polecacie

Współczynnik aktywnośi :A wiec wcześniej pracowalam na etapie 2dni pracy-2 wolne . niedziele wolne. praca niezbyt aktywna moze chwilowo ale akurat nie czulam przemeczenia. do tego 4 x silownia i interwaly 4 x . Nie bawie sie ciezarkami,wole cwiczyc na duzych ciezarach i czuć to cos po :) redukowalo sie fajnie,teraz pracuje 6x w tyg dodatkowo duzo [...]

[...] (mam wymagającą żonę:) ) Czytałem o AAKG, ostatnio wypiłem kilka shotów, czułem, że jest znacznie lepiej, aczkolwiek na treningu był dramat z "pompą" W SW pompa to zło. Co polecacie w tej męskiej sprawie? Do tego, trochę już kontuzji człowiek miał, dalej chce trenować ale coraz częściej pojawiają się kontuzje, od skręconych kostek do [...]

[...] bo to i tak nic nie zmieni :). Teraz trochę o mnie. Mam na imię Rafał, 29lat, 74kg, 180cm. Mój problem polega na tym, że ciężko jest mi przybrać na masie. Mam pytanie co polecacie jeść takim osobom(ą?),tak jak pisałem wcześniej nie toleruje warzyw i owoców. Codziennie będę zaglądał na tego posta i odpowiadał na pytania, bo podejrzewam, że [...]

Cześć, co polecacie, aby zmniejszyć trochę uda? Nie wiem jakie ćwiczenie polecić dla takiego przypadku. Nie polecałbym ogólnie czegoś co sprawi, że osoba straci na wadzę zbytnio. Płeć: kobieta Wynik badań Body Composition Analyzer: Masa ciała: 46,6 kg Masa tłuszczu: 7,8 kg Tłuszcz: 16,7 % BMI: 19,1 Tłuszcz lewa noga: 2,5 kg (28,3 %) Tłuszcz prawa [...]

[...] mlekiem z kreatyna (zakladajac ze najpierw biore kreatyne a dopeiro pozniej pije mleko). 30 min wystarczy? - Jaki wplyw ma mleko na cykl kreatynowy? - Jesli już pije mleko to tylko 0,5% czy mozna tez 1,5%? - Niezwiazane z tematem: Co bardziej polecacie? 5g rano + 5g po treningu czy 5g 30 min przed treningiem + 5g po treningu. Z gory dziekuje

[...] pokolei i jakie ćwiczenia najlepiej? Po jakim czasie zacząć normalne treningi? Na razie przez 2-3 miesiące chcę poćwiczyćna na sucho, później zakupić jakieś odżywki, co polecacie w moim przypadku? Prosiłbym o uwzględnienie trenowanego boksu. Wiek: 20 lat; wzrost 185cm; waga: 85kg. Jeżeli czegoś ważnego nie uwzględniłem to dopiszę. Co do [...]

[...] 250mg e5d. Efekty bardzo fajne. 3 msc po zakończonym cyklu wyjechałem na pół roku do Kanady do pracy. Dużo pracy brak siłowni i słabe jedzenie. Teraz zacząłem znów siłownię A za 3 msg chciałbym zacząć cykl. Co polecacie na drugi cykl? Z poprzedniego został mi Symex I dostinex. Zapewni test tylko jaką dawka teraz i czy może jakiś drugi środek?

[...] właśnie na budowę sylwetki. Jeżeli chodzi o suplementacje, to obecnie jest to kreatyna + b.alanina, na siłownię chodzę trzy razy w tygodniu. Nie chcę być jakimś mega koksem ze względu na sporty które uprawiam, wymarzoną sylwetką byłaby taka w stylu Cristiano Ronaldo czy np. Brada Pitta z Fight Clubu. Co mi polecacie, jak dalej to poprowadzić?

Którego używacie? I który polecacie? :D

[...] Jeśli ktoś miałby czas to proszę o ułożenie planu treningowego , na siłownie mogę przeznaczyć 2 godziny dziennie czasem nawet więcej. Myślałem też nad jakąś odżywka. Co polecacie na początek ? coś co daje efekty a jest dość nie drogie - ograniczony fundusz..;] z góry dzięki za rady ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61 kg Wzrost: [...]

