worek

[...] na klatę są stałe na biceps sobię zmieniam Wtorek: barki + kaptury + przedramię 5ćw na barki po 4 serię, na kaptury 2cw tak samo jak przedramię Środa. Kardio 30/40min worek albo 60min orbitrek Czwartek: plecy 5cw 4s + tric 3cw 4s ćwiczenia sobię zmieniam. Piątek: nogi 4cw 4s, brzuch 6cw 3s. Niedziela dochodzi jakieś kardio worek rower [...]

BYKUone hehehe co ty dajesz :D na trening sw idziesz sie nauczyć i wbić sobie do głowy jak masz sie zachować, jak uderzyć, przyjąc cios ,garda - unik ,a nie ku-rwa na dień dobry sparing full kontakt nikt cię tam nie pobije!!! nie cykaj :D A co do worka ...worek nie odda .worek nie o*******i że nie trzymasz gardy. itp.itd.iHWDP :D

[...] bardzo intensywnie prawie codzienie nie zrozumiałęs mnie myśłisz pewnie że od 2 tyg mam kontakt z tarczą jesteśw błędzie jest to muj ulubiny trening i tak samo męczocy jak worek nawet bardziej bo chodzisz uczysz siędystansu z jakiej odległosci najlepiej kopnąć zeby kopać jak najmocniej siła dynamika szybkość kondycja celność refleks szybkiego [...]

[...] co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - 1 dzień 5 serii ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski ) - 2 dzien 3 serie ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski ) i tak na przemian. + oczywiscie na koniec treningu 100 brzuszków. [...]

[...] są one pierwotnie w stanie wykonać sam dopiero uczę się rozumieć takie rzeczy ale wiem że działa to coś jak typowa sytuacja z codzienności, powiedzmy że musisz przenieść worek piasku o wadze 50 kg i parę worków po 25 kg , jeśli zaczniesz od mniejszych to po przeniesieniu ich ten ostatni worek wydawał ci się będzie niewiarygodnie ciężki - bo [...]

Worek , u mnie, wszystko ładnie zapakowane , worek wielki jak od jakieś paszy %-) hahaha , bezsmakowe ;-) więc tu nic nie dopowiem , zobaczymy jak z efektami ;p przyrostami znaczy się ;D

[...] mięśni, rozgrzewanie całego ciała 2. skanka od 10 do 30 minut 3. technika na worku tj. jak dobrze wyprowadzac ciosy itp ( ćwicze sam wiec nie ma kto trzymac worka, worek tylko muskam pięsciami ) 4. walenie w worek róznymi kombinacjami 5. zbijanie ciosów ( czasem ktos sie zjawi ) 6. sparingi bardzo zadko :/ wiem ze bez pomocy kogos kto [...]

[...] rano do tego przebieżka ok. 30 minut) środa- jak poniedziałek czwartek: jak wtorek piątek: jak poniedziałek sobota: bieg dłuższy lub siłka ( ale tu głównie technika, worek) niedziela: wolne i jak dojdą treningi taekwon-do to byłoby: pon: jak było wtorek: vt środa: bieg z rana tkd od 16.30 do 18 czwartek:vt piątek: jak było sobota: [...]

dajesz piekarnik na 200 - nagrzewa się. Przyprawiasz mega piersi mixami przypraw - wrzucasz do rękawa, Do rozgrzanego piekarnika wrzucasz worek na 45 minut i WUALA po 45 minut posiłek gotowy %-) Ja już na 3 dni robię żarcie i trzyma fason po odgrzaniu A To moje wczorajsze zakupy jadła : - 13 kg piersi z indyka, warzywka i woda [...]

witam zalerzy do czego ten worek ma służyć,szybkość mały i lekki(ale nie za lekki)na siłę to duży i ciężki.ps sewcio jak uderzasz to tak żeby worek nie latał niewiem jak uderzasz czy na szybkość czy na siłę kopnięcia

Szybkości nie ćwicze na worku-chyba że przez 30 sekund jak najszybsze ciosy-to tylko wtedy worek nie lata:)Bo ciosy są lekkie.Chyba w worek należy uderzać mocno??Do tego jest.Chyba że ktoś jest początkujący to uderza lekko i powoli żeby tecjniki sie nauczyć.

