push

Hasa robiłaś kiedyś może przysiad przedni z push press?

Czas nadrobić zaległości :-)) Lecę z nowy treningiem . Micha lekko przycięta, ale daleka od typowej redukcji. Zobaczymy. Tydzień 1, dzień 1 DNT i ostatni dzień diety rybno jagodowej. Walka z przeziębieniem, końcówka . Tydzień 1, dzień 2 DT Miska wg założeń + + fasolka szparagowa, pomidory , ogórek zielony , cebula - 3 xkawa, woda - wit C, [...]

Poran - tu mocniej zcisnę , tam mniej ...i już}:-( Push - mono miska to u mnie może być ...1 dzień;-) DNT 30 i 31/08/2015 Miski: - naleśniki z twarogiem , owocami i gorzką czekoladą - jajecznica na maśle, pomidory - chleb żytni, makrela wędzona , schab, ogórki kiszone - owoce, jogurt naturalny , len mielony - lody - kawa, woda, herbata - żeń [...]

[...] pomidory - ciasteczka owsiane, winogrono - pieczona karkówka , warzywa - banan i jagody z jogurtem naturalnym, len mielony - 3xkawa, woda - żeń szeń , wit d i c Dzień B 1. push press 5 x 8-10 60sek : 20kg, 2x 22kg, 2x24kg/6 i 5 (2x19kg/10, 2x21,5kg/8, 22,5kg/7) (15kg, 2x17kg, 19kg , 21,5kg/8) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy: 37kg, [...]

Body weight start-230lb now-238lb up 8lb and slightly leaner I ran Epistane @30mg/day OBSERVATIONS 1) Within 2wks my pre-existing gyno was totaly gone 2) Libido and sexual function were way up. 3) BP was elevated but only slightly 4) Mood was excellent 5) No bloat 6) Energy was up 7) Recovery was great 8) Sleep was deep 9) Only minimal supression [...]

Ja FBW jeszcze na razie, ale push/pull/legs niedługo wbije zapewne :-))

tak 3-5 powtórzeń , radziłb bym wogóle przenieśc sie na ten push pull legs na 2-3 miesiące a potem zarzucić phat to bardzo dobry terening

A ja od jutra wlatuję na push&pull / legs :-))

Dzieki PUSH! Ten filmik to strzal w dziesiatke gdy 2 postacie robia oba lifty w tym samym czasie. Widac roznice. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-09-11 13:36:47

PUSH bardzo Cię proszę... zanim wejdziesz na forum wykonuj tę czynność przez kilka chwil i dopiero loguj się u nas /SFD/Images/2015/12/6/a07778ab7d8049cb8e3141b06568df7d.png

Tak na szybko, ja bym z grubsza tak to widział na początek Nuki Przysiady atg 4-6 serii 12 powtórzeń Wykroki po 8-10 na nogę Prostowanie + uginanie 4 serie po 15-20 Odwodzenie + przywodzenie po 15-20 powtórzeń Pull Martwy ciąg 4-6 serii po 12 powtórzeń Ściąganie wyciągu górnego do obojczyka 4 serie po 12-15 powtórzeń Wiosłowanie jednorącz 4 serie [...]

push and pull to akurat odmiana splita, więc to też jest split.

już coś mądrego ktoś napisał . to znaczy że push/pull jest jednym z podziałów tak ? na logikę ? skoro split oznacza podział ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-21 21:39:31

plie i sumo to jednak nie to samo - PUSH mnie ostatnio uświadomiła :-D I przecież w goblecie nie masz aż tak szeroko gir

push a plie od sumo to czym się różni?

Push mogę Cię wynając jako fotograf na swój ślub?:-) Ja znajdę kandydata na męża podam Ci termin:-D

Push jak smazysz ten schab, bo wyszedł mi potwornie twardy :(

Push, nie mają. Powinny mieć równą podeszwę. To nie są buty ortopedyczne.

krążki podkłądać, push?

krążki podkłądać, push? nie, ślizga się wsio.. stepy się świetnie spisują... tak samo w hip thrust