size

7.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2. schab, masło klarowane, ryż brązowy trening 3.4. ziemniory, schab, masło klarowane 1 904,5 kcal 120,1B 175,7W 80,2T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidor, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, herbata zielona, melisa [...]

9.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, dżem 100% malina, łosoś wędzony, awokado 2. polędwiczka wieprzowa, masło klarowane, kasza gryczana trening 3. kasza jaglana, wątróbka z indyka, łosoś wędzony, masło klarowane 1 904,8 kcal 119,9B 175,2W 80,5T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebula, natka pietruszki Płyny [...]

12.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, dżem 100% malina, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty 2. schab, masło klarowane, ryż brązowy trening 3.4. ziemniory, wątróbka z kurczaka, tuńczyk, masło klarowane 1 906,7 kcal 120,6B 175,6W 80,2T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, cebula, ogórek kiszony, pomidory Płyny woda, kawa, [...]

Ok. Brzuch zamienię. No to póki co pozostaje mi ćwiczyć, trenować oddech, technikę i czekać cierpliwie, aż dacie pozwolenie na jakieś porządniejsze ciężary ;-) Ja to w sumie baaaardzo lubię się zmęczyć. Lubie czuć że nie mam już siły ruszyć ręką i nogą. DZIEŃ 01.03.2012 – CZWARTEK Samopoczucie ekstra. Myślałam, że po wczorajszym treningu na [...]

DZIEŃ 03.03.2012– SOBOTA Zobaczymy jak będę czuć się jutro. Ale chyba mam zatkane zatoki. :-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90163bb9f4a64052acc9f105adefe953.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Choć nie poszło tak jak sobie założyłam. Tak mi apetyt dopisywał że za bardzo rozpędziłam się rano %-) Warzywa: 700 gram + jabłko 150 gram. Sałata, [...]

DZIEŃ 05.03.2012 – PONIEDZIAŁEK Samopoczucie generalnie ok. Tylko gardło boli i kaszle... Także dziś zrezygnowałam z siłowni. Może jutro będzie lepiej. Choć już teraz jest lepiej. Bałam się ryzykować iść przeziębiona na siłownie. Bo wszystko na to wskazuje że to tam mnie w sobote przewiało %-). Także dzisiaj idę grzecznie wcześnie spać. Może w [...]

DZIEŃ 08.03.2012 – CZWARTEK Jutro urodziny w pracy. Specjalnie sobie przygotowałam na tę okazję większą porcję jedzenia na śniadanie, żebym czasem głodna nie była jutro. ;-) W razie w mam jeszcze w szafce nad programowego grejfruta. Wymyśliłam sobie, że fajnie omlet biszkoptowy zabiera się do pracy. Najlepiej ładnie usmażyć w całości placek. [...]

roksanna1 słyszałam o tym syropie, ale chyba nie przeszedł by mi przez gardło. ;-) DZIEŃ 10.03.2012 – SOBOTA Pod względem miskowym nie lubie weekendów, wstaje później niż w tygodniu i zawsze jakoś ciężko mi się zmieścić z miską. ;-). Dziś odbyły się małe zakupy. Mam już buty do biegania i dres %-) Wieczorem urodziny szwagra i wyjście do [...]

DZIEŃ 13.03.2012 – WTOREK Dzień udany. :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4829d8c1d7f4f06a2166cb187d99b07.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Brokuły, Rzodkiewka, Marchewka, Cebula, Buraki, Sałata. Napoje 2x skrzyp i pokrzywa, 1z melisa i korzeń mniszka lekarskiego, 2x zielona. Suplementy 2x rutinoscrobin TRENING Aeroby - [...]

DZIEŃ 15.03.2012 – CZWARTEK Generalnie samopoczucie ok. W sobotę pomiary i już nie mogę się doczekać. ;-) Ciężko mi powiedzieć czy coś się zmieniło, ale zdecydowanie dużo sikam ostatnio, szczególnie w nocy. Rzadko mi się zdarza, abym budziła się w nocy na siku. A to już 3 noc pod rząd. %-) MISKA [...]

Nie to do pleców to inne. Wrzucam zdjęcie ;-) Tylko nie widać, że ta rama za którą się łapie jest taka łamana. Właśnie wczoraj starałam się skupić na tym, żeby ręce były luźne. I od razu dzisiaj "czuje" plecy szczególnie między łopatkami ;-) Z tricepsem to tak spróbuje. :-) Podejrzewam, że te niektóre sprzęty na tej siłowni to ze 20 lat mają. [...]

