size

Monia ja też myślałam, że to Ty %-) Wręcz w szoku byłam że tak nie jest 88-O Wymiary wzrosły pewnie przez zbliżającą się @ - ja przed nią nigdy się nie ważę i nie mierzę bo mimo, że wiem, że to z tego powodu to demotywuję się %-) Monia jeszcze trochę ( bo już jest bardzo dobrze!) i będziesz jak ta Panienka na foto - zobaczysz :-D Zmieniony przez - [...]

Monia gdzie znikasz, że Cię tu nie będzie? :-( Miseczki fajne i smaczne, udanych treningów i dalszego kształtowania terenu\-) ! Masz babochlopie MOC :-D

Aaa rozumiem :-)) bo już się wystraszyłam, że znikasz ;-) no to pierwsze co jak przeprowadzkę dokończysz - internet! %-) bo w telefonie to fakt dvpa jest - też nie znoszę %-) buziaki, 3m się ciepło };-)

Ładny trening no i ta zimna woda po... bosko %-) okropny ten Twój chłop - żeby testy na Tobie przeprowadzać? ;-) Czekam na pomiary :-> zobaczymy jak tam to Twoje kształtowanie terenu :-D p.s a i nie zapomnij kupić power bananów \-)

Miski na dwa dni. Dobija mnie już ta pogoda :-{:-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d77ca55a69104c74a60dc5a31ab40ecf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0abb21b5c2cf40f5b709f35892de90d4.png Trening 16.04.2012 Siłowo-wytrzymałościowy Przysiad 5x5 25;29;33;37;40 MCNPN 5x5 30;35;40;45;50 4x obwód 15 x burpee (z podskokiem) 10 x pompka 5 x SDLHP (15 kg) - miał być TGU [...]

Hejoo Monia :-) zawsze z takimi 88-O oglądam te Twoje ciężary :-D Z tym aero to dobrze, że zrezygnowałaś - Ty szczuplak jesteś :-> a dwa stękając ktoś by pomyślał jeszcze, że robisz coś fajniejszego... %-) wiesz głodnemu chleb na myśli \-) Miłego!

Monia ja też jak miałam słabszy dzień zdjęłam trochę ciężaru ale zrobiłam tym sposobem cały trening :-) Czasem chyba tak trzeba, wiesz nic na siłę ;-) Chciałabym widzieć ten swing z choinką...\-) Widzę dziś u Ciebie truskawki - u mnie będą jutro, ale już mi się je chce %-) Miłego! };-)

Dziewczyny, bo popadnę w samouwielbienie @@-), hehe. Dzięki za miłe słowa. Motywują do dalszej pracy :-). Trening 23.04.2012 100x high knee sips 10x sit up 10x PP 12kg 10x (na nogę) wykroki 12kg 90x high knee skips 10x sit up 10x PP 12kg 10x (na nogę) wykroki 12kg ... Doszłam do 50.Trening robiłam późno, dał się we znaki ale później czułam [...]

Dziewczyny ja mam zupełnie odmienne uczucia. Cały czas chciałabym więcej i lepiej, bo wydaje mi się, że jestem słaba @@-) Ejj Monia to miał być taki żarcik prawda? :-> bo absolutnie nie jesteś słaba! ja bym to nazwała perfekcjonizmem i chcicą na więcej... \-) faktycznie dużo dziś tu masz jajec - ja jem max 3 na dzień bo zbankrutuję, tyle kasy mi [...]

