worek

[...] na chacie Tu brzuszki trzasnę I w tali centymetry stracę Sobota od rana Bieganie bez śniadania Ale euforia zapewniona Gdy pięści uruchamiam Mój trening skończony Gdy worek zniszczony Przed poniedziałkiem odpocznę Bo znów kilka ton ze sztangą Wielokrotnym Wyciskaniem zrobię Grzbiet we wtorek przywalę A w środę kopytami się zajmę. Zmieniony [...]

ja też nie.. za łatwo wchodzi a węgli taka owocowa szklaneczka smoothie ma tyle co worek kaszy... to wolę kaszę %-)

Ja sobie worek przewiozłem do domu, bo mieszkałem w innym miejscu i tam został :D Teraz myślę gdzie go powiesić, albo na dworze albo w pokoju

14.11.2022 Masa dzień 128 LEGS 1. Podgiecia siedzac jednonoz 68x8 ; 55 x12 ; 43x12 2. Prostowanie ud z pauzą 87,5x12 ; 75x10 3. Wypychanie nog suwnica skośna 315x10 Pauza ; 300x9 bez ; 270x10 bez 4. Przysiad hack z guma oporowa Pauza 155x7 ; pauza 135x9 ; stałe tempo 120x10 5. Uginanie dwugłowych leżąc 60x10 ; 47,5x8 ; 30x10 6. Wykroki chodzone [...]

[...] 3. Wypychanie suwnica 335x10 ; 320x10 ; 290x10 4. Przysiad hack 165x6 ; 140x7 ; 120x10 5. Uginanie lezac na brzuchu dwójki 75x8 ; 60x7 ; 45x8 ; 6. Wykroki chodzone 25kg worek x50 ; cc x50 7. Przywodzenie pauzy 57x10 ; 50x9 8. Odwodzenia pauzy 104x10 ; 97x10 Bardzo zadowolony z treningu bo każda jedna seria up. Mocny progress ciężaru na [...]

[...] 90x12 3. Wypychanie nog suwnica wasko 370x10 ; 355x8 ; 310x13 4. Przysiad hack z guma oporowa 170x7 ; 140x9 ; 120x11 5. Uginanie lezac 85x9 ; 65x9 ; 50x9 6. Wykroki chodzone worek 25kg x40 ; 25kg x20 ; cc x24 ; cc x24 7. Przywodzenie 63x11 ; 50x10 8. Podgięcia siedząc jednonóż 36x15 ; 36x10 Trening petarda absolutnie. Na maszynach dołożone kilka [...]

[...] ud 105x12 ; 95x11 3. Wypychanie suwnica wąsko 380x10 ; 350x8 ; 320x9 4. Przysiad Pendulum 100x10 ; 110x7 5. Uginanie leżąc 85x8 ; 65x8 ; 50x9 6. Wykroki chodzone worek 25kg x42 ; 25kg x26 ; cc x40 7. Przywodzenia 63x12 ; 63x7 ; 50x10 8. Podgięcia siedząc jednonóż 41x13 ; 41x10 Sylwestrowe nogi, drugie w ciągu 5 dni. [...]

[...] nog 110x12 ; 100x10 3. Wypychanie suwnica wąsko 400x10 ; 360x10 ; 340x9 4. Przysiad Pendulum 125x9 ; 110x10 5. Uginanie leżąc 85x10 ; 100x6 ; 60x9 6. Wykroki chodzone worek 25kg x30 ; 25kg x26 7. Przywodzenia 63x15 ; 57x10 8. Podgięcia siedząc 90x15 ; 90x11 ; 84x10 9. Wypychanie wąsko suwnica pozioma 113x25 [...]

15.02.2023 Masa dzień 221 Rest Day. 16.02.2023 Masa dzień 222 LEGS 1. Uginanie leżąc 1nóż 27,5x12 ; 22,5x12 2. Wyprosty 115x12 ; 105x10 3. Wypychanie suwnica skośna 425x8 ; 380x11 ; 355x11 4. Hacksquat z guma 180x3 ; 160x8 ; 140x9 5. Uginanie dwugłowych z hantlem na ziemi 34x9 ; 34x9 ; 26x12 6. Wykroki Worek 25kg x42 ; cc x50 ; cc x30 ; cc x22 [...]

2 ławki prostą i regulowaną, gryf, gryf łamany, hantle wyciąg i worek (nie używam) no i obciążenie

...i po treningu;) Było dziś fajnie, nowe techniki, sparingi i worek, skakanka;) wszystko ok, tylko mam straszne zakwasy na nogach i ciężko mi sie ćwiczyło, ale przeżyłem

ja myślałem że sie jedzie na tym samym wózku ale worek też może być

[...] chyba. Próbowałam go przycisnąc o jakies inne przyczyny może, żeby się zastanowił, to się chyba na mnie sfochował. Kazał jakieś cwiczenia robic, dał ulotkę z gimnastyką, ja się tak patrzę: ale jak ja mam robic te cw, skoro kolana zginac nie mogę? Nie umiał znalezc odp. I stwierdził, że jak nie będę cwiczyc, to dalej będzie bolało. A jak worek?

A to menda... Jak wrazenia po kursie? Warto czy nie warto? Musze jakiegos piachu kupic bo worek lata mi jak szmata :-%

my na salce mamy 3 takie twarde, że się kopać nie chce równie dobrze mogę sobie w ścianę kopnąć ( tylko, że worek amortyzuje trochę bo wisi :P )

Ok, zaraz okiełznam Scorpiona. Scorpion, ty mi z choinki igły zbierasz bo same sie nie sprzątną. Inaczej zabiorę ci worek i będzie koniec imprezy.

Maćko - z Tobą się pewnie ustawię kiedyś - to może coś się nauczę od Ciebie, bo scorp już dawno mnie poinformował że będę robił za jego worek treningowy :P

[...] oliwy z oliwek warzywa,- rozłozne na 5 posiłków na noc białko 45g masix protein w dwóch posilkach tuńczyk, duża ilość soli poniedziałek : adekwatny do niedzieli tylko 1 worek ryżu mniejsza ilośc soli wtorek: 4 jaja, 5x200g kurczaka,warzywa, na noc 45g masix prostein, 6 łyżek oliwy (ostatnia do odżywki), mała ilość soli Czemu tuńczyk i duża [...]

ja bym zamienił kolejność : Clean and Jerk Pompki szwedzkie Kb Swing Pompki Worek bokserski Zmieniony przez - wojtas665 w dniu 2014-09-02 19:53:21

[...] chiński przedsiębiorca - Li Jie wymyślił bardzo sprytny sposób na dodatkowy zarobek. Chińczyk sprzedaję w workach powietrze zebrane z mundialowych boisk. Każdy sprzedany worek to zysk 6 dolarów, jednak nie wiadomo, czy już wkrótce władze nie zakażą Li prowadzenia takiej działalności. Pomysłowy Chińczyk zasłynął już w przeszłości sprzedawaniem [...]