trening

1. WIEK: 27 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 prop, wins, meta cypio tren ace 8. TRENING: 4x split, 9. CEL CYKLU:sucha masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] ************ ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Trening jest na rzeźbe,lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań tylko tak,ja chodze do szkoły wstaje co nie o 6 biore od razu euthyrox czekam pół godziny i zazwyczaj potem jem śniadanie,to jak mam brać rano TCM i HMB to brać to od razu z euthyroxem czy po pół godziny przed samym sniadaniem bo o 7 musze z domu wyjść I łykać to razem czy też jakieś [...]

[...] swoich mięśni! A poza tym,uważam że to też dobry okres w którym można wykorzystać obijanie się innych kolegów,na rzecz własnych przyrostów,czy poprawy jakości umięśnienia i sylwetki! Każdy jeden trening,jeden tydzień,jeden miesiąc treningów na których nie będziemy lub się nie przyłożymy,to czas stracony bezpowrotnie,nie o******lać się!!!

1. skoro nieregularnie, to rewelacji się nie spodziewaj 2. skoro w domu j.w. chyba że masz sprzęt 3. zobacz sobie trening domatora na stronie głównej 4. poczytaj sobie o diecie w podwieszonych postach w dziale "odżywianie" Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, [...]

" treningu mam bicepsy WIEKSZYCH rozmiarów a potem jakos to mi spada i zawsze myslalem ze IM wiecej treningow tym WIEKSZY biceps " hehe ale żes wymyslił. pompuje sie krwią poporstu. trening uszkadza wlokna miesniowe, a te JESLI MAJA CZAS NA ODPOCZYNEK ODPOWIEDNI regneruja sie oraz nadrabiają straty z nawiązka powiekszajac sie

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Czas Twoim sprzymierzeńcem:) 1.Dieta! 2.Trening. 3.Regeneracja(sen)! 4.Dodatki:D

Co do diety, to poczytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale, zobacz jak wyglądają diety, a następnie ułóż coś sam, a ktoś Ci to sprawdzi. Co do treningu, to masz dział Trening w domowych warunkach, tam pisz.

gdyz hvjowo jadłeś. Wejdz do dzialu "Junior - pierwsze kroki na silowni" i zacznij trening "mentalny" :-)

jak już będziesz szukał to może natkniesz się na jakieś aktualne wyniki mp młodzików do lat 18 i juniorów do lat 20 w wyciskaniu leżąc w kategoriach od 67,5 do +125 bardzo proszę pozdr pat >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)

parker wielkie dzięki sog oczywiście a młodzicy to są do lat 18? >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)

ok a kiedy i gdzie odbędą się jakieś najbliższe zawody w wyciskaniu? >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)

dzięki parker :) pozdr pat >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem barki (powtórzeń 6-12, 9 seri) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu -Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu ten trening układalem w oparciu o strony kulturystyczne... jezeli jest cos zle to mnie poprawcie

Szczerze to nie nauczysz się poprawnej techniki pięśiarskiej w treningach z twoimi kumplami.Do tego potrzebne jest oko specjalisty- trenera.Nawet ćwicząt już długo nie nauczysz się boksować - raczej załapiesz tylko złe nawyki ruchowe.Wiem, ponieważ przychodzą do mnie różni chłopcy.Nawet ci, którzy mówią że już boksowali, nie mają o tym zielonego [...]

Deryl - żeby trening był efektywny, nawet TRZEBA używać zamiennie sztangi i sztangielek. Powiedzmy, że robisz klatę. Bierzesz na sztangę 40 kg i tak jedziesz w pierwszym planie (ok 2 miesięcy), później zamieniasz na sztangielki i tu uwaga - na sztangielkach wyciśniesz mniejszy ciężar niż na sztandze, ale za to masz większy zakres ruchu - pobudzany [...]

to juz jest sprawa indiwidualna ile komu da trening

Dziękuję bardzo ! Mógłby mi ktoś pomóc jeszcze rozplanować taki trening ??

Obecnie co mam to gainer,bialko i bcaa no i chailem te ziolo wyprobowac dieta i trening nie wspominam!