115 przysiadow... ale przerwa byla, co? :) Monia, czesto czytam, ale nie chce spamowac ;) Zmieniony przez - Coffee w dniu 2012-05-03 07:29:36

Monia :-> jaki tłuszcz? Wiesz chciałabym to widzieć bo jakoś nie wierzę w to koleżanko :-> Miłej imprezy i trochę luzu - zjedz coś normalnego... nie spinaj się :-)) a potem życzę owocnego i progresowego treningu :-D no i to spa se zapamiętam... \-) Miłego};-)

Trening 10.05.2012 Wiosłowanie sztangą 30;34;36 Przysiad ze sztangą 20;26;32 Wykroki ze sztangą 32x20 ; 32x20 Wyciskanie sztangielek na skosie 10;11;6x11 Wyciskanie francuskie 5;5;5 Unoszenie tułowia 8x3 Wyciskanie naprzemienne 7;8;9 3 obwody 10x burpee 10x swing 10kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 100x high knee skips +25x sit up 25x V abs [...]

Brzuch, talia, łapki i plecy odtłuszczone, pupa poszła w górę, kształtujesz się - to na plus :-). Nuki urosły chyba w udach. Od początku miałaś figurę szczupłą i pozostaje tylko kształtowanie jej. Jestem ciekawa jak pomiarowo to się prezentuje (widzę, że wrzucisz, to zobaczymy). A tą konsystencją tłuszczu mam to samo. Jak był to był w formie [...]

Dziękuję dziewczyny za komentarze. Iron, mogliby. Zostawiłabym tylko tych co lubią babochłopy %-). qgqtq, jest ok. Nie marudzę :-). Pierwszy dzień regeneracji Miska: -omlet mocy (banan,dżogurt,kokos) -razowiec z pomidorem + ser biały -ryba,razowiec -jabłko potreningowe -jajecznica z cebulą Trening: 60 minut aero Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

Trening wytrzymałościowy 10 burpree 20 pompek 30 wskoków na podwyższenie 40 przysiadów 50 wykroków/na nogę (20 wypadów w bok, 20 w przód i 10 w tył) 5 obwodów Mój czas: 52 minuty Na początku zwrócę się do Dotki. Kobieto! Przy czwartym obwodzie myślałam, że będziesz mnie miała na sumieniu #-P. Wygląda niepozornie ale daje w kość. W 4 i 5 [...]

Dzięki dziewczyny za kopniaka na początek :-) Trening 28.05.2012 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x30kg ; 15x35kg B. RDL 15x20kg ; 15x25kg C. wyciskanie sztangi skos góra 15x15kg ; 15x20kg D. wiosło sztangą 15x20kg ; 15x25kg E. wznosy z opadu 2x15 F. plank 1:25 ; 1:05 + 15 minut aero 18 x burpee challenge Ciężary leszczarskie, [...]

Trening 9.06.2012 Trening A Przysiad ze sztangą 5x5 30;35;40;45;50 RDL 30;35;40;45;4x50 Wyciskanie na skosie 17;8x20 Wiosłowanie sztangą 25;30 Wznosy z opadu 2x12 Plank walk 2x12 Burpee challenge: 29+30 Wczoraj znajoma miała urodziny. Wpadły dwie lampki wina, a później znalazłam się w klubie. 4 godziny przetańcowałam. Wszystko byłoby OK gdyby [...]

Monia, bez przesadyzmu, tylko 20g więcej %-)albo jestem ślepa};-)

Olaaa, czytasz w moich myślach @@-)|-):-D Zauważyłam dopiero teraz, że mam błąd w dacie w misce ale nie szkodzi ;-). Trening 2.07.2012 Przysiad 3x10 / 30;35;40 MC 30;35;40;45;55x3 WL 20;22;24 3x10 PP 15;20;22x7 3x10 Wykroki 3x10 Pompki max 20 +aero 20 minut PP mnie zabił #-P. Już po przysiadach byłam mokra. Upał daje się we znaki nawet jeśli [...]

osz kurna 8-O masz się czym chwalić :-PP wiesz, Monia ja wiem jacy są ;-) czekanie aż zadzwonią to normalka, mają na to 3 miechy %-) ale nie spotkałam się jeszcze z tym, że po terminie dzwonią 8-O dlatego ja się nastawiam, że będę zdawała te egzaminy przez co najmniej rok, dlatego też szukam pracy w administracji bo zarabiać trzeba ;-) ale jest [...]