Koksy i trening??

Bolek ja CI powiem ze jak koksy bierzesz to trzeba sie katowac - jak sie bedziesz oszczedzal to dupa.6 razy w tygodniu - moze byc!!.Kazda partie trenuj oddzielnie ale za to raz w tygodniu.Np poniedziaelk plecy wtorek klata sroda biceps czwartek przerwa piatek barki sobota triceps niedziela nogi.Zycze duzych przyrostow :) A tak prz okazji ile deki bierzesz??

BRAK SŁÓW!!!!!!!!!!!!!!!!

j/w

Mac007 - to zes mu poradzil

No to kto mi pomoze??

Cwicz normalnym treningiem!!
Pon: Klata, triceps
Sro: Plecy, biceps
Piat: Nogi, barki

Wiecej nie znaczy lepiej!!

A może być taki trening??Jak coś nie pasuje to prosze skorygujcie.
Pon.klata,triceps,brzuch
Wt.plecy,biceps,przedramie
sr.wolne
czw.barki,kaptury,brzuch
pt.uda,lydki
sob.brzuch
nd.wolne

Jestem ciekaw czy ułożyłeś sobie diete , czy tylko na samej mecie jedziesz.Zresztą mi się wydaje, że powiennieś skorzystać z działu "Doping" tam Ci powinni pomóc.

Jak na moje to moze, ale dieta to podstawa.

A jaki ty wogóle masz staż na siłowni? Nie masz zielonego pojęcia o planie a łapiesz się za koksy? To mi wygląda jakbyś dopiero zaczynał? Czy mam racje?