DZIEŃ 21.03.2012 – ŚRODA (30 DZIEŃ) Generalnie samopoczucie ok. Nawet po bieganiu. ;-) Placek z płatkami owsianymi na śniadanie bardzo mi się spodobał i długo byłam najedzona. No i wykonanie jego nie trwa zbyt długo. Pracuje cały czas nad zmniejszeniem ilości czasu przebywania w kuchni. ;-) Z zaparciami to mam różnie. Dziś (szczególnie rano) [...]

DZIEŃ 25.03.2012 – NIEDZIELA (34 DZIEŃ) Dziś był dobry dzień na trening siłowy. Sama w szoku jestem. Choć po treningu miałam wrażenie, że nawet mózg mi się spocił :-PP%-) Dostałam dziś @.... a raczej plamienie z odstawienia tabsów. ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd0d2ba2619e400fa2e7dbc281c0b664.png Te kalorie dziś to coś nie tak z nimi, bo [...]

DZIEŃ 03.04.2012 – WTOREK (42 DZIEŃ) Po dzisiejszym treningu na siłowni… jestem kompletnie zmęczona jak nigdy dotąd, więc chyba muszę stwierdzić, że dotychczas to chyba się obijałam… %-) albo zaczynam odczuwać zmęczenie… no i jest jeszcze trzecia możliwość to niedobór magnezu. Podczas ćwiczeń znowu miałam skurcza (tym razem na palcach stóp [...]

Viki przez ten bolący zatruty ząb to przynajmniej nie mam ochoty na słodkie %-) Czarnula Dzięki że zaglądasz. Fajnie że komuś się podobają moje łydki ;-) W sumie to nie są takie złe, tylko szlak mnie zwykle trafia jak mierze rurki... bo zwykle są za ciasne w łydkach }:-( DZIEŃ 06.04.2012 – PIĄTEK (45 DZIEŃ) Dziś ogólna bieganinina po sklepach. [...]

Dobrze że u mnie w pracy nikt nie komentuje tego co jem. ;-) DZIEŃ 18.04.2012 – ŚRODA (57 DZIEŃ) Dziś krótko. Późno już a muszę jeszcze miskę na jutro ustalić ;-) Miał być siłowy, a był tylko rower. TRENING Rower 47 minut, 11 km. Teren różny. Przejechałam z jednego końca miasta na drugi i wróciłam %-). Trening brzucha - zamykanie diastasis [...]

moCCa tylko pamiętaj że ja te koktajle to robię bardziej kwaśne, a gęste to są tak, że można łyżeczką jeść %-) kika84 dzięki :-) DZIEŃ 19.04.2012 – CZWARTEK (58 DZIEŃ) Po wczorajszych rowerach miałam dziś z rana takie ssanie że hoho :-PP Dziś krótko zwięźle i na temat ;-) TRENING W wyciskaniu sztangi zamieniłam sztangę na normalną co waży 20 [...]

DZIEŃ 22.04.2012 – NIEDZIELA (61 DZIEŃ) Dziś krótko zwięźle i na temat %-). Rower po siłowni udany. Pojechałam po za miasto i większość dróg to były wyjeżdżone drogi polne. Mogłam się w końcu wyszaleć. Było krótkie zwolnienie, bo nie miałam jak wyprzedzić auta. Ale facet chyba w końcu się zlitował i mnie przepuścił \-) TRENING [...]

DZIEŃ 24.04.2012 – WTOREK (63 DZIEŃ) Dzień bez treningowy. Nie zdążyłam dojechać na siłkę. Za to dentysta dziś zaliczony. Kanały wyczyszczone. Następnym razem będzie uzupełnienie kanałów. Godzinę na fotelu leżałam ;-]. TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 20 szt. MISKA Dzisiejsza miska [...]

DZIEŃ 25.04.2012 – ŚRODA (64 DZIEŃ) Żyje po siłce. Rower po już mnie całkiem wykończył. Nawet nie mam siły miski na jutro ustalać... A jeszcze muszę wyjść z psem, zrobić przysiady. %-) TRENING Tak się tylko zastanawiam czy te moje obciążenia wyglądają w miarę składnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a424fd33e5c4a25b0b9202d8f9b46ab.png Uwagi do [...]