trening

14-20 dni 10kg? jak w takie cuda wierzysz to odpuść sobie ćwiczenia, tu potrzebny jest czas. A jak prze 1,5 roku nie masz rezultatów to masz zły plan lub dietę, albo i w ogóle jej nie masz, poczytaj w dziale trening, odżywianie i diety

[...] - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg [...]

jak sie rozciągasz ? napsiz cały trening z przerwami ćwiczeniami długościatrwania + jaak rozgrzewka

Ruzniuj cwiczenia nie rob tych samych cwiczen z treningu na trening. Tak na marginesie to nie powinno sie robic takiego samego treningu w miesiacu...

wiedz ze nikt konkretnie nie potrafi doradzic jaki trening zastosowac ile seri i pow

nikt ci nie powie jaki trening robic. To jest sprawa indywidualna. ma tu wplyw genetyka itp. my ci tylko sugerujemy co i jak. Sam musisz rozkminic.

..no dobra. Jak dlugo trenujesz? podaj trening jaki robisz na lapy? Z jaka partia cewiczysz bica a z jaka trica? To jest wazne. Moze jestes przetrenowany i stanelo. moze problem z dieta(jaka masz ta diete). To powinienes napisac a ty nic...

To 2 różne produkty, z 2 różnych kategorii, więc trudno je do siebie porównywać. Jeśli robisz bardzo intensywne i stosunkowo długie treningi, to SizeON będzie bardzo dobrym wyborem. Rozumiem, że dysponujesz już Shotgunem, to produkt strikte przedtreningowy i tam by go wrzucał, tylko w dni treningowe. Możesz kupić SizeON i pić go przez cały [...]

Miejsza ilość powtórzeń idzie w parze z większym obciążeniem czyli trening na siłe. muwisz %-)

Trenin to tylko bodziec dieta = 70% sukcesu ;) nie. dieta 100% i trening 100% :-D

kiedyś pamiętam miałem trening ułożony przez trenera z seriami po 3 powtórzenia

zalezy na co to byl trening

ale masz racje jeszcze w jednej kwestii tzn każdy z nas lubi i ma swoje sposoby na udany trening i niech tak zostanie ;)

Xd bocianem nie bede :p wlasnie zle zaczalem na silowni ale teraz to bd robil raczej jeszcze tak z miesiac fbw a potem to 1-2miesni na trening.moze to tak wygladac?xd

Rozpisz plan, które partie w jakie dni trenujesz i jakie to ćwiczenia, moze w objętosci trzeba pokombinować, napisz w dziale trening dla poczatkuajcych

[...] przypadkiem takiej sytuacji, może jakiś ucisk czy coś nie więm za bardzo jak doradzić. Można by było robić ćwiczenia w mniejszym zakresie ruchu ale trzeba by było uzupełnić trening innymi ćwiczeniami. A próbowałeś na przykład wyciskania na suwnicy czy jakiejś formy wykroków? Może po takich ćwiczeniach nie byłoby problemu. Bo jeśli nie [...]

Idziesz na trening i robisz zapalanowaną liczbe powtórzen jak zrobisz spokojnie to na następnym sobie dorzucasz

Trening aerobowy np. bieganie z rańca naczczo... 20-60minut.

ja ćwicze z 3miechy ale własnie sie na treningach op*****alałem..i wlasnie chce zacząć pożądny trening ,,a i jeszcze cwiczyłem z 1.5roku temu ale to z 1mieche i etrz sie obijałem...Saib dzięki

Dieta a pozniej trening.