polecacie

[...] A teraz moje pytania: 1. Co zmienić w poszczególnych ćwiczeniach 2. Jakie ćwiczenia na łydki polecacie ? 3. Czy na początek to będzie dobry trening (przypominam, że w życiu może z dwa razy trzymałem sztangę %-)) Z GÓRY BARDZO ALE TO BARDZO WSZYSTKIM DZIĘKUJĘ I [...]

[...] DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - coś innego poproszę 6 PROSTOWANIE NOG*** - ok 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) - ok Jeszcze jedno jak polecacie ćwiczyć tz. jakim systemem. Aha i czy w zestawie B 1,2 ćwiczenie nie jest na tą samą partię?. Oraz ile serii na poszczególne ćwiczenie, które podałem, rozumiem że [...]

[...] treningu siłowego. Mam 184 cm wzrostu i obecnie 87kg wagi. od momentu rozpoczęcia treningów straciłem jakies dwa kg, pożniej wstawie wieczorem wstawie swoje zdjęcie, jakie polecacie mi odżywki, czy kreatyna bedzie odpowiednia?, podzielcie sie ze mną opiniami na temat mojego treningu. pozdrawiam wszystkich! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]

[...] - to samo co wyżej, czy przy dużym dawkowaniu (5-10g na dobę) mieliście jakieś odczuwalne efekty? 3. Czy warto zainwestować w witaminy NOW FOODS ADAM? 4. Jakie suplementy polecacie do redukcji? Jeżeli przez pierwsze 3mc nie uda mi się zejśc do zaplanowanej wagi, w kolejnym kwartale dorzucę Thermala / Scorcha albo Venoma, ale wolałbym podołać [...]

[...] dodam jeszcze z 1000kcal w tym zdrowe tłuszcze i proteiny hmm i zastanawiam sie czy te węglowodany zawarte w kefirze i w chlebie nie spowolnią mi redukcji aha i co polecacie z fatburnerów? Jestem otwarty na wszelkie poprawki,sugestie,propozycje zmian Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 115 Wzrost: 181 Obwód klatki: 128 Obwód [...]

[...] czasu i cierpliwości, ale liczę na troszkę większe efekty niż wyżej podana masa. Tu nasuwają się pytania.. 1. Czy powinienem coś zmienić w posiłkach? Dodać jakieś, może polecacie jakieś dania (oczywiście takie, które mógłbym przyrządzić w domowych warunkach, a nie 150 przepisów Pascala, który składniki bierze Bóg wie skąd i ma sprzętu do [...]

[...] czy moga byc smazone na oliwie? I czy to moga byc dowolne czy okreslony rodzaj? 4.Jak stosowac suple,tutaj niemam jak napisac,bo niewiem jakie wybrac... Napiszcie jakie polecacie na taki okres i kiedy stosowac? 5.Cwiczenia benda 3 razy w tygodniu,tu pytanie? Bo bym ułozył diete inną dla DT i dla DNT? Pon,Sr,Pt-treningowe [...]

[...] uda sie zalatwic to heparegen Omega 3 20-30g ed wit c 1g kompleks witamin i mineralow Co o tym sadzicie bedzie si ? Aha propa oczywiscie apteka testovis, a wino nie wiem co polecacie(myslalem o DNA, ale obecnie u mnie nie dostepne) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 [...]

[...] rzeźba i ten 4pak + jako taka klata musi byc. To zdjęcie robione na luzie, bez pompy, ale słaba jakość więc jeśli by jakieś trzeba zrobić lepsze to zrobie. Jakie ćwiczenia polecacie ogólnie na to co powiedziałem, jakimi zasadami się kierować, jakie ćwiczenia na siłowni są bardzo ważne bo chciałbym robić kilka ćwiczeń na siłowni i reszta na [...]

[...] 3 (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/49/products_id/1191/products_name/activita-l-karnityna-60-kap-slim-max-3--90-kap.html) czy jest to dobry wybór ? , polecacie coś innego wspomagającego redukcje na początek? po "zjedzeniu" l-karnityny zamierzam kupić Scorcha czy będzie to dobre posunięcie, doradźcie prosze jaka z odżywek [...]

