Australijski kulturysta IFBB Pro Josh Lenartowicz udzielił niedawno wywiadu, podczas którego ujawnił kilka szokujących szczegółów na temat tego, co brał podczas przygotowań do zawodów. Jeszcze kilka lat temu był jednym z najlepszych kulturystów na świecie, zawsze plasując się w pierwszej piątce. Wygrał Bigman Pro 2019 w Hiszpanii i rozpoczął [...]
Kulturysta Nick Walker idzie jak burza, a jego sylwetka z miesiąca na miesiąc jest coraz lepsza. Przygotowując się do tegorocznej Olympii, Nick trenuje z dużym obciążeniem, aby jego mięśnie były jeszcze większe i pełniejsze. W ostatniej sesji treningowej pokazał prawdziwą moc i siłę. Wykonał wyciskanie hantli na ławce skośnej na 6 powtórzeń. Nie [...]
Zielona herbata posiada wiele ciekawych właściwości, w tym niektóre uznawane są za lecznicze. Wszyscy już chyba słyszeli, o wpływie ekstraktów zielonej herbaty na odchudzanie. Nie ma w tym żadnej przesady. Naukowcy podali, że u osób dorosłych, z nadwagą odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu [...]
Hassan Mostafa, zawodnik kulturystyki Men’s Open, w niedawnym poście na Instagramie Mostafa wyglądała niesamowicie tuż przed zawodami Orlando Pro 2022. Mostafa niestety w ubiegłym roku nie triumfował za często, ale jego forma była praktycznie cały czas na wysokim poziomie. W siedmiu zawodach, w których brał udział w 2021 roku najwyższe lokaty [...]
Wiele produktów zapakowanych w plastik jest oznaczona jako „BPA free”. Czy wiesz, co to dokładnie oznacza i dlaczego jest to ważne dla Twojego zdrowia? Eksperci odkryli, że narażenie na bisfenol-A (BPA) – dodatek stosowany w wielu produktach, ale najczęściej spotykany w plastikowych butelkach na wodę, paragonach fiskalnych i opakowaniach na [...]
Zakładając, że prawdziwa dieta wegańska opiera się o produkty uprawiane i zbierane lokalnie, można bez wątpienia stwierdzić, że jest to dieta tania. Niestety obecnie za dietę wegańską uznaje się również stosowanie chemicznych zamienników produktów odzwierzęcych, takich jak syntetyczne pseudo-mięsa produkowane w fabrykach, które wegańskie są tylko [...]
W sierpniu trójboista siłowy Larry Wheels publicznie ogłosił, że odstawia wszystkie środki poprawiające wydolność z wyjątkiem testosteronu. Jego sylwetka dość mocno się zmieniła odkąd wprowadził te radykalne zmiany. Oprócz trójboju siłowego Wheels wykorzystuje swoją siłę w innych dyscyplinach sportowych. Zajmował się już kulturystyką, siłowaniem [...]
Kilka dni przed zawodami Mr. Olympia, Big Ramy rozmawiał z Ronnie Colemanem o tym, kto w nadchodzącym wydarzeniu znajdzie się w pierwszej czwórce. Już w czwartek rozpocznie się największe kulturystyczne wydarzenie roku - 58. Olympia Fitness & Performance Weekend Joe Weidera 2022. Chyba główną gwiazdą programu jest egipski mistrz Mamdouh „Big [...]
Skutki uboczne związane z różnymi trendami żywieniowymi mogą niekiedy mocno uprzykrzyć życie. Dobrym przykładem na to jest słynny trend z 2018 roku, pochodzący z mediów społecznościowych, w którym dzieci spożywały kapsułki z detergentem do prania. Oczywiście jest to przykład skrajny, jednak do diet niezbyt dobrych dla rozwoju i zdrowia dzieci jest [...]
Derek Lunsford, który w tym roku był drugi na Mr. Olympia, wcześniej startował w kategorii 212. Zwrócił na siebie uwagę gościnnym występem na Pittsburgh Pro 2022, kiedy to stanął obok potworów klasy Open, w tym Brandona Curry'ego, Nicka Walkera i Huntera Labrady. We wrześniu Lunsford przyjął specjalne zaproszenie od ligi IFBB do rywalizacji w [...]
