trening

Jak na razie, to przy treningu na mase sile Ci bedzie leciec, ze ho ho. Ja sie zatrzyma i bedziesz mial przestoj, to kup kreatyne i pociagniesz sile jeszcze nieco wiecej. Potem juz musisz zaczac stosowac trening na sile... Ale to jeszcze dlugo....

Witaj Nie napisałeś jak dotychczas trenowałeś? Jakim planem? Pamiętaj że rozwój masy mięśniowej ,to nie tylko trening a przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Pozdrawiam

1. WIEK: 33 2. WAGA: 50kg 3. WZROST: 160cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 93 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: bieganie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

trening, dieta + powyższe i mięśnia złapiesz całkiem sporo

trening jest a czy przy braku odpowiedniej diety beda jakies efekty?? pozdr

W pierwszej kolejnosci musisz mieć diete z dodatnim bilansem potem odpowiedni trening czas na regeneracje itp...

Wczesz sobie fete A tak poważnie - idź na trening i popracuj nad tym. Nie ma złotej rady na strach. Trzeba go po prostu przełamać samemu.

[...] dzięki temu utrzymuje i stabilizuje kręgosłup) i powinien być używany jedynie przy ćwiczeniach typu martwy ciąg/przysiady/wiosłowania sztangą ewentualnie przy wznosach ramion bokiem z dużym ciężarem. Co do noszenia pasa przez cały trening odsyłam do tematu o "sezonowcach" Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-04-16 11:38:50

To wszytko zależy od preferencji. Zajrzyj do działu Trening dla początkujących. Polecałbym jeszcze 2 tyg fbw a potem split.

niepodales poprzedniego plany to oznasza ze pierwszy trening na forum jast masa faknych planow poszukaj napewno znajdziesz albo poszukaj takich pytan jak twoje jest mnustwo wiec planow tez :)

bo je**e chodzi o ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:52 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10deca 200 i 20 tesc prologatum 100 8. TRENING:3 lub 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

przerwę robisz co 6-8 tygodni - jest to tzw. REGENERACJA 3 miesiące to sporo, dlatego proponuję zrobić tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego - będzie to trening o zmniejszonej intensywności, dzięki któremu mięśnie odpoczną poniżej założenia (ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe [...]

dzieki tak zrobie a czy ten trening juz normalny moglbybyc na mase oczywiscie?: 1 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie sztangi na poziomej ławce 6x12-10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 6x15-10 -rozpiętki na poziomej lawce 3*12 BARKI -wyciskanie sztangi i zza karku w siadzie 6x 15-8 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x [...]

To zależy jak długi cykl planujesz i ile jej masz. Jedni stosują rano na czczo ( na mnie wtedy tez najlepiej działa) inni do śniadania. A później w DT przed i po treningu, a w DNT w czasie kiedy byłby trening jedna porcja.

Może trochę więcej informacji jaki trening dieta gdzie chcesz ćwiczyc?

mamy Ci odpowiedziec w dniach, miesiacach, latach ?? od wielu rzeczy to zalezy nie ma jednoznacznej odpowiedzi trening czyni mistrza

To jest dzial trening a nie suplementacja! nie robcie syfu!

możesz tak zrobić, cykl 6-8 tyg + dobra dieta i trening dadzą bardzo dobre efekty, sam miałem taki zestawik i poszło ładnie na sile i masie także spokojnie kupuj

ps trening o godzinie 19