Mac007

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1088

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2006 (21:52)

Data rejestracji 19.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy &tricepsy- sprobujcie tego ostatnio bylem na silce i kolega pokazal mi fajny system cwiczeia bicepsow. mianowicie. robisz 4 serie zasadnicze unoszenia przedramion ze sztanga oraz 4 serie prostowania przedramion na wyciagu.i tak na zmiane seria tego seria tego.po wykonaniu	7	2005-09-17 23:16
Trening dla zaawansowanych	przerwa mialem dluga przerw - 3 miesiace. mam pytaie: czy szybko wraca sie po takich przerwy do formy przed przerwa. np. na lapie mialem 36 teraz 33, rekord ze 103 spadl do 88. czy bedzie mi to dlugo wracalo??prosze o odpowiedzi	1	2005-09-05 22:59
Trening dla zaawansowanych	przerwa mialem dluga przerw - 3 miesiace. mam pytaie: czy szybko wraca sie po takich przerwy do formy przed przerwa. np. na lapie mialem 36 teraz 33, rekord ze 103 spadl do 88. czy bedzie mi to dlugo wracalo??prosze o odpowiedzi	1	2005-09-05 22:54
Trening dla zaawansowanych	Przerwa....dluga witam! mam pytanie. mialem prawie 3 miesieczna przerwe na silowni no i wiadomo - spadki. od wrzesnia znowu zaczynam cwiczyc, czy trudno mi bedize nadrobic to co mi spadlo?? kiedys czytalem ze po takich spadkach podobno szybko sie wraca do dawnej	1	2005-08-23 12:20
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o takim treningu?? witam.ostatnio zaczalem cwiczyc nową metoda,która polecil mi znajomy. polega ona na tym ze nalezy cwiczyc duzymi ciezarami, tak aby w ostatniej a nawet w przedostatniej serii nie moc juz samemu wykonac wszystkich powtorzen.np w ostatniej serii	3	2005-05-28 12:10
Galeria Zdjęć	OCENCIE!! <br><br>siema!!mam 16 lat cwicze troche ponad pol roku (okolo 8 miesiecy) prosze o ocene moich plecow :)pozdro	22	2005-04-09 20:40
Trening dla zaawansowanych	Jakie cwiczenia na poszerzenie plecow?? siema!! dajcie jakies cwiczenie dzieki ktorym moje plecy sie poszerza!!	5	2005-04-09 22:20
Galeria Zdjęć	Ocencie <br><br>siema!! sorry ze umieszczam to w tym dziale ale nie mam zielonego pojecia w jakim go umiescic a zalezy mi na szybkiej ocenie.cwicze ponad pol roku.ocenice moje plecy.,z gory dzieki.pzodro	5	2005-04-09 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA do oceny siema!!ocencie moja dietke.na razie ulozylem tylko 3 dniowy plan ale niedlugo uloze na nastepne dni.ocencie , jak sie spodoba to skorzystajcie :).z gory dzieki.prosze o szybkie odpowiedzi	16	2005-03-28 15:29
Trening dla zaawansowanych	Jak szybko zwiekszyc obwod bicepsa?? siema!!i co??macie jakies ciekawe odpowiedzi na moje pytanie.z gory dzieki.pozdro	7	2005-03-27 20:32
Odżywki i suplementy	Gainer jak brac?? mam 5 kg odzywki trec mass gainer.jak ja brac?czy jak bede bral 3 razy dziennie po 40 gram to wystarczy	8	2005-03-28 11:46
Trening dla zaawansowanych	Plan dwutygodniowy- warto sprubowac?? i tydzień środa - klata 1.wyciskanie sztangi w poziomie 2.wyciskanie sztangi po skosie 3.wyciskanie wąskie seria łączona 4.rozpiętki w poziomie i sztangielki(skos) piątek - barki 1.wyciskanie sztangi zza	8	2005-03-27 22:21
Trening dla zaawansowanych	Ocencie moj plan cwicze osiem miesiecy.postanowilem zmienic swoj dotychczasowy plan.opracowlaem sobie noyw ocencie go!!w seriach robie progresje 10-8-8-6. środa - klata 1.wyciskanie sztangi w poziomie 2.wyciskanie sztangi po skosie 3.wyciskanie	7	2005-03-27 20:46