Nadmierny trening może powodować wyniszczenie fizyczne i wiemy to od wielu dekad. Jeśli obciążeniu fizycznemu towarzyszy niewystarczająca dieta, to pojawia się problem i to nawet w postaci hipogonadyzmu (ogólnie termin oznacza zaburzenia dotyczące gonad, wydzielania hormonalnego). Jeśli ktoś kontynuuje tego rodzaju trening, to może doczekać się [...]
Wszyscy sportowcy są narażeni na przeciążenia, kontuzje i zmiany zwyrodnieniowe stawów. Do szczególnie ryzykownych wyborów należą piłka nożna, bieganie i dyscypliny obejmujące skoki (np. wschodnie sztuki walki). Znane są przypadki młodych sportowców, którzy wykazywali objawy degeneracyjne w stawach, typowe dla ludzi starszych o 30-40 lat! Czy [...]
Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay po tym, jak zajął piąte miejsce na tegorocznej Olympii, będzie chciał udowodnić wszystkim, że zasługuje na mistrzowski tytuł. Po historycznej porażce wszyscy myśleli, że Big Ramy zrobi sobie przerwę, a tymczasem niespodziewanie ogłosił swój udział w zawodach w Columbus. Pod koniec stycznia przeszedł terapię komórkami [...]
Joseph Baena, czyli nieślubny syn Arnolda Schwarzeneggera, powiedział, że aktualnie bardzo ciężko trenuje i powoli staje się coraz większy. Ma ogromną nadzieję na zdobycie roli w filmie o superbohaterach. Jakim konkretnie? Tego nie zdradził. W wywiadzie na YouTube, Baena omówił swoje aktorskie oraz sportowe cele na 2023 rok i powiedział, że dąży [...]
Istnieje wiele ziół, które natura wręcz dedykuje niektórym ludzkim narządom wewnętrznym. Jednym z najlepszych na to przykładów jest ostropest plamisty, którego zastosowania w dietetyce i fitoterapii są bardzo specyficzne. Stosować go można zarówno pod postacią suszonych nasion, jak i suplementów zawierających ekstrakt z nasion, bogaty w związki [...]
Maślan sodu zasłynął szczególnie z optymalizacji kondycji tkanek w przewodzie pokarmowym. Z działaniem tym wiąże się jednak szereg pośrednich aktywności biologicznych, które mogą mieć zbawienne znaczenie dla zdrowia. Źródła: Canani, R. B., Costanzo, M. D., Leone, L., Pedata, M., Meli, R., & Calignano, A. (2011). Potential beneficial effects [...]
Historia wykorzystania przez ludzi drożdży sięga starożytnego Egiptu. Średniowieczni mnisi opisali proces, dzięki któremu dodawanie drożdży do ciasta na chleb sprawia, że wzrasta i nabiera lżejszej konsystencji, natomiast w XIX wieku Ludwik Pasteur odkrył rolę drożdży w fermentacji, co doprowadziło do rozwoju nowoczesnych technik warzenia piwa. [...]
Niedawno Hafthor Bjornsson ogłosił, że wznawia karierę i wraca do trójboju siłowego. Postanowił spróbować pobić rekord świata wszech czasów Raw W/Wraps do końca 2023 roku. Przybrał na wadze i miał spersonalizowany plan treningowy, co zaowocowało imponującymi postępami. Wygląda jednak na to, że jego plan pobicia rekordu nie uda się, ponieważ [...]
Opisane ćwiczenie można potraktować jako uzupełniające, pomocnicze. Jest klasyfikowane głównie jako angażujące muskulaturę grzbietu oraz pośladki. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej- zaangażowane mięśnie Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień pośladkowy wielki Grupa tylnych mięśni uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień przywodziciel [...]
Ćwiczenie to posiada wiele żartobliwych nazw. Warto pamiętać, iż pełni rolę pomocniczą, a nie główną! Jeśli zależy ci na rozwoju mięśni pośladkowych, to o wiele lepiej sprawdzą się tu ćwiczenia główne, zasadnicze: skłon dzień dobry, przysiady, martwy ciąg klasyczny i rumuński, wchodzenie na skrzynię (stepa). Niemniej odwodzenie można zastosować [...]
