size

Typerem 3 kolejki, oraz nowym liderem został : Cris Thug, gratulacje. Tabela po 3 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cedc40cede9c46128efc6c1220c360fe.PNG 4.kolejka: 21 września 2013 18:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 18:00 Chievo Verona - Udinese Calcio 20:45 FC Genoa 1893 - AS Livorno 22 września 2013 12:30 US Sassuolo - Inter Mediolan [...]

21.kolejka: 25 stycznia 2014 18:00 Napoli - Chievo Verona 20:45 SS Lazio Rzym - Juventus Turyn 26 stycznia 2014 12:30 Hellas Werona - AS Roma 15:00 Inter Mediolan - Catania Calcio 15:00 AS Livorno - US Sassuolo 15:00 FC Parma - Udinese Calcio 15:00 Sampdoria Genua - Bologna FC 15:00 FC Torino - Atalanta Bergamo 15:00 Cagliari Calcio - AC [...]

Typerem 30 kolejki zostali: Cris Thug oraz Cinool, gratulacje. ( %-) ) Tabela po 30 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be2dc58ac9c94e30afc5f7def07e9ff9.PNG Typerem 31 kolejki zostali: Tamburynek, Pippo oraz Cinool, gratulacje. Tabela po 31 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdafe84c834c43a28aac89317e11e149.PNG 32.kolejka: 5 kwietnia 2014 18:00 Chievo [...]

34.kolejka: 19 kwietnia 2014 15:00 Atalanta Bergamo - Hellas Werona 15:00 FC Parma - Inter Mediolan 15:00 AC Milan - AS Livorno 15:00 SS Lazio Rzym - FC Torino 15:00 Udinese Calcio - Napoli 15:00 FC Genoa 1893 - Cagliari Calcio 15:00 Chievo Verona - US Sassuolo 15:00 Catania Calcio - Sampdoria Genua 18:30 Juventus Turyn - Bologna FC 21:00 ACF [...]

Szczegółowy terminarz I rundy: Grupa A (Foro Italico – Rzym/Nelson Mandela Forum – Florencja, Włochy) 9 września, niedziela: 19:30 Włochy – Japonia (Foro Italico) 12 września, środa: 17:00 Dominikana – Słowenia 20:30 Belgia – Argentyna 13 września, czwartek: 17:00 - Dominikana – Japonia 20:30 - Włochy – Belgia 14 września, piątek: 17:00 Argentyna [...]

LELUM POLELUM Dane z poniedziałku: Waga - 92,4 Klata - 107 Biceps - 38 Pas - 93 Udo - 59 Dane z dzisiaj: Waga - 91,2 Klata - 106 Biceps - 39 Pas - 91 Udo - 60

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 4 (czwartek) DNT Płyny: kawa x2, herbata zielona x3, woda ok 1,5 l *2 posiłek podzielony na 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41ca0dabdc0e4b559cd05baa6404647c.png

TYDZIEŃ 6/ ŚRODA DÓŁ 1 Od razu napiszę, że niestety nie nagrałam dzisiaj nic (i teraz moje usprawiedliwienie), bo trening był o 5,30 rano i nie miałam za bardzo czasu, a po drugie musiałam zachowywać się cicho i im bardziej się starałam, tym bardziej mi to nie wychodziło, jak poleciał talerz 15kg to już i tak pewnie wszyscy się obudzili :-) Na [...]

TYDZIEŃ 14/ PIĄTEK GÓRA 2 Jako że nasz konkurs trwa i trwa, a ostatnio miałam kilka kiepskich dni, postanowiłam na nowo spiąć poślady :-) Szczerze mówiąc, po akcji z tą moją ręką już tylko czekałam na wiadomość o końcu... Jednak wczoraj czułam, że dzisiaj będzie dobry trening i się nie pomyliłam :-) 1a. Rozpiętki na skosie dodatnim 10x 2x3,5kg, [...]

PODSUMOWANIE DIETA Co tu pisać, na początku bardzo się pilnowałam, od świąt już mniej :-) później zmieniłam trochę rozkład i kcal. Dlatego brzuch jest jaki jest :-) i wymiary też :-) nie miałam wygórowanych celów, więc sobie odpuściłam pod koniec. Moja silna wolna okazała się słaba :-) czyli wiadomo co jest do nadrobienia. TRENINGI Bardzo fajne, [...]

KONIEC

Preria- koniec z marudzeniem! (w dzienniku ;-) ) PONIEDZIAŁEK KLATKA + GÓRA GRZBIETU + ABS 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 8x 24,5kg, 8x 29,5kg, 8x 34,5kg, 8x 39,5kg 2.Wiosłowanie sztangielką 8x 22,5kg, 8x 25kg, 8x 27,5kg, 8x 30kg 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 2x7,5kg, 10x 2x10kg, 10x 2x12,5kg, 8x 2x12,5kg 4.Wiosłowanie sztangą [...]

DZIEŃ 40 (NT), TYDZIEŃ 06, 08.06.2014R Koniec weekendu :-( Po spedzonej nocy z dziewczyna do domku wrócilem o 5 rano , już wstałem. :-D Czuję się wyspany, więc jest dobrze. :-) Głodny jutrzejszego treningu. :-D No i na dzisiaj za wielkich planów nie mam , udanego końca weekendu. "Nie mam dzieci ,jedyne co stworzyłem to te płyty zamiast drzewa , [...]

Dla ciekawych - wygrzebane w necie: PIERWSZY tydzień *PIERWSZY POSIŁEK godz.7.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor *DRUGI POSIŁEK godz. 11.oo 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor *TRZECI POSIŁEK godz.15.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor *CZWARTY POSIŁEK godz.19,00 75g karczku smażonego na smalcu i [...]

Przerabiam już różne treningi, więc odpowiem Ci z mojego doświadczenia. Wyciskanie sztangi/ sztangielek miałam zarówno na płaskiej, jak i na skosie. Z tego co mi wiadomo to jestem kobietą }:-( jeszcze :-D. Niedługo zamierzam zostać babochłopem 8-)

Ja trzymam kciuki za Twoje następne pomiary.:-)) Chyba wkradła Ci się literówka w ostatniej dacie (masz 2012r). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-08 22:50:24

Powiadomki on. Z jakiego to niby powodu masz być hejtowany? Odwalacie kawal dobrej roboty :-) (Dobra, wiem, że mówiłeś to w formie żartu %-))

INFORMUJĘ, ŻE ZOSTAŁY 2 TYGODNIE PROJEKTU, WIĘC SPRĘŻAĆ DUPY!!

JUTRO PODSUMOWANIE. OD SIEBIE MOGĘ NAPISAĆ TYLKO TYLE, ŻE TAK SAMO JAK PRZY 1 EDYCJI MNIE NIE ZAWIODŁEŚ, POKAZAŁEŚ DUCHA SPORTOWEJ RYWALIZACJI I TĄ UPARTOŚĆ TRENINGOWĄ, KTÓRĄ KAŻDY POWINIEN MIEĆ W SOBIE! TO BYŁA BARDZO OWOCNA WSPÓŁPRACA:)

Ja widzę coś takiego: przysiady 6 serii po 20 powtórzeń 2,5kg/3,5kg/5kg/5kg/6kg/7,5kg Dlaczego nadal uważam, że nie masz podstaw do CF-u po prawidłowo wykonanym WOD-zie mia maiłabyś siły na prawdziwy trening siłowy. Tym bardziej na tak głodowej misce @@-) Jest różnica pomiędzy zrobieniem treningu a ZROBIENIEM TRENINGU. Bierz FWB nr1 by Obliques, [...]