcie ćwiczenia rzeźbiące mięśnie na później. Pamiętajcie - ćwiczenia ruchowe to bardzo ważna część treningu.
Pozdrawiam

Witam

Mam pytanie, jak rozplanować bieganie gdy ćwicze na siłowni 3x w tyg (pon-śr-pią). Biegać właśnie w te dni?? Czy może w piątek po siłowni oraz w sobote i niedziele lub wtorek czwartek i sobota??