***Wszystkie laski w koło piszczą bo spamerzy wszytko niszczą - Spam nr 8***

vexen poprawiłeś oceny chyba że znowu jesteś w spamie ?

Przyszła łajza i nawet piwa dla makarona nie ma no normalnie chamstwo!

jakie oceny ? :D Prawko robię i treningi, nie chciało mi się spamować

Scorp co odwaliles ze masz wypowiedzxenie dostac ?
Siema wszytskim

Nie dał mi wolnego na 3 dni a musiałem do warszawy jechac na kurs instruktorski.

A to menda...
Jak wrazenia po kursie? Warto czy nie warto?
Musze jakiegos piachu kupic bo worek lata mi jak szmata :-%

Są uprawnienia więc chyba warto. Przy okazji 3 dni z trenerem z Białorusi ćwiczyłem i na wakacje się tam na tydzień wybiorę.

Trociny ubij dobrze i szmaty a nie powinien latać.

ciezko juz bardziej ubic, bede musial cos wykombinowac...

Nam trener zafundował worki wypchane trocinami ale takie france twarde były że większość nie chciała w nie kopać

wywal całe wypełnienie i stopniowo trocinami i szmatami wypełniaj. Wrzuć z 1/4 wora i przygnieć 10 kg talerzem od sztangi. Niech tak wisi i stopniowo coraz więcej wsypuj i ubijaj. Później jak z pół będziesz miał to możesz go trochę na dole okopać lekko żeby się to bardziej ubiło.

my na salce mamy 3 takie twarde, że się kopać nie chce równie dobrze mogę sobie w ścianę kopnąć ( tylko, że worek amortyzuje trochę bo wisi :P )