Nie, chodzi ci o plan żywieniowy i treningowy, bo wprowadzając tylko nowe ćwiczenia nie zmienisz nic. Musisz spalić tłuszczyk, a to przede wszystkim odżywianiem.
qrde zawsze jak odloze sprzet to daje brzuchy to 150/100/50, ale robie to po treningu klaty , bica , trica itd. Nie mam szczegolnego dnia tylko na brzuch, a chce taki zrobic bo przytylem i sie tluszczyk odlozyl, i nie wiem czy robic brzucha na maxa w jeden dzien, czy w te (razem z tamtymi po treningu) 4dni. Rozumiesz? dzieki za odp.
Aby spalic tłuszczyk z brzucha polecam oczywiście rowerek, bieganie i skakanke! Czas jest zależny od tego jaki plan sobie ułożysz! Ale max to 2 godziny! A co do ćwiczen to poczytaj na www.kulturystyka.pl atlas cwiczen jak wspomnialem predzej!
czesc wszystkim. mam pytanko JAK DOKLADNIE DZIALA THERMA I JAK TRZEBA SIE MNIEJ WIECEJ ODZYWIAC ABY ZRZUCIC ZBEDNY TLUSZCZYK JAK BRAC THERME TZN W JAKICH DAWKACH NA DZIEN I W JAKICH ODSTEPACH TRENINGOWYCH . CZY JEST PO TYM EFEKT JOJO?? Mam zamiar chodzic na silke 3-4 razy w tygodniu, biegac tez 3-4 razy w tygodniu po godzince czasu i w domu [...]
[...] redukcyjną, może i masz magazyny tłuszczu w okolicach które wypowiedziałeś, ale to nie jest powód zeby iść na diete redukcyjną przy takiej wadzy, wieku i wzroście, bo wtedy cały schudniesz a tłuszczyk i tak pozostanie, musisz go popropstu spalić, i zdrowo się odżywiać! czytaj posty podwieszone w dziale "odzywianie" tam wszystko jest !
no spoko ale stary ja mam 184cm wzrostu i waże 65kg więc nawet tluszczyk by sie przydał, ale z ryżem i makaronem nie ma problemu jak i rónież z owocami i warzywami ; d
[...] bokserski z hantelkami 1-2kg. Czy powinienem zabezpieczyć się własnie bcaa? Czy moze nie koniecznie? Ogolnie jestem na utrzymywaniu wagi, przyczym staram się trochę spalić tłuszczyku, ograniczyłem węgle w diecie. ? Jedno albo drugie. To jest właśnie ten ból, kiedy wiemy, że tłuszczyk jest, a z masy mięśniowej nie jesteśmy zadowoleni. Bcaa może [...]
Yo! Jak chcesz zredukowac tkanke to napewno potrzbojesz bielka,nie tylko posilkow z bialkiem.Wszystko podliczaj tak jak Ci radza.Bialko jest podstawowym skladnikiem diety,w koncu chcesz zamienic tluszczyk w miesien no nie?
[...] MOGE. jest jedynie NIE CHCE MI SIE. wszystko zależy od Ciebie. pozdro. p.s.IMO: dieta "na wyczucie" jest powiedzmy akceptowana jak jestes na masówce i nie zależy Ci ile sie zalejesz tłuszczem. tylko pamietaj ze na wiosne zamarzy Ci sie rzeżba i wtedy bedzies musial ten tłuszczyk zrzucić... a to jest o wiele trudniejsze niż masowanie.
Ja nie boje się ogólnie przyrostu mięśni tylko obawiam się tego że np chciała bym żeby mi schudły trochę uda a one nie stracą na swoim obwodzie tylko tłuszczyk zamieni się w mięśnie
Tylko 100 wziąłem i to mój 2 cykl, ale 1 był ponad rok temu. Czemu Clena zostawić?? Mysłałem zeby ta mase podrzeźbic teraz, a clen nie powoduje spadku w miechu, a nawet moze je budować, redukuje tylko tłuszczyk..;)