[...] wyjsciem albo rob na ww zolozych - daj tylko shake z prostych i unikaj fatu/blonnika - wszystkiego co opzonia trawienie. Z reszta - znowu - duza ilosc glukozy we krwi + wysoki poizom insu + dorzucajac fat do tego -> dobrze by nie bylo pij duzo wody po ladowaniu waga powinna byc wieksza 1-2kg srednio czasami maja po 3-4kg czasami nawet [...]
[...] brokuły, połówka z połówki z granata (nie wliczone do bilansu), 2 plasterki wędliny do omleta. Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Wróciliśmy wczoraj późnym wieczorem i nie miałam siły na porządne zaplanowanie miski. Dzisiaj rano była walka z czasem i myślę że jak na totalną [...]
[...] orzechów było troche więc na oko je wliczyłam, to samo z tłuszczem, kiszona kapusta z kminkiem. Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: Nie do końca wyszło tak jak chciałam. Zaspałam rano i nie zjadłam zaplanowanego śniadania, bilans poszedł się ... W pracy poratowałam się [...]
[...] kiszona kapusta z kminkiem, buraczki (w bilansie, jadłam "kupcze" te wpisałam dla orientacji). Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Zmieniam śpiewkę - ssie mnie, oj jak mnie ssie %-) dzisiaj tylko zalewam ssanie }:-( Miał być trening, ale przełożyłam go na jutro. Dzisiaj mam ochotę [...]
[...] z symboliczną ilością makaronu, grillowana kanapka z pomidorem, sałatą i czymś jeszcze w środku %-) Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51507d0c209f4f53a724e25302ffe6bb.png Kolejny dzień spędzony między sprzątaniem, praniem i prasowaniem. Niech ta @ już przyjdzie [...]
[...] malinowa. Dodatki: puree z gotowanych buraczków, pomidor, koperek, symbolicznie makaron, rosół Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Oj dolo moja dolo, znowu mnie obijasz po ścianach :'-( Miska beznadziejna. Na szczęście @ przyszła i w końcu się ogarnę. Od jutrzejszej miski, [...]
[...] skrzyp, rooibos. Dodatki: pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, kalafior, kiszona kapusta Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska, taka sobie. Było wyjście na wieczór panieński a nie wiedziałam gdzie wylądujemy i jak się skończy, więc bardzo się nie napychałam. W pracy [...]
[...] woda mineralna Dodatki: roszponka, rukola, pomidor, kolorowe papryki, cebula ze szczypiorkiem. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6c6842f582e44858c489a1b32c80ec3.jpg Trening: Good to be back. Rozgrzewka: 10 min na bieżni, 5 minut coraz szybszy marsz, [...]
[...] rukola, pomidor, kolorowe papryki, cebula ze szczypiorkiem. O suplach zapomniałam %-) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Wyszła "bida z nędzą". Zaczęło się wariatkowo i nie zjadłam ostatniego zaplanowanego posiłku. Śniadanie nędza bo nie zrobiłam zakupów stąd ta Buła - [...]
[...] x 2 Dodatki: kalafior, sałata lodowa, zielony ogórek cebula, surówka z czerwonej kapusty Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Mam problem z trzymaniem rozkładu - kolejny raz nie mogę dobić nawet do 1400 kcal. Chyba zacznę jakieś płynne bełty robić @@-) [...]
[...] kawa inka, dzbanek herbaty (rooibos), podwójne espresso, woda, sok pomarańczowy (pół szklanki) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: Oprócz tego co w dzienniku żywieniowym, w ramach tłustego czwartku zamiast pączka, zjadłam resztkę kugla z środowych warsztatów. W nim był [...]
[...] inka, woda, kawa z mlekiem Dodatki: ogórki konserwowe (wyrób domowy), pomidory, szczypiorek Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski *w związku z tym że dzień niski wypadł w środku, zaczynam od nowa. Aktywność: fitness domowy Miska: Robiłam jeszcze pesto z pietruszki, więc trochę [...]