polecacie

mam pytanko, ile razy w tygodniu polecacie trenować pompki (codziennie)?? i czy lepiej robić pompki do zmęczenia(i mniej serii) czy mniej powtórzeń (więcej serii)??

Hej, dzięki za odpowiedzi, od przyszłego tygodnia zaczynam ćwiczyć. Co do splitu - to wygodniej mi się tak ćwiczy, ale wiem że początkującym bardzo polecacie FBW długo robić, myślałem że 2 miesiące starczą. Na razie mam coś takiego:z rana(przed śniadaniem) a6w + 20 minut biegania, trening na siłowni będę mógł zaczynać niestety dopiero koło 20, 21 [...]

Cześć mam pytanie trenuje piłkę wodną przez 6 lat mam 193 cm i 93kg potrzebuje szybkiego przyrostu siły jakie odżywki polecacie

[...] Sztangę na dzień dzisiejszy mam 10/5 kg Nie wiem czy obstawiać na ilość czy jakość. I czy normalne odżywianie nie będzie przeszkadzać w ćwiczeniach. Jakie serię ze sztangami polecacie ? Potrafiłby ktoś rozpisać idealny plan ćwiczenia ? Mogę robić Pompki, ćwiczenia ze sztangami, i za jakiś czas kupić mogę drążek do podciągania się. Dzięki ronie220 [...]

A co do diety co polecacie zmienić żeby były efekty w mięśniach a nie w tłuszczyk ;p co dodać co zabrać czy może zwiekszyć zmniejszyć itp.

k***a a u mnie ryj spuchl od testa po wczorajszym, co polecacie, zeby zbic ta retencje? byle szybko :))

A jakie białko polecacie ?

Moze jakis tutorial na detox bys napisal ? :-) Ja sie tu naczytalem i juz kupilem pierwszego superfooda %-) mieszam to z woda, 2 x dziennie po jakies 5g , ale taka ilosc wydaje mi sie zbyt mala, Bardziej polecacie mixy czy pojedyncze rosliny ? Zmieniony przez - miczelx w dniu 2011-11-09 22:01:38

[...] napisal ? :-) Ja sie tu naczytalem i juz kupilem pierwszego superfooda %-) mieszam to z woda, 2 x dziennie po jakies 5g , ale taka ilosc wydaje mi sie zbyt mala, Bardziej polecacie mixy czy pojedyncze rosliny ? Zmieniony przez - miczelx w dniu 2011-11-09 22:01:38 mix i nie 2x5 @-| ja nie mam czasu kompletnie z doskoku jestem moze Majkel cos [...]

z węglami źle się wyraziłem, nie ograniczam ich, gainery, ryże itp itd :) co się uparliśmy na decę? Taką dobrą opinię ma :) Jeżeli faktycznie większość obeznanych w temacie będzie doradzała samego teścia to ok, ale zapytać nigdy nie zaszkodzi. Polecacie bardziej enantan czy cypionat? Z mojej teoretycznej wiedzy wynika, że są bardzo podobne, a jak [...]

[...] przed rozpoczęciem diety zalecam Panu zrobić 1 dzień oczyszczenia – pić dużo wody i prawie nic nie jeść poza białkami z listy poniżej i to w bardzo małych ilościach więc co polecacie na wątrobe co do kcal to dieta wygląda tak a nie inaczej gdyż w rozmowie z znajomym przekazałem mu że chcę uzyskać raczej masse jakościową i że właśnie będę [...]

HCG nie brałem. Odblok niestety na ostatnią chwile bo urlop był a później straszny ognień w pracy. IA nie brałem. Badania robiłem ostatnio jakieś dwa miechy temu. Polecacie, żeby zrobić teraz?

Dziękuję za dotychczasowe informacje. Ostatni strzał był dokładnie 7-go sierpnia. Na dziś nie mam nic. Jak jutro zamówię to będzie na następny dzień. Jutro pojadę na badania. Jakie jeszcze polecacie zrobić aby przy okazji resztę ważnych rzeczy sprawdzić? Zmieniony przez - PowerUp w dniu 2015-08-24 23:08:31

a jakie polecacie perfumy dla pan ? ja uzywam amor amor

[...] sobie z wypaleniem boczków i dołem brzucha? i 2 pytanie mam jeszcze odnosnie treningu który jest bardziej kożystny dla zachowania jak najwiecej mięsnia na redukcji czy polecacie lecieć treningiem takim jak na masie splitem czy moze lepiej fbw oraz co sądzicie o aerobach bieganiu na czczo(oczywiście po wczesniejszym spozyciu antykatabolików) [...]

Dzieki za konkretna odpowiedz:) , a z waga zawsze mialem problemy ,ale bylo duzo gorzej, teraz i tak nie wygladam JUZ jak szkielet . Bcaa xtra zobacze jak tylko wroce z silowni ,wlasnie wychodze , A jaka kreatyne polecacie? Vitalmax bedzie ok? Slyszlaem,ze ta kreta cieszy sie uznaniem sfd:P?

Dobrze wiec dorzuce orzechy do diety i ser bialy na koniec dnia. Poszukam wiecej tluszczu. Ile tluszczu polecacie na kg masy? bede wiedzial ile musze go dodac. Skupie sie glownie na orzechach, migdalach bo nie przepadam za tunczykiem.

[...] trening FBW o 12 i potem posiłek o 14, pierwszy na liście. Dzisiaj zaplanowałem sobie dzień w taki sposób, zostało mi jakieś 300 kcal i zastanawiam się czym to uzupełnić. CO polecacie na jakieś fit przekąski ? Waga dalej stoi w miejscu :( Ale forma się trochę poprawiła :) /SFD/Images/2016/6/17/8a2d8f998b3646ce87218e3a6c33c17b.jpg Zmieniony przez [...]

jesli chodzi i witaminki to moge kupic maxi vita z naturella ?? mowicie zeby poczekac z termogenikami. ok rozumiem ale chcialem sie zapytac co polecacie bo jak juz bede mial zastoj to nie bede na szybko zalatfiac wiec wole jak cos juz miec namier na jakas paczuszke :)

A polecacie to carbo po treningu : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html Bo mam tylko 40 zł :D i musze wybrac chcialem gainera ale za 70zł jest tylko 15 porcji...