postepy

zeby miec jakiekolwiek postepy w SW to wg mnie trzeba trenowac min 2x w tyg, inaczej bedziesz stal w miejscu, jesli zalezy ci tak na masie to najlepiej 2x parter plus 3x silka ew 2x stojka plus 3x silka

jak masz dobra diete i trening i bedziesz sie tego trzymac to postepy beda

Limak1990 - mit, iż należy przyjmować kreatynę na pusty żołądek już dawno został obalony. Kreatyna; dt; 5g rano, 5g po tren dnt; 5g rano Postępy będą... Bcaa na masie, zbędne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-25 20:16:57

Jeżeli będziesz mieć dobry trening i dietę to gwarantuje ci, że możesz liczyć na przyrost siły, masy. Za suplementy takie jak np. kreatyna warto się brać wtedy kiedy mamy zastój, bądź coraz wolniej idą postępy. Natomiast odżywki białkowe i węglowodanowe (WPC, gainer itp.) możesz zacząć brać w każdej chwili, gdyż są one tylko i wyłącznie [...]

no widać postepy za 9 lat powino byc 170 kg LOL

Troche szkoda mi będzie tych superserii na ramiona, bo to mi super wchodzi Zawsze można postawić na schemat gora/dol ciala. Tam ramiona beda na jednej sesji. Tylko nie wiem czy będę w stanie wykonać dobry trening góry, jak tam będą takie ciężkie ćwiczenia jak podciągania, wiosła, wyciskanie leżąc, żołnierskie itd.. Lepszy jest chyba push-pull. [...]

Troche szkoda mi będzie tych superserii na ramiona, bo to mi super wchodzi Zawsze można postawić na schemat gora/dol ciala. Tam ramiona beda na jednej sesji. Tylko nie wiem czy będę w stanie wykonać dobry trening góry, jak tam będą takie ciężkie ćwiczenia jak podciągania, wiosła, wyciskanie leżąc, żołnierskie itd.. Lepszy jest chyba push-pull. [...]

No cóż ! 1. Jest prawdopodobnie jakieś przeciążenie lub drobna kontuzja 2. Okres brania jest zbyt krótki aby "coś" sobie zrobić 3. Mam nadzieję że jeżeli już bierzesz to jest to jakiś zaplanowany sposób a nie czuj 4. Nie uzyskasz rezultataów zarzynając mięśnie - prawdopodobnie jesteś chronicznie przetrenowany - choć ma tu też [...]

Myśle ,że jak solidnie przetrenujesz cały rok pod okiem w miare dobrego trenera to znacznie poprawisz swój czas,tym bardziej ,że na początku zawsze są największe postępy.Skontaktuj się najlepiej z jakimś klubem w Twojej okolicy.Poza tym czas który masz to jest przecież tempo truchtu,myśle ,że jakbyś się sprężył nawet teraz to byś minute [...]

Na poczatek jakiś trening rozruchowy i aeroby aby kodycję poprawić. Po 6-8 tyg dobrym rozwiązaniem byłby ten trenig: http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Długi post i ciężko się czyta, ale w sumie zasady banalnie proste. Naprawdę świetny trening na powrót. Pozwala bardzo szybko wrócić do formy i zrzucić balast [...]

Matrix2786. Albo masujesz, albo tniesz. Kluczem i tak dieta. Zostaw clena jak chłopaki radzą i zrób 12 tyg na sus kilka dobrych kg. Potem w okresie maj-czerwiec mozesz zredukowac na clenie. Jak wyżej, nie twaróg. zreszta 100 tab to jak dla ciebie na 2-3 redukcje wystarczy. Balkan robi robotę. Co do mety, to jak na kicka to suste trzeba będzie po [...]

[...] oragnizmu, a to jest podstawa do tego zeby robic taki trening. Sa tez wyjatki ktore moga robic takie trening wczesniej , to przewaznie MS i jedni z lepszych na swiecie. Plan musisz miec i musisz prowadzic dziennik trenigowy po to zeby robic postepy. Tak wyglada logiczne podejscie do sprawy jak chce ktos cos osiagnac. Tak z grubsza piszac.

Łącząc thai + siłka będziesz miał słabe postępy i na ringu i na siłce.. Bardzo ciekawe. Skąd te wnioski? Dziwnym trafem większość zawodników łączy te dwie dyscypliny i ma wyniki - nawet w Tajlandii. Do autora - http://www.sfd.pl/temat182682/ http://www.sfd.pl/temat202135/ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-09-13 11:07:50

Na spadek wagi składa się kilka czynników. Jeżeli obetniesz kalorie, to organizm dostosuje metabolizm. Jeżeli obetniesz kalorie i będziesz prowadził aktywny tryb życia, to organizm będzie się przyzwyczajał dłużej. Dlatego ważne są zmiany w treningach i diecie, aby podtrzymać postępy. Możesz oczywiście manipulować węglowodanami, ale masz do tego [...]

W jakiej jednostce czasu zanotowałeś takie postępy?

mi utkwilo w pamieci jak trener kiedys powiedizal jak mozna odroznic poczatkujacego od zawodnika poczatkujacy jest zadowolony z siebie widzi postepy zawodnik natomiast wkurza sie bo widzi niedociagniecia i bledy

oczwiscie ze jest :) lece teraz masówke mysle tak do 95kg No susta mocna na 2-gi raz ale jakie też będa piekne postępy :)) PS. dzięki Krzykacz Zmieniony przez - szpaku1488 w dniu 2006-11-30 14:47:24

Przepraszam, że dopiero teraz, ale miałam problem z internetem :/ Zastosuje się do twojej propozycji i będę obserwowała postępy, dziękuje:) Zmieniony przez - kaloszek w dniu 2015-07-13 19:57:57

Tak jak Cerber89 pisze w tym wieku nie tak łatwo o masę. Podstawa to dieta. Co do treningu to spróbuj HST: http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ Ja jestem w połowie cyklu i postępy są.

[...] juz jestem po rozmowie i starsza powiedziala ze zajmuje sie d****stwami i mam tyle jedzenia, ktore wpieprzam non stop ze nie potrzeba mi zadnych odzywek Oczywiscie zle mowila bo mase mi nie idzie tak jakbym chcial... Ale male postepy juz widze dzieki wam chlopaki, troche jeszcze nad starszymi popracuje i mam nadzieje ze w koncu wymiekna