trening

[...] 50 gram warzywo dodaj oliwy daj wiecej chleba i miecha Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g tosty zmien na kasze/ryz/makaron,dodaj oliwy i warzyw przedtreningowy 16 Ryz 100g +kurczak 100g +oliwa z oliwek ryz paraboliczny,dodaj warzyw 17.trening Potreningowy.19 Ryz 100g+kurczak 100g ok.mozesz dodac ciut warzyw,ryz tu moze [...]

Większość zapewne powie, że old school, porządny trening a nie bieganie z rurką itd. a moje zdanie jest takie, że takie stare metody sprawdzają się do pewnego momentu, potem już nie ma cudów i nowocześniej szkoleni zawodnicy osiągają lepsze rezultaty. Zresztą poza Emelianenkami na innych szkoła rosyjska nie działa tak dobrze (chciałbym tu coś [...]

hehe bardzo fajni goście - im więcej takich filmików oglądam tym większą sympatią i szacunkiem darzę braci E. A trening bokserski w wykonaniu braciu był najlepszy...

Dla każdego zawodnika dobry jest inny trening, Wanderlei biegał z rórką i jakos mu to na dobre nie wychodzi...według mnie tego typu metody sprawdzają sie o wiele lepiej

donfilip trening bokserski (sparing) Fedor vs Alex przewalony: Fedor - hajniarz Alex - mistrz lewej

Czyli jak robilem SPLIT do tej pory, to teraz po powrocie zrobić tydzień fbw? Trening 2 czy 3 razy w takim tygodniu? I jak z ilością ćwiczeń? Po dwa na większe partie, po jednym na mniejsze? 12-15 powtórzeń? Czyli np. plasko 4x12 skos 3x12 ściąganie drążka 4x12 wiosłowanie 3x12 prostowanie reki bic 3x12 francuskie na tric 3x12 wyciskanie na [...]

[...] dostał karę ;) przecież FBW to tak samo dobry system jak split, ja z powodzeniem stosuję FBW ostatnio i wciąż rosnę. Trochę tam przesadziłeś z niektórymi partiami w tym treningu. Wyobraź sobie że w splicie robisz powiedzmy 12 serii na klate (raz w tyg.) więc w FBW będziesz robił 4 serie co drugi dzień (czyli też 12 serii na tydzień).I tak na [...]

Aha, no to super rozwialiście moje wszelkie wątpliwości dzięki PePo mam jeszcze pytanie przy okazji do ciebie- cały czas jedziesz HST czy przerzuciłeś się na normalny split? pamiętam cię od czasów testu z Głodziem, jesteś dla mnie wzorem i idealnym przykładem, że HST to bdb trening i ciekawi mnie czy jedziesz nim cały czas, czy już teraz nie

Wiem że wymagają długiego stosowania, ale naprzykład wyciskanie robiłem 3x98 2x112 3x126 przy czym w ostatniej robiłem na max ilość powt. i właśnie mam takie odczucie że te 2 pierwsze serie to jak by rozgrzewka była, a dopiero ta 3 trening i nie wiem czy ma byc na początku tak lekko??

mozesz wykonywac normalny trening gornych partii ciala;-)

1. WIEK:29 2. WAGA:89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: narazie taka ale na cyklu zamierzam zwiekszyc gramy -białko:180 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 250mg e5d, 1-12 enan 250mg 500mg e5d + 1-4 meta 30mg 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL [...]

Jeśli masz wadę serca, jakikolwiek trening powinien być konsultowany z lekarzem, nikt Ci tu nie doradzi. Zrozum, że ćwiczenia w domu są tylko z pozoru lekkie, równie dobrze można nimi przeciążyć organizm.

trening w domowych warunkach wcale nie musi być mniej intensywny jak ten na siłowni,a jeśli masz problem z sercem to pierwsze co powinieneśrobić to lecieć do lekarza i jemu prtzedstawić pomysł ćwiczenia w domu

trenuj martwy ciąg z nadchwytem no i podstawowe ćwiczenia na przedramiona - unoszenie dłoni ze sztangą bądź sztangielkami na palcach siedząc lub stojąc, pomocny może być trening ściskanie gumowych piłek, ekspandora itp

___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

to ni trening tylko rozklad tygodniowy pratii.a po drugie robisz go dzien po dniu???czyli,pn,wt,sr,czw??

trening nie dla ciebie. kumpel troche przesadzil nie wzial pod uwage twojego stazu. poczytaj treningi dla poczatkujacych i atlas cwicz.

Na poczatku mialem 4 dniowy trening lecz nie bylo na nim widac za bardzo efektow, dopiero ja dostalem ten jestem zadowolony takze sam teraz nie wiem czy zostac przy nim..

Jezeli chodzi o mnie biceps trenuje zazwyczaj dwa razy w tygodniu. Przedramie jest partią, która bardzo syzbko się regenreruje, wiec ja katuje 4-5 razy w tyg. Inne partie (procz nog) wykonuje raz w tyg,ale to tylko moj sposob. Kazdy wybiera trening pod siebie :) Pozdro

szpaner jak to jest, że osoba nie spełniająca wymogów działu w kwestii samego zadawania pytań bierze się za udzielanie rad??? Co do autora postu. Bieganie a trening siłowy. Dobrym rozwiązaniem byłoby robienie tego typu aerobów w dzień bez treningu na siłowni. Przemawia za tym też fakt, że bieganie( normalne na świeżym powietrzu) zawsze będzie [...]