wyciskanie

ma białko na wyciskanie lezonc xD

ale w sumie teraz tak lece sztaangielki wyciskanie rozpietki sztanga na suwnicy smitha i takaa maszynaa co sie tam na siedzaco wyciska moze w sumie dam te rozpietki na koniec nie wiem sam xD

robiłem na takiej maszynie ale nie idzie mi to cos teraz se zmieniłem na wyciskanie za głowy na suwnicy smitha Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-06 01:55:18

Wyciskanie zza glowy sobie odpusc. Bardzo obciaza stawy bo to nienaturalny ruch. Angazuje Dex

Ja nak***iam co trening przysiad, wyciskanie, dociąganie/wioslo, i reszta jak pojdzie tak wejdzie i mięsień przyjdzie i jak mi ktos powie ze robie cos zle TO MA PRZEYEBANE U KRULA KOPALNI %-)

wyj**any :-D 4 serie push presów potem wyciskanie z ziemi hantli 2 serie tabata i nakoniec wod na 13 min

chcialem sobie nagrac wyciskanie na barki hantalmi ustawilem elegancko telefon, zaczalem robic to podszedl jakis typ zaj**al mi telefon i zaczal nagrywac i chodzic dookola Mnie :)) zaraz wam wrzuce xd

jakis mudzyn na bank xD a co to za cwiczenie robisz chyba nie jest to wyciskanie hantli xD chyba ze taka wersja :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-18 14:46:42

Kij wstane o 15 i pojde zrobic barki na.strychu mam 2x10kg wznisy porrobie potem zlacze hantle wyciskanie jednoracz.eee same bary tym to dam rade

ja Wyciskanie klata serje to marnie 70kg jak 12-6 ruchów to od 60-82.5 kg koncze Przysiaady to tez tak z 70kg/ jak 12-4ruchów to od 60-100kg Martwy od 100 koncze na 150x 6 barki zaczyanam 22.5kg koncze 30kg x4-6 ruchów wiekszych hantli jak 30kg nie umiem sobie sam zarzucic xD ostatnio robiłem wczoraj na maszynie smitha sztanga barki 50kg

ja Wyciskanie klata serje to marnie 70kg jak 12-6 ruchów to od 60-82.5 kg koncze Przysiaady to tez tak z 70kg/ jak 12-4ruchów to od 60-100kg Martwy od 100 koncze na 150x 6 barki zaczyanam 22.5kg koncze 30kg x4-6 ruchów wiekszych hantli jak 30kg nie umiem sobie sam zarzucic xD ostatnio robiłem wczoraj na maszynie smitha sztanga barki 50kg No [...]

Zrob sobie wyciskanie hantlami gdzie schodzisz bardzo nisko i ruchy wykonujesz bardzo powoli. Z progresem ciezaru.

Witam, trenuję na siłowni już dość długo, niestety z przerwami. Ciągle się uczę. Można powiedzieć, że systematycznie zacząłem znowu ćwiczyć od grudnia. Czytałem dużo materiałów i tym sposobem dotarłem do tego wątku. Jako, że moje kolana trochę zgrzytają, bałem się robić pełne przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. [...]

[...] opinii, iż bez trudu dałoby się napisać książkę. A więc autor dorzuci nam jeszcze troche tych mitów żeby nie było za dobrze Jak widać, najczęściej brano pod uwagę wyciskanie sztangi leżąc, czyli ćwiczenie mające najmniejsze przełożenie na jakąkolwiek aktywność sportową. Choya, wyciskanie na klate mocno poprawia takie elementy BJJ jak [...]

Wiele osób gubi oporne sadło z dupy i brzucha w momencie wprowadzenia przysiadów i martwych ciągów, obojętnie której wersji. Jako że zakładam.ze zaczynasz dźwigać możesz spróbować prostego programu 3 dniowego składającego się z 3 ćwiczeń: Dzień 1 (lekki ciężary 40% maksa): -Wyciskanie na płaskiej 3x15 -Martwy ciąg sumo 3x15 -Przysiady ze sztangą [...]

powiedz chodc mała zrobimy wyciskanie na klate ci poasekuruje ^^

na maszynie ostatnio robie wyciskanie

Mhm. Wyciskanie glowa w dol sobie dorzuc bo dolu klatki nie masz

po za tym samo wyciskanie nie atakuje az tak zaj**iście klaty a hantlami to inna kombinaca.ale i tak sa lepsze metody%-)

ja jutro ostry dyskotekowy.ch** z asekuracja stówa poleci na serie.wyciskanie wasko skończe na 90kg$-)