Mam do was pytanie czy warto stosować termogeniki , jak one działają), czy są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej i wreści czy są bezpieczne dla kobiet które ćwiczą rekreacyjnie. Wreście gdzie je można nabyć i jakie polecacie. pozdrawiam

[...] byłem pobudzony i raczej się więcej kręciłem niż spałem( choć nie musi to być spowodowane carbo, ale może też być spowodowane długim odsypianiem sylwestra) Ale teraz krótko jak łączyć carbo z mono co polecacie? Dzięki, pozdrawiam! PS : Suplementy to Creatin Monohydrat 500g firmy AllStars i UltraCARB Glycogen Loader również firmy AllStars.

[...] minal, a poprawy zadnej.. moze najpierw trening na mase, a potem dopiero nad tym nieszczesnym bicepsem pracowac? jak temu zaradzic? jakies cwiczenia? czym to urozmaicic? a moze polecacie jakies inne cwiczenia? moze uginanie ramion z expanderem? najlepiej jakby to byly cwiczenia do wykonania ze sztangielkami/expanderem.. ewentualnie wyciag..

[...] ,że najczęściej przewija się dla piłkarzy: -BCAA -Jabłczan Kreatyny -Carbo -L-Karnityna okej...jestem wstanie przeznaczyć kwotę na coś co mi pomoże.. Jakie dokładnie odżywki polecacie. Czy zestaw się nada?: -Fitmax BCAA PRO 4200 1400mg -Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300G -Hi-tec Carb0 + l-karnityna i jakieś witaminy Proszę o opinie i sugestie! [...]

Witam, nie wiem czy to dobry dział na taki temat, ale wydaje mi się że tu najbardziej pasuje. Parę dni temu wróciłem po około miesięcznej przerwie do treningów na siłowni, przerwa była spowodowana anginą która mnie po części wyniszczyła, schudłem około 4kg przez antybiotyk i ogólne osłabienie (nie mogłem dużo jeść bo bolało mnie strasznie gardło i [...]

Obecnie od trzech miesiecy cwicze aby powiekszyc mase. I na tym glownie mi zalezy. Ale mam problem ze srodkiem klatki, chcialbym aby wewnetrzne partie byly wieksze. Co polecacie? Oto dotychczasowy plan na kaltke. 1.SKOK NA DOL 3 SERIE PO 8 POWTORZEN ( progresja ) zaczynam od 60 koncze na 70 kg 2.PLASKA - to samo 3.SKOSNA GORNA -tak samo jak [...]

[...] dolne patie brzucha) ,przy jednoczesnym wzroscie siły. w zapleczu domowym mam jeszczew ok 300 g kreatyny i zastanawiam sie nad HMB mega caps olimpu czy warto?? co polecacie w zamian HMB. Zaznaczam iż nie chcę juz powiekszac masy Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi i przepraszam jesli mój post nie spełnia wszytskich wymagań(małym [...]

[...] "Czym mogę zastąpić pompki na poręczach"bo takowych nie ma na tej siłowni i ewentualnie "Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie" bo niby kontuzjogenne 2."Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu", czy chodzi o te ćwiczenie? ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17 3. Czy może jednak polecacie coś innego ? pozdrawiam

[...] a reszta pójdzie sama. Wiem dieta to swoją stron ograniczam przedewszytskim cukier do zera dużo wody i jeść w miarę mało przetworzone jedzenie. Nie inaczej c jakie treningi polecacie na rowerku stacjonarnym nw interewaly zwykle aeroby czy jak mogę zawsze prócz tego dorzucić jakieś treningi w domu swego czasu pamiętam że potrafiłem dużo ćwiczeń [...]

[...] różne ćwiczenia z ów butami, do tego specjalista doradził mi zwisanie na drążku jako ćwiczenie na rozluźnienie kręgosłupa(nieco krzywy). Głównie interesuje mnie: 1. Czy polecacie jakieś konkretne modele 2. Czy wynalazek ten jest całkowicie bezpieczny. Nie pytam o to czy mogę spaść na głowę(porządny drążek ścienny), bardziej o to ile [...]