size

Im lepsza przemiana, tym więcej hejtów %-) Więc i ja dorzucę: Ewcia zawsze wyśmiewa takie laski, której fejki wstawiają :)) Wyczytane na FB, pod fotą Viki%-) No dobra... Super robota, brawo! :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-13 14:01:30

/SFD/2019/4/12/5b88576e3e14473c8e9c41f361ce4c69.jpg

5 tygodni przed EVLS Prague Pro 2017 /SFD/2017/8/28/880d5d5b0ba345e8ad06354cfcc2ac72.jpg

Małe podsumowanie /SFD/2016/10/31/24a1308c3c8544c199c6f6e90a44bc83.jpg /SFD/2016/10/31/d62e5def68614c8bb3899112ac665360.jpg Nastawienie na kolejne dni /SFD/2016/10/31/d0f31f4fc10a4029971c06228f713189.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-31 19:43:39

Nie marudź. Jako typowa grusia najpierw zaliczysz spadki u góry... długo... długo... a potem na dole. Gruszki mają też tendencję do zatrzymywania wody w udach i tyłku, w udach nawet bardziej. Pij wodę ale też ziółka - pokrzywę, skrzyp a nawet doraźnie jakąś apteczną mieszankę poprawiającą diuretykę. Upały tu nie pomagają{:-( Możesz masować nogi, [...]

Dzięki Kokosik };-) Rotację dopiero rozpoczęłam, jeszcze tak nie odczuwam głodu, więc nie jest tak źle ;-) P.S. Kapciochy sama wykonałam :-)

Więc tak Piątek: Zwariowany dzień mało snu, trening i pół dnia i cała noc w pracy :) Po przebudzeniu gonił mnie cas i jedyne co zjadłem to musli z mlekiem w bardzo małej ilości, podejrzewam że ze 100ml mleka i 50g musli, wypita porcja BCAA 5g z BA 2g i w drogę na trening :) Na treningu techniki w parterze, w dużej mierze obejścia motylej [...]

Więc tak wczoraj niestety tylko siłownia, klatka plus biceps Słabszy dzień bo na wyciskaniu ostatniej seri tylko 95kg x4 więc troszkę słabiej, pozostałe ciężary takie same jak dotychczas. Wynikało to chyba z tej gorączki i pracy non stop ostatnio na noc, mało regeneracji itp. Dziś po 4 godzinach snu pobudka i jedziemy na stójeczke do GB. [...]

wczorajszy dzień rano sila po południu trening bjj na sile jak to w poniedziałek klatka z bicepsem, wszystko tak samo jak do tej pory, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 supelki 1x witaminka od HI TECa 1xpower guarana 30g Hi anabol 40g bcaa ( po siłowni 20g i po macie 20g) 3g Argininy 8g Jabłczanu 6 BA 100g Carbo dietka zero cukru co [...]

hej na samym początku chciałbym bardzo podziękować firmie HI TEC NUTRITION za wsparcie które dzisiaj do mnie dotarło, na pewno przyda się podczas ciężkich treningów i regeneracji !!! jeszcze raz stokrotne dzięki! a dzisiaj dzień wolny od treningu ze względu na mocny ból głowy nie wiem czym spowodowany, mało spałem przed pracą, prawie nic, chyba [...]

Double Impact + Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Ciężki trening nóg. Porcja 10g DI + 8g ST 2.0 - pompa: 6/10 - pobudzenie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Trening ciężki, więc pewnie dlatego nie odczułem jakiegoś mocniejszego pobudzenia. Pompę na nogach i plecach rzadko czuję, więc i tak nie [...]

Double Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Barki + triceps. Porcja 10g DI - pompa: 8/10 - pobudzenie: - - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Fajna pompa i dobry trening. Szczególnie triceps.

Iron Horse - Doubl Impact, Show Time UPDATE 2.0 10g - po dwie - pompa 9/10 - pobudzenie 9/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 9/10 W tych dawkach bardzo dobry produkt, więcej nie potrzeba już nic, spokojnie już daje rade przy podstawowych dawkach.

adam231 - widzę, że zależy Ci na byciu najaktywniejszym userem w dziale. Mam w związku z tym prośbę - nie wrzucaj więcej nic w moim temacie. Robisz to tylko po to, żeby nabić sobie postów. Jak widzę w jednym poście Aptekę i Judas Priest to mnie mdli. Także bądź aktywny ale w innych tematach. Tu na serio nic nie wnosisz poza wrzucaniem [...]

Assimilate - modern melodeath i ich zayebista EPka. Na serio świetna muzyka: https://www.youtube.com/watch?v=fxPbLPiQAiU I na dziś to by było tyle. Wszystkiego najlepszego w 2015 i mnóstwa muzycznych odkryć dla zaglądających do tego tematu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-01 23:17:53

Dzień 26 - Dzień 35 - 3-12.03.2017 Wyjazd bardzo udany, dużo ruchu, pogoda dobra, mieliśmy puch więc jazda jak marzenie. Pobudki 7:30, na stoku 8:50, otwarcie pierwszych krzeseł i gondolek od 9:00 - jazda do 15:00 - 15:30 z 20-minutową przerwą. Co do posiłków to na śniadania francuska bagieta z szyną / krakowską suchą i serem żółtym. Obiady [...]

Dzień 37 - Dzień 39 - 14-16.03.2017 Niestety bez diety i bez treningu. Musiałem pojechać do siostry bo miała ciężką sprawę. Wraca do swojego nazwiska ;-) Od jutra mam w końcu równy tydzień diety i treningu. Później pomiary i jadę w Alpy. Muszę pocisnąć wszystkie 7 dni na maxa. Nie mam pojęcia jak wyjdą teraz pomiary. Miałem wyjazd w Alpy, później [...]

Dzień 42 - 19.03.2017 Dzisiaj powrót do diety i treningu Dieta Dzisiaj 2000 kcal. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - [...]

Dzień 43 - 20.03.2017 Dzisiaj weszło całkiem nieźle tak jak wczoraj. Dalej jakoś na 2000 kcal ale nie przeszkadza mi to. Jutro trochę załatwień mnie czeka ale wszystko powinno się udać. Dieta 2000 kcal, czysto, do tego cola zero, zielona herbata, czystek. Placek z kawą, podudzia i udko z kurczaka, mozzarella z tuńczykiem z puszki - miałem w [...]

Dzień 67 - 13.04.2017 Trening Miał być FBW ale postanowiłem zrobić bieganie drugi raz pod rząd. Progres w bieganiu idzie mi w miarę OK. Myślę że celem jest 60 minut tempem 9 kmh. 38 min bieg 9 kmh - do 25 minuty spokojny oddech przez nos, bez żadnej zadyszki, później oddech mieszany ale też w miarę spokojnie. 10 min marsz 7 kmh 3 min bieg 9 kmh 9 [...]