staz

Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: FBW pokaż ten plan , dlaczego juz nim ie trenujesz , przestał działać , dlaczego z całościówki od razu na dzielony .

spoko, na przejście na 4-dniowy masz jeszcze czas, narazie masz jeszce mały staż więc 3-dniowy ci wystarczy. Chociaż zaletą planów 4-dniowych jest to że można robić nogi w oddzielny dzień, bo np. mi porządne zrobienie nóg razem z barkami zajmuje sporo czasu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 193 Cel treningowy : Przyrost czystej masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 5 msc , z czego 4 msc to było machanie sztangą w domu w celu "ruszania sie " . Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : [...]

robiłem 5x5, wymiękłem w 10 tygodniu (poprostu nie byłem w stanie go zrealizować - nie stosowałem nawet suplementacji, micha jest zawsze) Podam mniej więcej swoją siłę żeby było wiadomo czy ten plan ma sens: WL: ~110kg MC: ~170kg SQ: ~145kg staż 10,5 miesiąca. Pozdr DEEP Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-09-21 11:19:46

robiłem 5x5 jaka wersje 5x5? Na taki staz takie fbw, tak jak mowilem strata czasu.Zrobisz co zechcesz, twoja sprawa. Jesli nawet fbw to nie w takiej formie, bo to sie mija z celem, skrocona forma, tylko baza treningu + dodatki, (porecze,drazek,wioslo) partie jak bic,tric nie powinny byc nawet uwzglednione przy takim planie bo to strata czasu nic [...]

po 16 serii masz na biceps i na triceps a na uda tylko 8, powinno byc odwrotnie ;-) dorzuc cwiczenie na dwuglowe uda, na tył barków, do tego ten staz 1 miesiac na silowni.. jakie treningi wykonywałes jjako "domator"? na moje split na poczatek przygody z silownia to nie trafiony pomysł

A jaki masz staż? Możesz kupić coś na pobudzenie, witaminy.

staz 2 lata.

Dlaczego łączysz nogi z barkami? W ten sposób zabijasz potencjał intensywności dolnej części ciała. Szczególnie biorąc uwagę Twój staż, gdzie nogi potrzebują sinego bodźca do wzrostu. Wypełnij ankietę działu.

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : 2g bialka, 5-6g wegli, 1g tluszczy /kg masy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Uraz kregow [...]

[...] mam na mysli jako ktos kto dopiero zaczyna gdyz cwiczylem ok 2 lata intemsywnie, pozniej nastapil wypadek przez ktory pojawily sie rozne zaniki miesni itd jednak lacznie moj staz wynosi ze 4 lata i mysle ze badz co badz pomijajac kwestie zdrowotne, to miesnie juz troszke dostaly po dupie i nie rosna podczas relakacyjnych cwiczen na siowni jak to [...]

[...] to moze narazie odpuszcze sobie Tak dla informacji szanownego uzytkownika Om'a - nieznasz mnie osobiscie wiec skad mozesz wiedziec jak wygladam, ile mam lat, jaki staz, jakie doswiadczenie z SAA, wiec czemu p.ier.do.lisz glupoty jak potluczony jakis ???? Wszystkie cykle o ktorych pisalem do tej pory byly dla mojego mlodszego brata, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,0g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6miesiency [...]

"zaglebieSC" sog widac ze masz pojecie i wiesz o czym mowisz az ciezko uwierzyc ze twoj staz to dopiero 7 miechów a juz taka wiedza PS. biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny wydaje mi sie ze gryczanka jest w tej kwesti lepsza i chyba posilek potreningowy powinien zawierac węglowodany proste zeby szybko sie mogly wchlonac i uzupelnic [...]

"zaglebieSC" sog widac ze masz pojecie i wiesz o czym mowisz az ciezko uwierzyc ze twoj staz to dopiero 7 miechów a juz taka wiedza dzieki milo slyszec takie slowa PS. biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny wydaje mi sie ze gryczanka jest w tej kwesti lepsza i chyba posilek potreningowy powinien zawierac węglowodany proste zeby szybko [...]

Nie za malo kalorii ? IMO za malo bialka jak na twoj staz na silowni i na cel diety a za duzo wegli, Tu podciagnac, tam odjac

Nie moge edytować pierwszego postu ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/sila/rzezba Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka treningoa + Hantla Dieta : Narazie brak treściwej diety Przeciwskazania medyczne : [...]

Ten znowu z tym swoim "magicznym" FBW, chłopak ma 6 miesiecy stazu i nie widze powodu dlaczego miałby robić akurat twoje FBW skoro może zrobić dwa zestawy i uwzględnić podstawowe ćwiczenia... Jesli nie masz pojecia od podstawach full body, skad sie wzielo -gdzie mozna o nim sie czegos dowiedziec tylko bazujesz na tym co kiedys tam [...]

[...] w tym dziale, wkleja totalnego gniota nie trenig i oczekuje popraw - czy to jego wina? nie, bo tego sie dowiedzial pewnie tu, bo ktos mu rozpisal to gowno i on tym trenowal. staz nie ma tu znaczenia! nie jest zadnym wykladnikiem... parametry/gabaryty wyniki silowie to swiadczy w jakims stopniu o poziomie wytrenowania - i jako uzytkownicy forum [...]

2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/180 4) staż treningowy 3,5 roku 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - nitrobolone 2, animal pump (wszystko ok. 2 lat temu), Mutant massy i białka Syntrax Matrix 5.0 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko gainerki i bialko ;) 9) ilość dni [...]