Trenowanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 393

Witam ciekawi mnie jedna rzecz bo tak jeżeli wykonujemy serie po 3-6 powtórzeń to są one na mase to czy można ja zbudować wykonując serie po 8-12 powtórzeń ?? jeżeli tak to jaka jest różnica w efektach???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jufinte23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 351 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3711

Samym treningiem masy nie zbudujesz, musi byc odpowiednia dieta. A jak masz juz dietę to masę zbudujesz tymi powtorzeniami co muwisz.

Chcesz Miec Duże bice

Rób przysiady !!

...

zmija232

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2386

Miejsza ilość powtórzeń idzie w parze z większym obciążeniem czyli trening na siłe.
muwisz

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest zbyt krótkie żeby być małym :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak dieta to podstawa.
Co do powtórzeń - ważny jest T.U.T. czyli czas napięcia mięśni i wiele to właśnie od niego zależy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej.
http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych
Czytaj.
Pzdr

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

najlepiej przeplatać raz wieksze raz mniejsze powtórzenia

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 111 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22421

Trenin to tylko bodziec dieta = 70% sukcesu ;)

Carpe diem

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ale będąc na samej diecie muskle nie urosną, lepiej trenować bez diety niż prowadzić samą diete i nietrenować nic

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

IneTheEnd
Tak dieta to podstawa.
Co do powtórzeń - ważny jest T.U.T. czyli czas napięcia mięśni i wiele to właśnie od niego zależy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej.
http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych
Czytaj.
Pzdr

INE jako jedyny odpowiada ostatnio na pytania

Ja tylko dodam, że masę zbudujesz na zakresie 6-20 (30) powtórzeń. Niższe zakresy nie sprzyjają budowaniu masy.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Pandarek
IneTheEnd
Tak dieta to podstawa.
Co do powtórzeń - ważny jest T.U.T. czyli czas napięcia mięśni i wiele to właśnie od niego zależy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej.
http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych
Czytaj.
Pzdr

INE jako jedyny odpowiada ostatnio na pytania Ja tylko dodam, że masę zbudujesz na zakresie 6-20 (30) powtórzeń. Niższe zakresy nie sprzyjają budowaniu masy.