staz

Płeć : M Wiek : rocznikowo 16 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : gram w klubie piłkarskim , ogolnie wszystkie sporty (jeżdzę na zawody szkolne) - chwilowo mam przerwę z powodu skręconej kostki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na trika i znowu na klate i tak dalej.... ? Niee lepiej najpierw klatke potem triceps. Jak na Twój staż 3. moge ćwiczyc jednego dnia na 3-4 partie miesni ?-za dużo ćwicz 1-2 parti e 4. moge po takim ktorkim stazu ćwiczyc 2 razy w tygodniu na dane partie ? Po 6 miesiącach możesz spróbować ćwiczyc 2x partie na tydzien w 4 dniach Pozdrawiam

staż??????? wiek????????

wiek - 24 staż rok wymiary: waga-101 kg wzrost 182 biceps-42 klatka 114

A oto ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Staż na siłowni : 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 3lata temu deka x 10 Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2lata kompletnie tego nie rozumiem ... pol roku cwiczysz a 3 lata temu brales deke ? i co przez rok ja brales ze 2 lata odstepu masz ? dziwne...

"Prosze o pomoc i o rade czy takie małe skoki cięzaru w piramidzie takze coś dają i czy dobrze robie że kumpel mi pomaga wykonywać osttanie pow. - np. w seri gdzie mam 6 pow. pomaga mi 1pow. ledwo co, nom czasem sie zdazy ze 2 pow. musi pomóc ale to jedno ledwo co a drugie już bardziej. " IMO jak na twój staż staraj się wykonywać [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bigkruszyn PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 86 [...]

http://www.sfd.pl/temat313974/ dziwne ze nic o sobie nie napisales. ale to co podales (staz) dyskwalifikuje taki trening Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-13 18:16:12

lepsza fotka by byla z boku + wymiary. wtedy mozna powiedziec jaki cel lepiej obrac. co do treningu. za duzo na klatke i barki, za malo na plecy,nogi,biceps. brak podstaw czyli mc i przysiadu. reszta cw ogolnie dobrze dobrana jednak masz praktycznie zerowy staż, cieżary robocze pewnie też małe bo nie podane wiec bardziej bym polecil FBW oparte o [...]

StakeMan staż 2 miesiace "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" Chodzi tu o obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach a nie o maxy ?? Plan sie nie nadaje , zawiera mase zbednych rozwiazan , cwiczen a minimum podstaw . fundament dom dekoracja - ty chcialbys dekorowac czegos czego nie [...]

Ok,miesiąc ćwiczyłem oto tym planem i chciałem go trochę zmodernizować A Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 5 serii 5 pow Klata:Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 5 serii 5 pow Plecy: Wiosłowanie na ławce płaskiej 5 serii 5 pow Triceps: Leżąc na podłodze przenoszenie sztangi za głowe 3x 12-10 Brzuch: ABS poz I B Nogi: Martwy Ciąg 5x 5 [...]

Z założenia średnio mi się podoba podział fbw przy 4 dniach trenigowych w tygodniu. Wykonujesz dzień po dniu trening tych samych partii mięśniowych co prawda też masz różne ilości tych ćwiczeń i objętość treningową. W przypadku 4 dni treningowych ja bym prędzej zrobił podział typu push pull, góra dół, przód tył. Jak dla mnie lepsze połączenie. [...]

Na twój staż to fbw poco kombinować ze spilem ...;-)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:150 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo i meta z testem 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Etheron co robiles ostatnio?(wklej poprzedni plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(konkretnie w kg) ALE juz teraz moge napisac,ze przy twoich parametrach.... Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Staż treningowy na siłowni : pół roku juz gorzej,to chyba nie mogles wybrac. trzymaj sie planow calosciowych(FBW) lub ewentualnie [...]

Staż treningowy na słowni : od 4 grudnia 09 czyli dopiero jutro bedzie pierwszy dzien na silowni??

Wiek : 23 lata Waga : 79,5 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka ze skosami, sztanga prosta, hantle, wyciag gorny obciazenie jakies 160 kg Dieta : Staram sie

w skrócie: 16 serii to jest raczej max wersja dla zaawansowanych, których mniejsza objętość treningu już nie rusza -> 5miesięcy to naprawde krótki staż ,masz jeszcze mase rezerw do wykorzystania i problem nie tkwi w ilości,ale jakosci (jak ci mało ,to spróbuj robić pewne cwiczenia z max powolną faża negatywną i max napięciem mięsni zobaczysz [...]

Staż treningowy na siłowni: 3 miesiace a walisz po 16 serii %-) poczytaj tematy podwieszone o układaniu planu dla początkującego :-))