Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
72
Witam, z góry przepraszam za wszystko co źle zrobię zakładając ten temat.
Otóż mam pytanie, jakie ćwiczenia są najlepsze żeby ćwiczyć kondycję nie spalając dużo tłuszczu bo i tak za gruby to ja nie jestem.
Ćwiczenia w domu/na dworze.
Ważę około 75 kg i mam +-180 cm wzrostu.
Jeśli potrzebne jakieś informację to zaraz uzupełnię ;)
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
zaden wiekszy problem, po prostu dasz jakas ilosc kalorii i zobaczysz jak organizm bedzie reagowal nie da sie dokladnie wyliczyc swojego zapotrzebowania, to jest przyblizone mozesz sobie kalkulowac, ze masz 3300, dla swietego spokoju
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
72
Biegi - rozumiem to jako bieganie, ale ile w jakim tempie itp.
Rowery tak samo
Pływanie odpada bo w okolicy żadnego basenu o.O
wszelkie maszyny cardio(wioslarz/orbitrek/stepper etc.) ' ? - to mi nic nie mówi
Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-05 17:44:23
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
to juz musisz dostosowac pod siebie zacznij od stałego tempa, sprawdź na ile jesteś w stanie, patrz bardziej na czas niż dystans, zacznij od wolnego truchtu, z czasem bedziesz mogl zaczac sie bawic tempem, czasem, dystansem itd.
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
72
A czy np nie można ćwiczeń żadnych robić?
Znalazłem coś takiego gdzie indziej:
1 minuta – wskoki na krzesło
2 minuta – skakanka
3 minuta – podskoki nogą na krzesło
4 minuta – skakanka
5 minuta – pady na brzuch
6 minuta – skakanka
7 minuta – przeskoki
8 minuta – skakanka
9 minuta – wyrzut nóg z podporu i wyskok
10 minuta – skakanka
3 minuty przerwy
Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-05 17:54:26
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
Można, to najzwyklejszy trening obwodowy, myślałem, że chodzi Ci typowo o wydolność, którą stricte najlepiej wypracujesz treningami cardio. Wszelakie ćwiczenia poprawią Twoją kondycję(no, oprócz treningu beztlenowego z ciężarami).
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'