polecacie

[...] pytanie jestem chyba - Ektomorfikiem. I chciałem zapytać czy bez suplementów, itd. osiągne co kolwiek. Co powinienem jeść, wiem, że ryż, sery, twarogi itd. Ale ogólnie co mi polecacie ile posiłków dziennie. Niestety nie jestem z najbogatszej rodziny, i nie mogę wybierać to co chce. Ale zależy mi na dobrej rzeźbie. Coś takiego jak Lazar, ale tego [...]

[...] mogę mieć nieograniczony dostęp do siłowni, zajęć basenów saun. Niestety mó czas jest dość ograniczony... Zajęcia na uczelni średnio po 10 godzin dziennie. Mogłabym brać jakieś suplementy które by wspomogły trening, ale nie wiem jakie bo się na tym kompletnie nie znam. A więc proszę o poradę :) co o tym sądzicie ? jakie ćwiczenia polecacie?

[...] i końcówkę białka. Mogę coś odrzucić + chcę właśnie zrobić trochę zakupów(szczególnie myślałem o carbo). Trenuję 3x w tygodniu (trening siłowy i 10 min cardio w godzinach wieczornych) + 1 mecz(90 minut=pełne obroty). Co polecacie?! Zmieniony przez - Michal#7 w dniu 2019-07-11 18:59:38 Zmieniony przez - Michal#7 w dniu 2019-07-11 19:19:34

[...] Będę niezmiernie wdzięczny. Zaczynam plan treningowy z strony http://100pompek.pl/ Planuję bieganie (zwiększenie wytrzymałości, jako że powracam do koszykówki). Jakie polecacie ćwiczenia w domu? Sprzęt to: -podłoga (pompki, skłony etc.) -drążek (podciąganie) -planuje zakup małej sztangielki (ciężarki 4x1 kg, 2x0.5 kg, abym mógł potem [...]

[...] przy identycznych 'zdjęciach poglądowych' może sprawić ból głowy ;) np. Jeden gryf 42.99zł Zestaw dwóch gryfów 49.00zł Jeden gryf 32.00zł Czym one w zasadzie się różnią? Co polecacie (fi 28mm)? Czy te hantle mają zwężenie między obszarem chwytnym, a śrubowym, żeby zapobiec temu co mi się stało w starych gryfach (zdjecia z allegro sugerują [...]

[...] watroby.... Jak sadzicie czy branie wina samego da dobry efekt...bo narazie niechcem mieszać nic z deca albo z jakims teściem bo to dopiero 2 cykl...Ile musiałbym bym kupić tego winstrolu ?? jakie Firmy polecacie ? co ile robić zastrzyki i w jakich dawkach ?? Z Góry dziekuje za odpowiedź koksy :)

[...] z cycek, bicepsu bo tego sporo jest. Jak będzie potrzeba fotki to dam jak ktoś ze chce. Teraz mało jem w 1 tydzień prawie 4.5 KG schudłem ale co jak tłuszczu pełno. Co mi polecacie ? jaki trening. Pomóżcie mi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: REDUKCJA ! Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

[...] siłowni, diety, mam się czuć jak 1 raz na siłowni suplementacja itp. ? 2. aktualnie waże 86 kg na czczo przy wzroście 189cm. Chciałbym zlecieć z fatem i mieć 75 kg. 3. jaki polecacie plan, aby przyszła też i siła ? mogę być w sumie co dzień na siłowni. dietkę podeśle w tym temacie do oceny. myślę, że będę również prowadził dziennik, aby była [...]

[...] BETA ALANINA Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, aktualnie używam : 1) UNS MASS shocker 2) Hi-Tec WHEY MASS BUILDER 3) BCAA Teraz planuje zrobić 4ty cykl, co na niego polecacie ? Z góry uprzedzam, chciałbym wybrać najbardziej ekonomiczną wersję, po prostu zmieścić się w moim budżecie, który na tą chwilę wynosi ok 150zł-200zł. OPCJE : [...]

[...] 3-4 godziny tygodniowo gram w piłkę nożną. Jak wszyscy zauważyli idzie zima. Trzeba ubierać się w kurtki. Chcę przez ten czas zrobić coś ze swoim ciałem. Jakie suplementy polecacie mi aby pomogły mi one w rzeźbie, aby po mroźnej zimie mieć co pokazać. To może teraz coś o mojej "diecie". Fast foody i słodycze ograniczyłem prawie do zera. Jednak [...]