[...] 27) ODBLOK KREATYNA 28) ODBLOK i do końca puszki KREATYNA .. 29) ODBLOK 30) ODBLOK 31) ODBLOK 32) ODBLOK 33) ODBLOK 34) ODBLOK 35) ODBLOK 36) ODBLOK Do tego mam pytania jak dzielić metę? jak np. dojdę do 25mg dziennie to brac 10/10/5 ? i po jakich posiłkach polecacie?

[...] pieczywo + wędlina + 3 jajka, ew jajecznica +makaron (400-500kcal) czy podbicie węgli w posiłku przed-treningowym z Vitargo to dobra opcja? 7. Jakie produkty białkowe polecacie. (Tylko proszę bez kruczaka, bo o dobrej jakości drób teraz ciężko) Pytania mają na celu lepsze dopracowanie diety. Cel to stopniowy wzrost masy i siły bez [...]

Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]

[...] tego Clomid, w jaki sposób go podać i czy w ogóle będzie sens po 10 strzałach? Jakie badania po cyklu i kiedy dokładnie żeby sprawdzić czy clomid potrzebny? 3. Jaki trening polecacie żeby wykorzystać w pełni możliwości soku? Zostać przy fbw, push pull, czy może lepiej split z większą intensywnością ? 4. Co szamac prócz witamin, omegi, [...]

[...] serii Każde ćwiczenie kończę dropsetem. Co polecali byście zmienić w treningu by siła lepiej rosła czy po prostu czas jedzenie regeneracja progresja powolna? Jakie suple polecacie przy treningu siłowym. Jak sprawa wygląda z ćwiczeniami które przygotowują ciało do ciężaru. Jak np przysiady robione na ławeczkę zamiast 4 literami do ziemi. Np [...]

[...] 1 Z uwagi na pracę oraz wygodę, biegam wyłącznie wieczorem (pomiędzy godziną 20 a 22), wiem że po bieganiu TRZEBA zjeść niezależnie od godzin, ale jakie posiłki polecacie (bardziej węgle czy białko?) Wysiłek duzy (12km) ale co jeść skoro jest np godzina 23:00? 2 Wydaje mi się że wyliczony bilans kaloryczny jest zdecydowanie za mały [...]

[...] napady głodu? -Codziennie piję 3 szklanki 0.4l cytrynowej herbaty pu-erh w saszetkach, czy to nie za dużo? -Potrzebowałbym: jakiś chrom i błonnik? z tego co wyczytałem. Co polecacie? Może ocet jabłkowy? ============ Ćwiczenia ============= Narazie układam plan treningowy: pn- silownia+sauna wt- HIIT sr- silownia+sauna czw- [...]

[...] na masową. Na siłownię jestem w stanie poświęcić 3 dni w tygodniu, myślę że po około 2h, gdzie 30 minut będzie na aeroby. Dodatkowo chciałbym się zapytać, jakie ćwiczenia polecacie wykonywać? Na pewno wiem, że aeroby to jakieś rowerki i bieżnie, ale co resztą czasu? Pewnie znajdzie się kilka rzeczy które są potrzebne, a ja ich nie umieściłem. [...]

[...] jest osiagniecie takiego celu bez sterydów, suplementów? Aktualnie zarzywam tylko czystą mono kreatynę, czy to wystarczy? Jezeli uwazacie, ze bez supli nie da rady, to co polecacie dodatkowo? 5. Waszym zdaniem (nie chodzi tutaj o dokladne dane), w jakim czasie mozna uzyskac takie ciało z mojego ćwiczac 3-4 razy w tygodniu i z dobrą dietą? Rok? [...]

[...] nie grają roli odłożyłem trochę i na małe co nieco będzie;) a z resztą do września trochę czasu jest więc wolę się upewnić i wszystko dopiąć na ostatni guzik:) i jak polecacie zażywanie go, gdyż słyszałem parę opinii: mianowicie aby przez cały cykl brać po 3 tabsy dziennie lub tez stosować piramidkę jakie jest lepsze zastosowanie? i czy [...]