size

Pomiary po 2 tyg.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45952e72cd5545759271144bcd149dd7.jpg --- Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51a10181791d49bb83934d425eab509e.png Jak obliczyć rozkład kcal i BTW szklanki rosołu? Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-21 16:44:37

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b5b9b8a9b844a4938662522af202d2.png I trening B w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4dd366876b548bfb7eee1d2170b88ce.jpg Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-22 21:50:17

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3125a51f0372447f92b40622479fad32.png --- Trening A w domu: Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-24 19:14:11

Sądziłam, że widać, że nastąpi wypiska z treningu /-) A zatem Trening A w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33acbc198a384f5da005ec5e2d41cb23.jpg Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-24 21:05:35

Rozumiem, co mówicie, tylko proszę o instrukcję, jak wcisnąć w siebie o 200kcal więcej? Jak? Bo mam wrażenie, że się zwyczajnie porzygam z przejedzenia ... :) Co nie jest miłą perspektywą. Dzięki Arphiel, przerobię to w głowie i coś pokombinuję! --- Pytanie - jak liczyć zupę? Początkowo sumowałam po prostu warzywa, ale wychodziła śmieszna ilość [...]

Zedytowana miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba71302ef3ab4bbd9fa9bac8bdf9850b.png --- Trening B w domu (zaczynam III tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1883310653d44d0bd345550f4ba0cc3.jpg Nie progresuję w MC, ponieważ nie mam jeszcze zatwierdzonej prawidłowej techniki przez Rudą. To, co do tej pory wyprawiałam w tym ćwiczeniu, nie jest OK [...]

Pomiary po 3 tygodniach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccee6e1f2930402b803ca1f17a82c4ef.jpg Proszę o ocenę, czy powyższe zmierza w dobrym kierunku? Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-28 10:10:33

Cholera, myślałam, że fotografujemy się rzadziej, hmmm, nie wiem, czy dam radę zmobilizować męża w tygodniu, żeby przed pracą cyknął. A chcę zrobić w podobnych warunkach, jak fotę początkową. Zobaczy się, dzięki za podpowiedź! Mam jedynie wrażenie, że mi się uda otłuszczają @-| Trening A w domu: [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16b8c2632ae54544b8b43cab4b64d5ab.png --- Podwijam tyłek w przysiadzie. Jak to wyeliminować? Jakiś sposób? Czytałam, że kluczowe jest tu rozciąganie przed. Mogę prosić o radę w tym temacie? Dziękuję! Edit - już chyba znalazłam. Mawashi rzucił w interesującym mnie temacie taki filmik: [...]

Miska: w ramach "eksperymentu" zjadłam cieńsze śniadanie, głodu nie czułam (wiem, Arphiel pisała, że to nie wyznacznik) i rozkład wyszedł, jak wyszedł. Na obiad i kolację nie wcisnę więcej, ewent. lekko edytuję in plus, gdy zajdzie potrzeba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93d6e5de02ad417ebb32bc2592efb272.png --- Trening B w domu: [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5e0459f13c84f3992481d675fa72da1.png --- Nie wiem już sama, co dla mnie lepsze - wysokie węgle, niski tłuszcz czy odwrotnie, hmmm ... Wydaje mi się, że przybieram w okolicy kolców biodrowych, taka oponka mi się zrobiła }:-(( W pomiarach to nie wyjdzie, bo mierzę najszersze miejsce w biodrach, a to wypada mi [...]

Soczewica nie wypaliła, więc edit. Nie wygląda to dobrze, ale skończyło się mięcho dl chleba i obiad niespodziewanie też był niemięsny. Stąd niższe niż zwykle białko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebc9f5f49e64fb0a1baa41bf786988c.png --- ostatni w 3-cim tyg. Trening A w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c14fc2235e4145817c346886285857.png 4) szczerze nie [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88208daa26bc4c9281762cf59b996d29.png --- Trening B w domu: (pierwszy w 4-tym tyg.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a928b2ba90374ca8a6cdee0733939a19.png 5) przyznam, że boję się progresować; nie ufam chyba sobie i mam stracha przed oberwaniem sztangielkami w głowę:) 6) strasznie słaba w tym jestem, nie wiem czy kiedykolwiek [...]

Pomiary po 4 tygodniach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42d59216d7cc44b58f826764668a3e49.jpg --- Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf540ed87423446f820efa2c44789a53.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-04 22:07:59

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f083b07b7b4541e599dcd8c5ddedd2d7.png --- Trening A w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c7f02fd118a4749bf9a3cbf6fc828c1.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-05 20:29:50

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df78156f1e874b20a27520b5cfc6bb5e.png --- Trening B w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38008cac74d047d99ff9ca83f641f218.jpg Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-07 21:55:12

Miska wczorajsza, tragiczna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8539b7da3d4b02aa0ab88ae6d3e019.png --- Dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddea171ea38142fbbe6873b541665a3c.png --- Trening A w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8963d066df6a4e4a8f161ae8878342f5.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-09 21:39:06

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ef91a59dbf4b8db196d12055974692.png --- Trening A w domu (ostatni w 5-tym tygodniu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0eb2d6262b74042a398778bf9bb85f9.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-13 21:16:36 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-13 21:17:11

POMIARY 07.12.16 WAGA CIAŁA: 80 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, 70/72 OBWÓD BIODER: 110cm OBWÓD POD PĘPKIEM: 100cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91cm OBWÓD TALI: 80 OBWÓD POD BIUSTEM: 82cm 06.01.2016 WAGA CIAŁA: 73 kg [...]

Trening na dziś 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 22,5/22,5/22,5/22,5/10x 22,5 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 22,5/25/ 8x27,5/ 25/x25 3. przysiad wykroczny 4x12 bez obicążenia 1 seria 2,5 ( za ciężko na 12 powt.) 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 5/5/5/5/5 6. plank [...]