polecacie

Suplementacja Omega 3 jak najbardziej , mam ze 100 kapsułek olimpu golden omega 3. Warzywa mrożonki , gotowane staram się do każdej porcji . A owoce jakie polecacie i kiedy??

No właśnie i co do 6 posiłku to zamierzam zjeść twaróg półtłusty . Mam do tego kiełki brokuła i jeszcze ze 100ml tego jogurtu naturalnego gęstego. Jak polecacie to zjeść? :) Pozdro

[...] jest daleko nie kazdy zyje tylko spaniem sraniem i treningiem wlasnie o to chodzi czlowiek zadaje konkretne pytanie na 11 str dziennika prowadzonego od czerwca... Jaki polecacie zastosowac rozklad makro dla mojej wagi , treningu etc ( dane są) a dostaje odpowiedzi ze nie prowadze diety treningu nic nie wiadomo i Bog wie jakie jeszcze [...]

okej, a jeśli chodzi o kardio na masie to co polecacie robić, czy może lepiej interwały? Chodzi mi głównie o to żeby sie nie zalewać za bardzo i utrzymać sie w dość dobrej kondycji. Micha na tej masie czysta. Wklejałem linki odnośnie tego. Aeroby będą lepsze jedynie dla osób ze sporą nadwagą. Zdecydowanie interwały.

[...] sobie w dziale odżywianie ale tylko małe pytanie - Sam ją muszę ułożyć czy próbować już jakieś "wyszukane przepisy" z internetu? Czyli co do SW co najbardziej polecacie w razie własnej obrony lub gdyby stanąć w obronie kogoś? Czy w ogóle opłaca się chodzić na SW i jakie osiągnę efekty oraz po jakim czasie? Dziękuję Wszystkim Tutaj [...]

[...] (osocze?) może je zlikwidować do poziomu, powiedzmy, estetyczności? Ja wiem, że w tzw. środowisku kalafiory są powodem do dumy, ale jednak wolę nie musieć być dumny z tego powodu... Chociaż i tak się chyba zdecyduję na ochraniacze - które byście wybrali np. z takich: http://www.fighting.pl/index.php?cPath=24_71 ? A może jakieś inne polecacie?

jakie bialko dodac do posilkow i co polecacie w kwestii suplementacji, zalezy mi na spalaczu ktory doda mi rowniez energii

[...] kursy i po prostu nie mam kiedy,3 dni to dla mnie maksimum. Chciałabym ułożyć odpowiednią dietę ale nie wiem co zrobić z tym białkiem tzn. czym zastąpić twaróg i jajka? czy polecacie odżywkę białkową? Jeśli chodzi o masło orzechowe to nie zawiera żadnych chemikaliów,kupione w sklepie ze zdrową żywnością, a może mimo wszystko nie powinnam go jeść [...]

[...] Mogę zmniejszyć ? I czy jak zjem drugi posiłek o 21 to nie będzie przesada? 4. Mogę pozostać przy treningu dzielonym -3x w tyg+6x w tyg aeroby po godzince, półtorej? Niestety dieta nie jest zbyt popularna na SFD, informacje są ogólne i dlatego pytam Już nie raz byłam królikiem doświadczalnym, będę posłuszna A może jakąś książkę polecacie ?

[...] miałem. :D Ja to czasem gwóźdź gdzieś przybiję w losowym miejscu na ścianie i potem łażę przez tydzień dumny jak paw. Gwóźdź z reguły sam odpada. To ile tak właściwie trzeba wydać na dobrą ławkę? Jakich producentów polecacie? Ja znam tylko nazwy marek Kelton, Thorn, Marbo i Magnus ale nie wiem które dobre, które nie (Kelton drogi, tyle wiem).

No właśnie, może kupiłbym jakąś ławkę regulowaną ketlona a jak dozbieram kase to później stojak. Bo szczerze mówiąc tamte inne bajery mi nie są potrzebne. Co sądzicie i co polecacie w związku z tym? Znalazłem np. coś takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 Testowana do 310 kg wiec spoko. Tylko zastanawiam sie czy nie ma minimalnie [...]

No chyba trzeba będzie kupić coś.. Co polecacie - opyka się Carbo 1000g. z sklepu SFD 18zł ?? I na ile takie mi wystarczy ?

[...] miarę do przełknięcia, tylko że ta dawka ALC jest niska (za to jest tam jeszcze L-Tyrozyna i kofeina), bo czytałem że warto tego jest brać 1500mg i więcej ALC. No i w Polsce chyba tego już nikt nie produkuje (kiedyś Olimp) Więc podsumowując - co sami polecacie i co myślicie o tym co ja podałem? Zmieniony przez - Hadar w dniu 2014-01-05 17:40:38

[...] sztangą wiosłowanie hantlem uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion z hantem Dodatkowo co dziennie brzuch (Brzuszki, unoszenie nog) Rozgrzewka trwa do 15 minut, sklada sie z pajacykow skokow wymachów nóg, krążenia ramion. Co wy na to co polecacie dodac do usunac a może coś zastąpić ? Zmieniony przez - Michas1996 w dniu 2014-02-13 18:10:49

Myślałem nad zastosowaniem spalaczem tłuszczu, co o tym sądzicie ? I jaki polecacie ?

Okey, czyli ogólnie polecacie mi tego Universala przy ostrym wysiłku fizycznym?? I mam jeszcze pytanie, czy odrazu zacząć od Spa Pak'a czy może na początek Nutrition Daily Complete Formula bo dawno niebrałem żadnych witamin. Pozatym się na tym nie znam:]. Proszę o radę:)

polecacie może jakieś suplementy, czy na razie ćwiczyć na "sucho"?

chciałbym zacząć ćwiczyć (wcześniej czasami cwiczyłem hantelkami w domu) ale potrzebuje też jakieś dobre odżywki ... które mi polecacie? do zlego dzialu trafiles dzial odzywianie uloz diete na mase + do dzialu trening ulozyc plan treningowy jesli w diecie wystapia jakies braki to gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje i o dizalaniu [...]

Traktor tak mi napisałeś a tutaj http://www.sfd.pl/FBW%2C_co_dalej__-t829210.html . bez zadnych gadek wprowadz 2 plan. To rozumiem ze o mnie sie martwisz i chciales tak zareagowac u mnie bo wyjdzie to na lepsze :) , wiec co mi polecacie . nie chcę zadnych spięc i proszę o radę ;)

siemanko.mam pytanie. narazie brałem 250kreatyny przez miech, ale teraz chciałem wziąść coś konkretnego na mase mięśniową.co polecacie żeby wyszło niedrogo a żeby efekty były spox.i od razu prosze o suplementacje ok