ryba

[...] tłuszcz - ryż biały 100g 6,7 bialko, 78,9 węglowodany, 0,7 tłuszcz -jakies warzywa 26,4 białko, 86,5 weglowodany, 16,4 tłuszcz 4 POSIŁEK - 19.00 -ryba panga 16.32 białko, 9.11 tłuszcz -warzywa - chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, [...]

[...] Posiłek ten jest bardzo zmienny - zależy od obiadu na stołówce. Niezmienna w nim jest obecność ryżu i kaszy oraz warzyw(mięso wybieram grillowane, chude, min. raz w tyg. ryba-najczęściej 2-3 razy). np. Kasza gryczana 30g Ryż biały 30g Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Ziemniaki wczesne 50g Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. [...]

[...] Odżywianie : jajecznica, piers z kurczaka, jogurty, maślanki, kefiry, ryby itd. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5h tygodniowo: skakanka, hula hop, orbitrek, jestem skłonna zacząć biegać. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] zrobiłem sobie 0.5 litra picia z 7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku z 2 łyżkami kakao. IV posiłek. Jak już wrócę do domu to zjadam najczęściej jakiś gotowany drób albo ryba (nie gotowaną :)). Najczęściej z ryżem albo kaszą no i do tego duże ilości warzyw, marchewki, ogórki kiszone, buraki zależy co akurat jest w domu... V posiłek Mała [...]

[...] dziennie: 1. śniadanie - bogaty w białko i węglowodany: - jajecznica - mleko z musli 2. drugie śniadanie: - ciemny chleb - szynka drobiowa - makaron - warzywa - ryba 3. obiad - mieso drobiowe (filet z kurczaka lub indyka - kasza gryczana, - warzywa TRENING 4. podwieczorek (po treningowy) - łyżka miodu - warzywa, [...]

[...] g -kalorie-130 kcal + 50 kcal z kawy PODJADAM: W MIEDZYCZASIE: POMIDORY/KEFIR/JOGURTY WIĘC PLUS OK 50-100 KCAL i ok 10 g białka (ok.16:00) OBIADOS -LECZO -lub Pierś kuraka/ryba + kalafior/brokuła/fasola szparagowa/surówka/sałata z olejem lnianym wszystko co zjadam na obiad zazwyczaj na parze albo w szybkowarze przygotowuję RAZEM: -Białko-ok 25 [...]

[...] na patelni z małym dodatkiem wody. Może być wołowina, cielęcina) zrobionego na patelni teflonowej bez tłuszczu z delikatnym dodatkiem wody. Oczywiście może być też ryba (łosoś świeży ale także wędzony, szczególnie na kolację, dorsz, sola, halibut, tuńczyk). Może także być wędlina drobiowa, ale dobrej jakości. Do mięsa muszą być [...]

[...] 150g wędliny 100g chleba ciemnego razowy, pełnoziarnisty zależy co mam pod ręką pomidor ogórek papryka na co mam ochotę obiad ryż/ ziemniaki 100g mięso 150-200g obiad 2 ryba makrela wędzona 150g chleb razowy itp 100g podwieczorek serek wiejski kolacja jajka gotowane na twardo 3 szt lub makrela w pomidorach (puszka) 90g ryby do tego jajko [...]

[...] śniadanie ok 7:30 - 50 g owsianki + 2 jajka lub jak mam mniej czasu to zamiast jajek dorzucam do owsianki porcje ultimate protein. W pracy - 500 g piersi kurczaka indyka lub ryba+100 g brązowego ryżu i warzywa.Podzielone na trzy posiłki(przygotowane dzien wczesniej. Do tego porcja Ultimate protein.Pracuje 10 godzin dziennie wiec wiekszośc [...]

[...] z 8 ziarnami, margaryna Flora - jako jedyna nie zawiera bialka z serwatek itd, wedlina drobiowa, pasztet drobiowy, pomidory, ogorki, papryka, mieso: z kurczaka, indyka lub ryba (najczesciej losos) gotowane lub na parze. Ziemniaki na parze lub ryz dziki, basmati lub brazowy. surowa marchewka, buraki gotowane, jablka, gruszki, banany (rzadko) [...]

[...] uda, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg, rower,bieganie ok2x, aerobic 1x Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] pszczele, a także surowa boćwina, surowy szpinak i jajka. Na liście polecanych produktów są też czekolada, orzechy, mleko, fasolka, cukinie, mięso indycze, grzyby hodowlane, ryba dorada i herbatniki z mąki razowej. Aby uniknąć zmian humoru i ataków złości oraz nerwowości, nie można zapominać o tym menu - podkreślił włoski związek rolników. [...]

Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 cm [...]

[...] odżywka, wiórki kokosowe). Na obiad (posiłek przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone (przy mnie, z mięsa jakiego chcę), schab czy ryba. Na kolacje, czyli po treningowy mam dużo węgli, więc płatki jaglane,owsiane, jajka, odżywka, rzadko owoce. Jeżeli chodzi o trening to mam 4 razy w tygodniu, w domu z [...]

[...] 14.45 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g __lub_____________ Ryż 100g Smażone ryby 150g 16.00-17.00 Trening 17.00 Banan __lub_____________ 2 surowe jajka 17.30 Ryż 100g Chuda ryba 200g Warzywa __lub_____________ Kasza 100g Chude mięso 200g Warzywa 19.30 2 jajka Tuńczyk w sosie własnym 130g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa __lub_____________ 2 jajka [...]

[...] makroskladnikow w diecie. Konkretnych produktow nie koniecznie, poniewaz bede zmieniac. Oliwe z oliwek z innym nienasyconym tluszczem, piers kurcak/indyk inne chude mieso/ryba itd. itp. tak aby ilosc kalori i skladnikow sie zgadzala. Zieleniny nie rospisuje do przedtreningowki i potreningowki daje spora ilosc salaty, pomidorow + witamin tab. Z [...]

Wiec tam ma 19 lat 183cm 71kg. Chodze na silownie 2 miesiace. Chcialbym jakis fajny trening na mase + diete:) tylko ze w tym jestem zielony wiec prosze o pomoc;) ulozylem wstepnie taki trening: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej. - rozpiętki na ławce prostej. - rozpiętki na [...]

[...] owsianka, orzechy Posiłek 2 11:00 - szejk białkowy, 300ml mleka, banan Posiłek 3 13:00 - pierś z kury, ryż, warzywa, oliwa Posiłek 4 16:30 - pierś z kury/tuńczyk/wołowina/ryba, makaron DURUM, warzywa, orzechy Posiłek 5 18:30 - jajecznica z 4-5 jajek, kromki chleba żytniego z ziarnami Posiłek 6 21:30 - pierś z kury/tuńczyk ryż, warzywa Posiłek [...]

Witam, zacznę od wstawienia zdjęcia mojego ojca dla większego obeznania się z tematem. Wiek: 52lata Wzrost: 182cm Waga: 130kg Choroby: cukrzyca typy 2, wstrzykiwanie insuliny od 2 lat, dawki wzrastają. obecnie 3razy dziennie po około 46jednostek. Inne dolegliwości: bóle kręgosłupa, bóle nóg, senność, ogólne zmęczenie, typowe objawy cukrzycy. Tryb [...]

[...] na 18 na krav mage (lubelska sekcja k1 daje rade, i zawsze zlany potem wracam, a treningi latwe nie sa). Czesto jednak strasznie jesc mi sie chce po treningu i znowu, jakas ryba np losos itp.. albo nic nie zjem.. sroda wyglada identycznie jak poniedzialek. czwartek identycznie jak wtorek. piatek identyko jak poniedzialek itp z tym ze juz nie [...]