Trening dla zaawansowanych	PYtanie do Mawashiego czytalem twoj artykuł o bicepsach- podales tam plan na przyrost bica.mam pytanie.okolo ilu cm moge sie spodziewac po tym planie??dlaczegow ostatnich 6 tyg robi sie tylko jedno cwiczenie na biceps??czy to nie za mało??prosze o odpowiedz.	2	2005-03-27 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	DOBRA DIETA witam!!potrzebuje dobrej dietki na masse wiec jesli macie jakas fajna dietke dajaca duze efekty to przeslijcie mi ja!!prosze wysztskich!!przysylajcie plany diet.bede wdzieczny!!pozdro :)	6	2005-03-27 15:03
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan jest dobry czy taki plan moze byc??środa - klata 1.wyciskanie sztangi w poziomie 2.wyciskanie sztangi po skosie 3.wyciskanie wąskie seria łączona 4.rozpiętki w poziomie i sztangielki(skos) piątek - barki 1.wyciskanie sztangi zza	12	2005-03-23 21:59
Trening dla zaawansowanych	DAJCIE JAKIS PLAN!! witam.prosze o podanie mi jakiegos dobrego planu i dietki na mase.bede bardzo wdzieczny.szczegolnie zalezaloby mi zebys cie napisali jakis planik na szybkie zwiekszenie obwodu bicepsa.a co sadzicie o siodemkach??ostatnio zaczalem robic i chyba to	6	2005-03-27 11:39
Odżywki i suplementy	KREATYNA czego mozna sie spodziewac jak zjem 0,5 kg kreatyny z olimpa i 5 kg odzywki typu gainer treca ??chodzi mi o np. ile moze przyjsc na lapie ile kg na rekord na kalte	2	2005-03-23 22:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	hardgainer?	2005-10-24 22:52
Trening dla zaawansowanych	hardgainer?	2005-10-20 21:56
Trening dla zaawansowanych	hardgainer?	2005-10-16 23:32
Trening dla zaawansowanych	hardgainer?	2005-10-16 23:27
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy &tricepsy- sprobujcie tego	2005-09-18 13:19
Po siłowni, o siłowni	Jaki wynik w wyciskaniu?	2005-07-11 08:45
Trening dla zaawansowanych	Wasze rekordy???	2005-06-04 09:58
Trening dla zaawansowanych	BICEPS - JAKA SIŁA?	2005-05-29 19:22
Odżywki i suplementy	Za ile kolejny cykl kreatynowy ?	2005-05-28 12:25
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o takim treningu??	2005-05-28 12:22
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o takim treningu??	2005-05-28 12:16
Trening dla zaawansowanych	Koksy i trening??	2005-04-10 15:41
Trening dla zaawansowanych	Jakie cwiczenia na poszerzenie plecow??	2005-04-09 22:47
Galeria Zdjęć	OCENCIE!!	2005-04-09 21:20
Galeria Zdjęć	OCENCIE!!	2005-04-09 21:02
Galeria Zdjęć	OCENCIE!!	2005-04-09 21:02
Galeria Zdjęć	OCENCIE!!	2005-04-09 20:57
Galeria Zdjęć	OCENCIE!!	2005-04-09 20:41
Galeria Zdjęć	OCENCIE!!	2005-04-09 20:41
Galeria Zdjęć	Ocencie	2005-04-09 20:36
Galeria Zdjęć	Ocencie	2005-04-09 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA do oceny	2005-03-28 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA do oceny	2005-03-28 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA do oceny	2005-03-28 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA do oceny	2005-03-28 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA do oceny	2005-03-28 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA do oceny	2005-03-28 15:31
Trening dla zaawansowanych	Plan dwutygodniowy- warto sprubowac??	2005-03-27 23:14
Trening dla zaawansowanych	Nietypowy plan treningowy	2005-03-27 23:12
Trening dla zaawansowanych	Plan dwutygodniowy- warto sprubowac??	2005-03-27 22:54