staz

wiek, staż, wzrost, waga... widzę że z pleców ćwiczysz tylko najszerszy? fajny pomysł czytając plan ja proponuję Ci poczytać trochę postów podwieszonych :) plan do dupy ;] Pozdrawiam :) jakbym miał go poprawiać to musiałbym Ci po prostu ułożyć całego na nowo ;p Podaj to co w pierwszej linijce napisalem ;)

nie mam czasu na gg ;) więc rozpisz plan na 3 dni w ten sposób: pon - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki Wtedy poprawię ćwiczenia ;) a staż 8 miesiecy to jak ćwiczyłeś? jakim planem ?

yhym... ma staz 8 miechów... to ON chce splita nie ja... ;) ja nakręcam? nie... po prostu poprawiam im plan, żeby chociaż ćwiczyli tak jak sie powinno ;) a przecież FBW mozna też trenować, nic w tym złego... a co do przyrostów... na jednego działa to na innego to ;)

nie jestes? wiec jaki masz staż? jak cwiczyłes ostatnio? jakies przerwy?

masz mały staż, więc radziłbym jechać treningiem FBW w pon, sr, pt. na tym rodzaju treningu ładnie idzie siła oraz masa. Oczywiscie musi byc zachowana odpowiednia dieta. tutaj do poczytania o tym treningu: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam też przykładowe plany, wiec warto zajrzeć. 4 dni w tygodniu wg mnie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: 115 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol, meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 mc [...]

SIema chcialem zapytac moj wiek to 18 lat staz na silce 1.5 roku wczesniej robilem pompki itp waga 76 kg dieta stram sie przestrzegac moje pytanie brzmi polecacie mi taka kretyne?OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 180 kaps na jeden cykl dobra jest?? jak ja brac ile razy dziennie itp? i czy dobre efekty daje?/

imo dwa mniejsze raz, ze sprawdzi sie mniej towaru i bedzie wiadomo, co zadziałało, jak działają poszcz. prod. a nie cały zestaw a dwa, ze 2 osoby, 2 rozne podejscia, 2 rozne organizmy lub nawet 2 testy na zasadzie ten sam trening dieta o podobnych załozeniach staż testerów podobny i jeden wcina hmb + np. ten nowy jabłczan a drugi to kombo [...]

hmm... dobre połączenie a jaki masz staż ??

Kurcze być może sam bym się zgłosił choć wiem, że raczej nie mam szans i się nie dziwie ;] Poprostu najpierw trzeba się wykazać np. zrobić swój test... ja na sierpień/wrzesień robie swój pierwszy cykl to akurat będe miał staż 11/12 miesięcy i po teście może będe lepiej oceniany Narazie trzymam kciuki za reszte.

Na początku ok 28 teraz 35cm staż 1,3roku

trening bez zakwasów nie oznacza źle odbytego treningu. wazne zebyś czuł mięśnie podczas i po trengu to ważny aspekt tej sprawy, jeśli masz staż wiekszy niz 2 miesiące to zakwasy znikają kiedy mięśnie przyzwyczają sie do wysiłku. pzdro

Trening pod typ budowy to mit. To nie jest istotne. Nie zawracaj sobie tym głowy. Twoja rozpiska wygląda jak kiepska próba tworzenia planu. Ile wynosi Twój staż bez przerw?

[...] tułowia 12/10/8/8 ->Biceps: -PROPONUJE NAJPIERW MODLITEWNIK 12/10/8/8 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc,podchwytem 12/10/8/8 -SZTANGIELKAMI NA PRZEMIAN STOJAC ALBO W PODPORZE O KOLANO 4x10 Jak na 6-miesieczny staz to mysle, ze jest ok. Celem jest masa, wiec serie wykonuj tak jak napisalem. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-24 10:23:58

I tak jesli chodzi o twoj staz nie polecam treningu dzielonego. Poczytaj o ACT i FBW.

Moglbym Ci poradzic swietne artykuly Michaila: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Podaj ogolny staz zabawy z ciezarami

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Staż treningowy na słowni : 8 dni,miesiecy,lat? jaki byl poprzedni plan?

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek,modlitewnik Dieta : POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO [...]

A jaki kolega ma staz?