size

27.02 DT Dieta: http://oi55.tinypic.com/iwi5qg.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) http://oi54.tinypic.com/28sxc40.jpg 200g buraków ząbek czosnku 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 100g marchew 150g papryki żółtej 200g ogórek kiszony 5 posiłek 100g marchewki Trening: [...]

28.02 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e764327a09b4ff9aed24dc95d8db7f4.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 200g papryka żółta 150g ogórek konserwowy 100g marchew 3. http://oi48.tinypic.com/r70f9e.jpg warzywa na patelnie biedronka 150g 4. kapusta kwaszona 5. 100g marchew Pierwszy raz mam domsy na mięśniach w okolicy łopatek więc może jakieś [...]

Od początku. Martwy ciąg Jest lepiej. Jednak nadal lekki garb + korci cię żeby ten negatyw zrobić na sztywnych nogach.Jak bym cię prowadził face to face,za taki odruch dostałbyś w pysk mokrą szmatą%-) Nie bój się uginać nóg! Ostatnia seria już lepiej wygląda pod tym względem.Jak widać ciało samo dąży do najlepszej dźwigni a ty mu to skutecznie [...]

01.03 DT Dieta: http://oi49.tinypic.com/2zswk82.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) 100g buraków ząbek czosnku 100g ogórek konserwowy 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 100g marchew 150g papryka czerwona 200g ogórek kiszony 5 posiłek 100g marchewki Trening: 1.Wyciskanie [...]

02.03 DNT Dziś byłem na urodzinach więc ryżu niestety i tłuszczów zdrowych troszkę zabrakło podbije ostatnim posiłkiem ;] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/728ef59d3b5e4f4b9191664c873171e0.png

03.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5 OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110 OBWÓD [...]

03.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57a789128e114ed292a29c96a9bb0a43.png Warzywka: 1. 100g Marchew 2. 100g Pomidor 100g Marchew 2 Ząbki czosnku 3. 200g kapusty kwaszonej 4. 100g Marchew 100g Pomidor 5. 100g Marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-03 20:03:09

04.03 DT Dieta: http://oi45.tinypic.com/2dh5fo5.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) 100g buraków ząbek czosnku 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 100g marchew 200g pomidor 70g Papryka czerwona 5 posiłek 100g marchewki Trening: Przysiady tylne 5x12 (ciężar zmniejszyłem jak [...]

05.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b040182b0d20474493427b51336c53ff.png Warzywka 1. 100g marchew 2. 200g pomidor 100g marchew 3. 200g buraki ząbek czosnku 4. 100g pomidor 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-05 16:40:28

06.03 DT Dieta: http://oi48.tinypic.com/571j7.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek 100g kapusta pekińska pół cebuli czerwonej 100g ogórek konserwowy 3 posiłek(2h przed treningiem) 100g ogórek kiszony Cebula biała 100g marchewki 4 posiłek (1h po treningu) 100g ogórek kiszony Cebula biała 100g marchewki 5 posiłek 100g [...]

08.03 DT Dieta: http://oi48.tinypic.com/23mdf4.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(1,5h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku 3 posiłek(1h po treningu) 200g kapusty kiszonej 4 posiłek 200g kapusty pekińskiej 150g ogórek konserwowy 100g marchewki 5 posiłek 100g marchewki Trening: (Dziś cały dzień boli mnie głowa [...]

09.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43132d5aa784324814735e134ec65e7.png Warzywka 1. 100g marchewki 2. 100g marchewki 150g ogórek zielony 3. ząbek czosnku 100g buraków 150g ogórek konserwowy 4. 200g kapusty kiszonej 5. 100g marchewki Dziś skołowałem 2 lustra do siłowni więc będę mógł korygować MC na bieżąco ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu [...]

10.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77/78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5/99 [...]

10.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1713c50e934812afe5cd3dd289b10a.png Warzywka: 1. 50g marchewki 2 rzodkiewki 2. 50g ogórek zielony 100g marchewki 20g cebuli zielonej 3. 200g ogórek konserwowy 4. 150g kapusta kisozna 50g papryka czerwona 5. 100g ogórek konserwowy Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-10 19:51:24

11.03 DT Dieta:(dużo kalorii trochę wyszło dzisiaj, ale już posiłki zrobione, chyba, że z ostatniego uciąć twarogu lub orzechów) http://oi49.tinypic.com/2pt749l.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g pomidor 2 posiłek(2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku pół cebuli 3 posiłek(1h po treningu) 150g kapusty kiszonej 50g brokułów pół [...]

12.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e78e660d152e40dc8e12f4ab52dc45e8.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 150g marchew 100g papryka czerwona 2 rzodkiewki 3. 200g brokuły 4. 200g kapusty kisoznej 5. 100g marchewki Pytania: 1. Został jeszcze 8 marzec do oceny, jakbyś miał czas ;] *Ok, poprawy wprowadzę, ale dobrze, że idzie to w dobrym kierunku ;] [...]

13.03 DT Dieta: http://oi49.tinypic.com/5ldhki.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchew 2 posiłek 150g kapusta pekińska 100g marchew 150g ogórek konserwowy 3 posiłek(2h przed treningiem) 200g buraków Ząbek czosnku 4 posiłek (1h po treningu) 200g kapusta kisona 5 posiłek 100g marchewki Trening: Martwy ciąg (Wydaje mi się, że z lustrem [...]

14.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ad9610f172d46cf90c70391e4bba0ae.png Warzywka: 1. 100g marchewki 2. 100g marchewka 100g ogórek zielony 100g papryka czerwona 3. 200g buraków 4. 200g kapusty kiszonej 5. 100g marchewki Jak zdążę przed wyjazdem dodam wypiskę jutro, jak nie to w sobotę ok? Nie będzie problemu? Zmieniony przez - Wendeta w dniu [...]

15.03 DT Dieta:(3 posiłek jest z robiony w omleciki wiec zależy na co w drodze trafie, ale chyba nie ma znaczenia?) http://oi48.tinypic.com/12631pt.jpg Warzywka: (dziś mniej ;/) 1 posiłek (1,5h przed treningiem) 200g buraki 2 posiłek(1h po treningu) 200g kapusta kisozna 3 posiłek 200g marchwi 150g ogórek zielony 100g papryka czerwona [...]

16.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ac33ae0d37444bb777896d46ecd0ea.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 100g ogórki konserwowe pół cebuli 3. 150g pomidory 4. 100g marchew 150g ogórek konserwowy 100g papryka czerwona 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-16 16:07:43