[...] sprzętu Lafaya... rozciąganie jest na wszystkie partię mięśniowe... Zwis - wiadomo podział jak we wtorek Innymi słowy zwis na drążku, chciał bym stosować codziennie, natomiast rozciąganie co 2 dzień/ Trening siłowy 3 x w tygodniu polecacie jakieś zmiany? oczekuje waszych rad :-P (nabiału miał bym spożywać jak najwięcej na wieczór?) pozdr ;-)

[...] po nowym roku (17miesięcy stażu) zacząć cykl na kreatynie, zastanawiam jaką wybrać, miałem na okuHi-Tec Nutrition - Creatine Powder, oraz Creatine Mega Caps 1250 z Olimpu, z czym połączyć? Jestem przekonany co do Dekstrozy, polecacie raczej Dextrose Xtra ActivLabu czy Olimpowy Dextrex. Co jeszcze wartoby dodać do cyklu? Dzięki z góry za rady :)

Witam Mam na imię Paweł jestem początkujący ćwiczę 2 miesiace już i za jakieś 2 mam zamiar zakupić odżywki kreatynę białko itd.. Diete już stosuję nie jem byle czego o pustych kcal Jednak jeśli chodzi o odżywki jestem zupełnie zielony Wiec pytanie Jaką kreatyne Polecacie wariant 1 [...]

[...] jakieś ? Zastanawiałem się nad BCAA od Olimpu, ActivLabu (XTRA) i Treca. Interesuję mnie takie BCAA żeby nie kosztowało nie wiadomo ile :D żeby chociaż te 60-70zł i żeby było na 6tygodni licząc dawkowanie 1g=10kg masy ciała 5. Jakieś białko kazeina/serwatka prócz ProLong Olimpu polecacie ? Najbardziej zależy mi na stosunku 1:1 albo podobnego :)

[...] 260 GODZINA 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100g B/T/W: 19/5/4 KCAL: 133 ŁĄCZNIE B/T/W:218/115/306 NA KGMC: 2,7/1,4/3,7 KCAL: 3095 Moje pytania teraz :) 1. Czy to może być? 2. Czy po wpi i carbo brać po aerobiku czy zaraz po treningu siłowym? 3. Zastanawiałem się nad czerwonym mięsem, polecacie coś i zamiast czego? Zapraszam do oceny i popraw!

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Piątek (NOGI): WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE PRZYSIADY WYKROCZNE Mniej więcej coś takigo. Jakieś polecacie ćwiczenia na nogi jeszcze? I czy może w piątek dodać ćwiczenia na barki? Jak tak to jakie?

[...] siebie i chce walnąć jakiś dobry cykl i wszystko mieć zapięte na ostatni guzik, jak sie to mówi ; I teraz do wyboru: 1. TCM np. z Olimpa 2. Kre-Alkalyn 3. Cell Pump (sam, duża paka) 4. Cell Pump+mono (mała paka i 250g mono) Które z tego wybrać? Bo nigdy nie brałem żadnych stacków ani nic, a samego mono juz nie chce. To co polecacie? Będa sogi

[...] wiec pomyslalem, ze wartoby bylo sie czyms wspomoc. Jak narazie mam taki cel: przybrac sporo na wadze w krotkim czasie. Przy okazji oczywiscie mysle regularnie trenowac. Co polecacie zeby w bardzo krotkim czasie przybyc na wadze? Czytalem troche na temat odzywek, gainerow i w sumie jest tak duzy wybor, ze ciezko sie na cos zdecydowac. Swoja [...]

CO polecacie na pierwszy raz: primke superke czy propa? Chce zrobić 1 cykl solo, raczej sucha masa wchodzi w gre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 [...]

[...] ćwiczenia: na biceps podnoszenie własnych nóg ręką,triceps jedną ręką naciskam na druga,podnosze się na krześle,robie pompki i pół pompki. 1.Jakie ćwiczenia mi jeszcze polecacie? Rezultaty mam jakbym ćwiczył na siłce. 178cm 83kg 115cm w klacie 38cm w bicu Ostatnio wpadłem na pomysł by ćwiczyć tak że napinam mięśnie na maxa i wykonuje ruchy [...]