size

29.05.2012 Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, ogórek, pomidor Napoje: kawa, herbata zielona, woda 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina Dzień Rybny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0635371156b4805a77eed64d3031723.png

6 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek kwaszony , ogórek zielony, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina I. 421kcal, 25g białko, 15g tłuszcze, 46g węglowodany -Płatki owsiane górskie Kupiec - 50g -Morele suszone - 20g -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. [...]

Neysha poranek był kokosowy obłęd z truskawkami :-D 8 czerwca 2012 Ale mam pecha.:'-( Krew mnie zalewa.}:-((( wyszłam dziś rano z psem. Jak zawsze, smycz kolczatka, przy nodze. Już byłam przy klatce jak spotkałam sąsiadkę. Ona zawsze swoją psinkę luzem puszcza. A ta wariuję. nie wiem co tej odbiło, ale podleciała do mojej i bez ryku do gardła. [...]

Dziękuję za wsparcie i zainteresowanie, bardzo mi pomaga. :-) A już myślałam że przestałam być obserwowana. cascada ja swojej nie puszczam, bo my bardzo lubimy kotków. A oprócz latających luzem psiaków, jeszcze jest mult kotów. To dopiero by była zabawa :-)). spuszczam ją w sprawdzonych pod tym względem miejscach. obliques rozumiem, z [...]

my też nienawidzimy kotów :-> a one bezczelnie się nas nie boją... tylko paczą ;-)

LejdiG };-). Widziałam Ciebie, jak machałaś 8-) Byłam obok Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, [...]

Dzień dobry :-) Najpierw brakujący wpis 13 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, sałata, natka pietruszki Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, Omega 3 Gold (olimp) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8badc430a874e8a89e6983a7f128f20.png Active: Marszobiegi - 30 min Interwaly - wiosło [...]

obliques , bardzo się cieszę że zajrzałaś do mnie. cykl redukcyjno-masowy to jest bardzo imponujący pomysł. :-D Nie ważne czy to będzie Konkurs czy poza konkursem, - mogę iść swoim torem, byle do celu. :-D Jak chcę wyglądać? Chce pozbyć się sadełka, ujędrnić swoje ciało, "Ztuningować zadek", obudzić i uwidocznić/pokazać swoje "śpiące [...]

Obli, to nie tak jak myślisz. Magda naprawdę zasuwa, aż para idzie. Nie raz lądowała na podłodze ze zmęczenia. Ja dopiero zaczynam. Wiem jak to jest być wyłączoną z zaplanowanych działań. Jeszcze niedawno miałam z tym do czynienia. Wiem jak to jest jak się chcę ale nie możesz... Cel mam, mobilizację też, zamierzam do niego dążyć. Ciężkiej pracy [...]

tak, Zmniejszyłam tylko o posiłki około treningowe :-D , jadę po wyniki z rezonansu magnetycznego kolana, i jeszcze jakieś podstawowe badania . Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-22 10:09:20

Jutro dzień OFF, więc wklejam miskę... 30 czerwca 2012 / dzień 14 z 21 DNT MISKA Suplementacja : Omega3 / Tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , Magnes, Lecytyna Warzywa : pomidor, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fda6da14e93a414db8a318addff8f56c.png

ty sie skup na technice przede wszystkim nie musisz progresowac , np w goblecie tyle co masz juz powinno cięz mocno fatygować nie rób wygięc w plecach przy hip thrustach i bridgach i pamiętaj o zasadach z postu Klinika pośladków, Ta wersja wznosów bóg dla ciebei będzie niewykonalna, wykonuj podciaganie kolan w zwisie do klatki ale cały czxas [...]

No więc tak. Niestety albo stety wyrzuciłem wcześniejszy plan i wziąłem się za Lafay-a. Jakoś nie przypadł mi tamten do gustu. :-) Spodobało mi się też, że tutaj mam wszystko rozpisane dokładnie jakie przerwy jak progresować itp. wszystko na tacy. Wczoraj zrobiłem test i zaczynam od II poziomu. Jednak nie zrobię treningu 4 razy w tygodniu ale od [...]

DZIEŃ 1 - TEST REDOX - JASIEK Ten cały Redox chyba nie działa.. jestem po pierwszej porcji i dalej ulany :-{:-? Viki - ale ustawiłaś poprzeczkę jeśli chodzi o wypiski 88-O bardzo fajny wpis :-) /SFD/2019/1/7/19d08f7b32be4577a5647fac062739e8.jpg Dzisiaj poniedziałek więc nietreningowy. Z racji, że zaczęły się playoffy w NFL sen we wszystkie noce [...]

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę 8-) Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego [...]

DZIEŃ 5 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/12/cf0f2e6092734d8db6a024d1a3ec5f60.jpg Cześć wszystkim! Jak pisałem dzisiejszy dzień mega w biegu i dopiero jestem pierwszy raz na kompie, skończę wypiskę i kładę się spać. Dzień bez treningu ale zrobione prawie 10k kroków, do tego interwały i rozpływanie na basenie. Mega to lubię, muszę wrzucać [...]

/SFD/2019/1/12/f32ba2f946c34e9187c61d748d57a855.jpg DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie [...]

DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/14/0dface43fed6429fa6043ed9ec396d8a.jpg niedziela dzień relaksu i odpoczynku.. ta. od rana na nogach i w trasie odwiedziny u rodziny i bardzo mało czasu na wszystko jednak trening udało się wcisnąć /SFD/2019/1/14/b0067884e96444e68af3594306427e9d.jpg sam trening bardzo kiepski Redox wzięty rano a trening [...]

DZIEŃ 7 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/14/bb55187c8f554ef38bfc5619cebb659d.jpg U mnie dzisiaj będzie krótko i zwięźle.. tak jak mówiłem przed weekendem do wtorku będzie megaintensywnie i tak jest o 7 wyszedłem z domu, wróciłem przed chwilą jedyne o czym marzę to spać na szczęście dzisiaj dnt więc spoko dieta dziś była inna niż zawsze :-D makro [...]

DZIEŃ 7 - TEST REDOX - JASIEK - MINI PODSUMOWANIE PO TYGODNIU /SFD/2019/1/15/53ff52a922114d50a3034fb442626e3f.jpg Podsumowanie miało być wczoraj ale czytaliście co to był za dzień. Na szczęście od jutra spokój, względny. Więc tak, woda zleciała, wymiary się poprawiły ale to wiadomo Sylwetka w lustrze wygląda dużo lepiej Teraz dopiero się zacznie [...]