trening

Po co Ci ta siłownia przed boksem? Idź od razu na trening, na który chcesz chodzić.

[...] jeszcze trenera. Boks w takim razie za miesiac zaczynam bo teraz nie dam i tak rady bo musze pare spraw zalatwic. Jak moge chociaz troche przygotowac sie w ten miesiac? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html trening dla poczatkujacych wersja trudniejsza? Dzieki za liczne odpowiedzi.

[...] brzucha 24/28/32 Wspinaczka górska 30/35/40 Plank 3x60s Skręty tułowia z unoszeniem nóg 28/30/32 Mostki 4/5/6 i utrzymywanie przez 15-20s Podciąganie na drążku 16/18/20 A trening na całe ciało wygląda tak: Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc [...]

[...] 9. CEL CYKLU: massa (pompa) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok temu mietek ruski :),jakies 2tygodnie temu skaczylem super pumpa 250, anadal pije size on wczasie treningow: 13. STAN ZDROWIA: ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: teraz przez 2 zlamane zebra 120 max ;/ -przysiad:robie [...]

ostatnio przeglądałem net i wpadłem na takie coś Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund)

To zly trening

A może być taki trening??Jak coś nie pasuje to prosze skorygujcie. Pon.klata,triceps,brzuch Wt.plecy,biceps,przedramie sr.wolne czw.barki,kaptury,brzuch pt.uda,lydki sob.brzuch nd.wolne

No fakt. Jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to rob trening obwodowy. Za dzielony mozesz lapac sie po kilku miesiacach. No i nie bierz koksow bo na prawde zrobisz sobie wiecej zlego niz pozytecznego.

ok dzieki...to teraz czekam na 1 trening i zobaczejak to tam wyglada..i czy warto

[...] bo jesli spotkasz dwoch przeciwnikow to jesli bedziesz latwil jedengo to drugi Ci noga w glowe fiknie, jesli chodzi o ulice to rob wiekszy nacisk na style uderzane, z parterem, lepiej wszechstronnie sie rozwijac. MMA zalatwi Twoje potrzeby, tylko zalezy jak masz zozplanowany trening stojki i parteru. Ale jesli chodzi o ulice, to tylko stojka.

Autor tego tematu - fakt nieprecyzyjnie się wyraziłem. Autor TEGO tematu nie wie o tym, że prawdopodobnie robi sobie krzywdę Ja bym nie łączył HITT'a z aero, jeżeli jest trening siłowy to dałbym po treningu siłowym 15-20min aero a HITT'a w DNT + 1 dzień całkowitej regeneracji.

No i widzisz Kleks, jest zgoda Trening siłowy + aeroby. Zgadazam się. Ale do tego, przynajmniej ja, co drugi dzień łączę hiit z aerobami. Nie oszczędzam się (jak radzę autorowi wątku), bo zależy mi na redukcji. I co, można bez uszczypliwości? Można. Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-26 12:46:42

Ja też za duży nie jestem a jakoś nie narzekam jak z większymi ćwiczę. Idź na trening 1 jest za free , poćwicz zobacz jak jest i jak Ci się spodoba to się zapisz. Co do tych koksów to ostatnio na zawodach chłopak w 63.5 chyba od nich startował albo z wyższych ale 70 nie przekraczał wagą. Dasz rade.

Przyjdź na trening i zobacz samemu jak jest. Zmieniony przez - karu90 w dniu 2009-08-14 13:03:48

Oczywiście pamiętam, ale jeśli robie trening wytrzymałościowy na triceps, trwający maxymalnie 30 min, to czy wogóle jest sens jej brania? :)

Po prostu systematyczny trening. To czy Ty będziesz chudł, czy tył jest uzależnione od diety.

No trening, ale jakie ćwiczenia?

Można, to najzwyklejszy trening obwodowy, myślałem, że chodzi Ci typowo o wydolność, którą stricte najlepiej wypracujesz treningami cardio. Wszelakie ćwiczenia poprawią Twoją kondycję(no, oprócz treningu beztlenowego z ciężarami).

powinieneś zrobić sobie trening 4 dniowy w ciągu tygodnia a nawet trzy

no pol godzinny trening to sama przyjemnosc :)