[...] masie ciałą z racji tego że z dnia na dzień pogoda sie robi co raz ładniejsza zamierzam sie przerzucić na trening stacyjny na dworzu a mianowicie mam dostępne takie rzeczy : worek bokserski , małe hantle 1kg - 1,5kg , dużą opone , ciężki duży młot, skakanke , gryf 15kg np do fedor punchy , postaram sobie skołować kettle bell , drążek przyspawam [...]

[...] .Bieganie tylko w terenie bierznie nie wchodzą w grę,pływanie,drążek,lina.Z siłowni jedynie martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie z uprzednim zarzutem (najlepsze są kettle lub worek z piaskiem chodzi o zmienny środek ciężkości).Na początek mile widziany jest kurs ratownika wodnego,płetwonurka,podstawy z alpinistyki ,wspinaczki skałkowej.Najlepiej [...]

[...] ciało wystarcza za obciążenie? Jak się szykowałem to żeby poprawić separację nóg robiłem krzesełko pod ścianą (podpatrzyłem od Karmowskiego) i wykroki cięzarem ciała do porzygu :-D zazwyczaj biorę worek bułgarski 15-20 kg lub jakieś sztangielki, teraz miałem chyba 9kg na rękę ale to robiłeś w serii łączonej krzesełko plus wykroki czy oddzielnie?

14.04.2017 nogi 1. wyprosty siedząc 3s 25-20 2. przysiad* 12*20 12x60 10x80 8x100 7x120 3. wypychanie poziomo siedząc hammer 3s 20-12 4. wykroki chodzone 2s 24-22 worek 5kg %-) 5. uginanie leżąc 3s 12-8 6. rzymska na dwójki i dupsko 12x15 12x10 12x10 7. łydka stojąc 3s max 8. wznosy kolan w podporze 3s max Wesołych Świąt smacznego [...]

[...] na stojaki, muszę chyba porozciągać się trochę :-( organizm po szoku tydzień temu, tym razem chyba się szybciej zaadoptował, trzeba będzie dorzucić na wykroki cięższy worek, chociaż szczerze mówiąc to w drodze powrotnej po ~30 kroków jest już masakra nawet bez ciężaru, w dwie strony wychodzi mi 44-48 wykroków chodzonych, więc jak dorzucę [...]

[...] stażem, z jakim poziomem wyjściowym BF...tu już by nie było tak kolorowo. Idź powiedz któremu kolwiek zawodnikowi, który bierze tren, T3, masterony i inne by zamienił sobie worek ryżu na równowartość tego węgla z chleba. Każdy wie, że mu to zyebie sylwetkę i samopoczucie mimo branych środków, które są w stanie sporo zrekompensować Bo jakość [...]

Idź powiedz któremu kolwiek zawodnikowi, który bierze tren, T3, masterony i inne by zamienił sobie worek ryżu na równowartość tego węgla z chleba. Każdy wie, że mu to zyebie sylwetkę i samopoczucie mimo branych środków, które są w stanie sporo zrekompensować A to ciekawe chleb szkodzi a koks nie ? :)

Worek wypełniony piaskiem jest twardy jak beton? To chyba jakiś piaskowiec. Człowieku(aapsik) gdzie ty żyjesz? Sam kiedyś miałem worek wypełniony piaskiem i kopałem z całej siły. Miałeś kiedyś do czynienia z workiem wypełnionym piaskiem??! Zmieniony przez - Qnick w dniu 2008-06-18 15:57:53

Jak twardy jest też worek, bo jeśli worek jest mocno zbity i ciężki, to przy uderzeniu (zwłaszcza mocnym) można odczuć to na swych dłoniach. Używasz owijek bokserskich, które dodatkowo mają chronić kostki i nadgarstki?