trening

trenujesz 4 miesiace i masz zastój ? %-) przez ten czas to jeszcze techniki dobrej sie nie nauczyłes pewnie a gdzie tu mowa o zastoju.. pewniez lezy dieta i/albo trening i tu szukaj problemu.. suple Ci nie pomoga jak w/w nie poprawisz Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-06 18:02:27

A jeszcze kilka pytań. Czy brać jakieś suplementy? Mam BCAA, białko, kreatynę i carbo. Do ilu procent zawartości tłuszczu trzeba zejść, żeby zacząć robić masę i po jakim czasie przestać robić trening ogólnorozwojowy i zacząć normalnie trenować?

caly trening na max " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.

[...] w kulturystyce i fitness). Niektorych cwiczen np. rozpietki nie robie bo nastepnego dnia mam straszne zakwasy w cwiczonych miesniach. Wykonuje takze 3 razy w tygodniu trening aerobowy (wtorek, czwartek, sobota) po 60 minut. W sobote biegam z kolegą na stadionie (3/4 kolka bieg, 1/4 trucht i tak 10 kolek po 400m). Nie wiem czy w kazdym [...]

[...] siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie stojąc 4 4.wspięcia na palce stojąc maszyna "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4 Po takim treningu nastepnego dnia ledwo chodzilem , jeszcze w pierwszym tygodniu czulem sie dobrze jednak potem bylem tak przetrenowany ze po 2 seriach przysiadow ubralem sie i [...]

No i tymbardziej powinineś zabrać się za POWAŻNY trening. Wystarczy jedynie wybrać LEPIEJ grupe ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] się na nodze przedniej, która możliwie szybko powinna ugiąć się i znaleźć oparcie na kolanie.Po trzecie po uchwyceniu nogi lub nóg przylegasz całym ciałem do tego co złapałeś po to by mieć lepszą pozycję wyjściową do kontynuacji ataku. Po czwarte idź na trening i zobacz jak to wychodzi w praniu. Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2006-04-13 01:56:38

A czytales atlas cwiczen i trening domatora???Tam sie wykonuje wszytkie cwicz bez sprzetu specjalistycznego

trening domatora masz rozpisany. wystarczy zajrzeć do atlasu w linkach podwieszonych. myślisz, że treningi rozpisują dla słabeuszy, a twardziele muszą dwa treningi łączyć? weź sie za ABS 2.

ok dzieki. przeczytalem juz trening domatora i mam zamiar zaczac trenowac, w zwiazku z tym mam kilka pytań: czy efekty sa takie same jak na silowni danych partii? i czy codziennie trzeba trenowac czy co jakis czas?

Chlopaki z calym szacunkiem ...nie startuje w zawodach ...bardzo takie rzeczy jak dieta i trening staly sie moim stylem zycia ale nie zawodowo...poprostu jestem na redukji juz troche za 2 tyg koncze 2 pocykl i chcialbym troche mocniej pocwiczyc ale nie robic takiej mocnej typowej masy....tylko bardziej jakosciowo co dokladnie znaczy miesien bez [...]

[...] od Twoich predyspozycji do nabierania tłuszczu wraz ze wzrostem masy mięśniowej ilości spożywania czasu spożywania jak intensywnie i często będziesz trenował czy będziesz wykonywał dodatkowo trening aerobowy Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

Widzę, że to trening domowy zamiast wyważać otwarte drzwi, zastosuj jakiś gotowy bardziej urozmaicony system, np. PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA z http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/

no moj domowy jest z uzycuem hantli i nie chce na dolna czesc tylko gorna! ja nie mam jakos mnostwo czasu i jestem do tego wybredna... wiec jak jakies cwiczenie mi sie nie podoba to po tygodniu nie robie nic... a ten trening to w sumie jade juz 3 tydzien ;] i zabiera mi jakies... 35 min.

no to zrobilam tak ze w pon brzuch i triceps ( przez przypadek tak wlasnie dzisiaj zrobilam) wt trening kosza sr brzuch czw pompki+barki sobota brzuch + biceps no ja nie mam w sumie czasu zeby robic jeszcze plecy i nogi... chyba bym umarla... ogolnie to i tak jest dobrze skoro jeszcze nie przestalam cwiczyc i jestem systematyczna!

[...] 3x max, z hantelkami nad glowa 3x8, z hantelkami wzdloz nog do gory i na dol ) triceps ( wyciskanie zza glowy obiema rekoma 3x12, w kleku wyprost reki do tylu 3x15) wtorek: trening kosza sroda: brzuszek czwartek: pompki 3x15 barki: wyciskanie przodem 3x12 bokeim 3x12 z pochylem 3x12 piatek: wolne sobota: [...]

no dobra, ja po raz kolejny pisze ze nie mam wiele czasu do dyspozycji...ale jak mam to cwiczyc? obwodowo? ile razy w tygodniu? teraz cwiczylam 4x60 min a ten trening ile mi zajmie? i ile pobwodow mialabym zrobic? nie wiem czy dam rade czasowo... cw1 stoje sobie trzymam hantelek w jednej dloni i nie ruszajac biodrami przemieszczam go nad glowe [...]

mam sobie odpuscic moj(a bylam z niego taka dumna ) trening? i zanim kupie te obciazniki to mam robic obwod bez nog, czy w ogole sobie odpuscic? lepiej nie bo potem sie do tego nie zabiore

kamilplnk - nie znasz sie to nie pisz. Na mase jest zarowno dieta jak i trening ditete mozesz miec spokojnie majac 14-15 lat poczytaj tu o diecie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a tu o treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost [...]

Swoja muskulature mozesz zmienic stosujac odpowiedni trening,lecz Twoj wzrost zalezy tylko od tego co masz zapisane w chromosomach i nie zmienisz tego...zreszta masz dopiero 15 lat i na pewno urosniesz,ile?tego nie wiadomo,u niektorych wzrost zatrzymuje sie przed dwudziestka,u innych rozrost kosci dlugich trwa nawet do 25 roku zycia...po prostu [...]